Открийте ни и в

Вашето здраве

Без гладуване: С 5 супени лъжици ще стопите до 20 кг, коремчето ви бързо ще изчезне

Ще си осигурите стройна фигура за дълго време с хранене през три часа

публикувано

на

Без гладуване: С 5 супени лъжици ще стопите до 20 кг, коремчето ви бързо ще изчезне

Казват, че за да бъдеш във форма през лятото, трябва да полагаш грижи за тялото си още от зимата, а по-упорито – през пролетта. С наближаването на слънчевите дни в списанията и аптеките се появяват множество диети и напитки за отслабване. Всички те обещават да ви накарат да загубите излишните си килограми след няколко седмици

Почти няма жена, която да не мечтае да отслабне за дни и да махне коремчето, ако може за месец. Вниманието ни привлече диетата на петте супени лъжици, а най-хубавото в нея е многообразието.

Изследванията показват, че е по-разумен методът за намаляване на теглото, чрез който не се ограничава видът консумирана храна, а нейното количество, изядено на едно хранене.

Режимът се основава на броя и обема на порциите за сметка на самия тип храна. Идеята на тази система на хранене, както може би вече се досещате, е

да ядете много често, но по малко

Менюто и продуктите избирате вие, но порциите ви не трябва да надвишават 150-200 г, което се равнява на пет супени лъжици. Може да си хапнете парче торта или пържола, може кисело мляко или каша от елда с масло. Продуктите и ястията, които влизат в менюто, са изцяло ваш избор. Интервалът между отделните хранения обаче не трябва да e повече три часа.

Без гладуване: С 5 супени лъжици ще стопите до 20 кг, коремчето ви бързо ще изчезне

Без гладуване: С 5 супени лъжици ще стопите до 20 кг, коремчето ви бързо ще изчезне

С тази диета нямате ограничение да ядете дори вечер, да пиете вода и други напитки и да направите свое собствено меню за деня от всякакви продукти. Пийте чиста питейна вода в неограничени количества, както и напитки без съдържание на захар – чай, кафе, сокове, минерална вода – също в неограничени количества.

Основното в режима е да се научите

да контролирате обема на порциите

а не да спазвате строги ограничения. Трябва да се отбележи, че въпреки че всичко е позволено, диетата ще има по-голям ефект, ако избягвате газираните напитки, соковете, различни готови сосове, пържените храни, както и полуфабрикатите.

Също така се препоръчва да консумирате по-малко захар и храни, съдържащи бързи въглехидрати.

Сред храните, препоръчвани в диетата, са всички ястия, съдържащи бавни въглехидрати, тъй като те могат да

заситят организма за по-дълго време

Тук се причисляват пълнозърнести храни, някои плодове, боб и зърнени храни, както и зеленчуци без нишесте.

Без гладуване: С 5 супени лъжици ще стопите до 20 кг, коремчето ви бързо ще изчезне

Без гладуване: С 5 супени лъжици ще стопите до 20 кг, коремчето ви бързо ще изчезне

Такива зеленчуци са бобови кълнове, цвекло, брюкселско зеле, броколи, зеле, карфиол, целина, зелена салата, краставици, гъби, лук, чушки, репички, домат, зелен фасул, бамя и др.

За основно ястие може да изберете богати на протеини храни, тъй като те се усвояват по-дълго и в резултат на това огладнявате по-бавно. Храните, богати на протеини, са месо, млечни продукти, яйца.

Зехтинът потиска апетита, така че не забравяйте да подправяте салатата си с него.

Трябва да се отбележи, че диетата с пет лъжици няма ограничения във времето – по-скоро е специален режим, който може да ви помогне

да отслабнете с пет до двадесет килограма

в зависимост от това колко време решите да го следвате. Добре е след нея да направите няколко месеца почивка, преди да я повторите отново.

Много по-видими и бързи ще са ефектите, ако се откажете от нездравословните навици, хапването на мазни и вредни храни, консумирането на алкохол и газирани напитки и т.н.

Съветваме ви да наблегнете на пресните храни, избягвайте пърженото и захарта, дори и някои печени ястия. И все пак, когато ви се дояде нещо сладко – позволете си го.

Длъжни сме да споменем, че тази диета може да е противопоказна при бременни и кърмачки, както и при хора с хронични заболявания, които имат нужда от определени храни в менюто. Преди да предприемете крачката за спазването на диетата, консултирайте се с вашия лекар за допълнителни насоки и съвети.

—————————————————————————————————————————————————————

Без гладуване: С 5 супени лъжици ще стопите до 20 кг, коремчето ви бързо ще изчезне

Без гладуване: С 5 супени лъжици ще стопите до 20 кг, коремчето ви бързо ще изчезне

Примерно меню:

8 часа – пет супени лъжици овесени ядки с плодове, кафе

11 – 5 супени лъжици настърган домат

14 – 5 с.л. сварено, надребнено месо по избор

17 – 5 с.л. зеленчукова салата с подправки

20 – 5 с.л. извара

23 часа – 5 с.л. кефир или айрян

Разбира се, ако това меню не е по вкуса ви, можете да го промените с каквито желаете продукти, включително сладолед, торти, кексове, кремчета.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни.
За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК

Най-четено