Открийте ни и в

Здраве

Болката: Можем ли да я преборим без хапче?

Първата ни мисъл винаги са лекарствата, но има и друг начин
bgvoice

публикувано

на

Болката е изнервяща, изморяваща и изтощаваща. Тя може да парализира тялото, мозъка и деня ни. За да не се случва това, често прибягваме до хапчето. То е първата ни реакция за избягване на неприятните усещания. Но има ли и друг начин?

Физическата активност има успокояващ ефект върху всички патологии, предизвикани или усложнени от стреса. Натоварването трябва да става постепенно и е свързано с по-добро познаване на собственото тяло. Само след половин час тренировка в организма започват да се отделят ендорфини – хормони на удоволствието, които действат като естествено обезболяващо. Ефектът от спорта се забелязва бързо, но най-добре е да бъде практикуван продължително и редовно.

Изберете тази спортна дисциплина, която ви допада и отговаря на вашите нужди. Не бива в никакъв случай тренировките да ви причинят допълнителни болки. Най-добър ефект имат

плуването и водната гимнастика

тъй като водата улеснява движенията. Благотворни са също ходенето пеша, леката гимнастика, танците. Спортът изобщо води до овладяване на болките и хармонизиране на тялото и духа.

Здравият сън е от основно значение за доброто състояние на организма. Безсънните нощи водят до усилване на болките. Най-важното е да се възстанови естественият ритъм, за да може тялото да си отпочине. Избягвайте дейностите, пораждащи напрежение, както и обилното хранене, преди да се отправите към леглото. Ако сънят не идва веднага, помогнете си с релаксиращо дишане. Приемът на приспивателни лекарства може да бъде само временен и не е окончателно решение на безсънието. По-добре се доверете на билки като валерианата и лайката – изпивайте чаша отвара два часа преди лягане. Тези билки съществуват и под формата на капсули. Те улесняват заспиването, като ни спестяват трудното събуждане, характерно за приспивателните.

Храната идва на помощ

Това, което ядем, е в пряка връзка с усещането за болка. Най-добрата стратегия е да се пие много вода, за да се намали болезнеността в ставите и мускулите. Повечето храни водят до висока киселинност в организма, която може да бъде неутрализирана с редовната консумация на зеленчуци. Есенциалните мастни киселини омега-3 успокояват възпалителните процеси в тялото – те се намират в достатъчно количество в рибата, зехтина и рапичното масло. Необходимо е обаче да се намали приемът на омега-6 мазнините, защото в по-голямо количество те благоприятстват възпалението на тъканите. Олигоелементите мед, злато и сребро са ефикасни срещу възпалителните процеси, а манганът успокоява хроничните болки.

Фитотерапията също е сред ефикасните методи за ефикасно облекчаване на болките, но при условие че лечението се спазва стриктно и продължава определено време. Важно е също да се знаят оптималните дози. За ставни болки и зъбобол няма по-добро растително средство от бялата върба. Тя помага също при температура и мигрена. Може да се приема под формата на капсули – от 3 до 6 на ден в зависимост от силата на болката.

Бялата върба действа като аналгетик

благодарение на съдържащия се в кората й салицил, който в организма се превръща в салицилова киселина. Избягвайте едновременно с билката да приемате аспирин, за да не се стигне до предозиране. Арниката се използва при болки, причинени от удар. Против мигрена помагат свежите ментови листа, поставени като компрес на слепоочията. Ароматните масла от дафиново дърво, евкалипт или босилек имат силно изразен ефект против болки и спазми.

 

Получавай BG VOICE по имейл
BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Натисни, за да коментираш

Трябва да влезете в профила си, за да коментирате Login

Коментирайте

Здраве

Пушачите живеят с повече болка

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия
Снимка: Pixabay

Пушачите, и дори бившите, живеят с повече болка в сравнение с онези, които никога не са палили цигара. Това показват анализи на британски лекари, съпоставили данните на над 220 000 души.

Според изследователите причината за това е все още неизвестна, но пушенето, причиняващо постоянни промени в организма, може да е един от факторите за по-голямата чувствителност към болка от някои хора.

„Ключовата констатация е, че бившите пушачи все още усещат този ефект от засилената болка“, каза пред BBC един от изследователите, д-р Олга Перски. Според нея най-изненадващата констатация е, че по-високите нива на болка са открити в най-младите възрастови групи (на възраст от 16 до 34 г.).

Но остава възможността тютюнопушенето да е симптомът, а не причината.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Витамин А – витаминът на младостта

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия
Снимка: Pixabay

Наричан най-ефикасното средство за подмладяване на кожата, витамин А е открит точно преди век – през 1920 г. Именно тогава учени установяват неговите качества и го назовават с началната буква от алфавита. Казано по друг начин, витамин А е общото наименование, дадено на група естествено образуващи се молекули, наречени ретиноиди – важни съединения, срещани в източници както от растителен, така и от животински произход, които са нужни за ефективното действие на имунната система.

Съвсем наскоро след откриването му изследователи от Университета по здравеопазване в Мичиган решават да проверят какъв е неговият ефект върху кожата на възрастни хора, разказва историята му списание Мери. Експериментът продължава половин година, през която на всеки от тях ежедневно е нанасял на едната ръка лосион, съдържащ ретинол, а на другата – обикновен лосион. Резултатът е очевиден – значителна редукция на бръчки и груби участъци от кожата, която е обработена с витамин А. Дерматолозите обясняват неговия подмладяващ ефект с това, че той

стимулира образуването на колагена

основната строителна белтъчина на кожните клетки. Повече колаген – по-бърза регенерация, по-добра защита от различни увреждания. Освен това въпросният витамин предпазва епидермиса и от вредното въздействие на слънчевите лъчи. Той е един от най-активните антиоксиданти, който възпрепятства негативното влияние на окислителните процеси и околната среда, които могат да доведат до умиране на живи клетки.

При недостиг на витамин А в организма тялото е податливо на инфекции, които могат да причинят всякакви заболявания – от дребна шарка до СПИН. Той играе важна роля в синтеза на зрителния пигмент родопсин, който осигурява адекватната адаптация на окото към слаба светлина. За образуването му е необходимо определено ниво на ретинол в организма.

Витамин А стимулира синтеза на надбъбречните и половите хормони, повишава устойчивостта на организма към студ и инфекциозни заболявания.

Дефицитът на витамин А води до нарушена адаптация на окото към слаба светлина (т.нар. кокоша слепота), както и до засилено вроговяване на кожата.

Въпреки че витамин А без съмнение е крайно необходим, повече не означава непременно по-добре. Всъщност в този случай дори можем да говорим за опасност, така че

бъдете много внимателни

Витамин А е единственият витамин, при който свръхприемът може да причини токсични прояви, именно като резултат от прекомерна консумация на храни, богати на него. Най-често срещаните странични реакции са раздразнителност, главоболие, повръщане, болки в костите, обща слабост, размазано виждане.

По време на бременност бъдещите майки трябва да бъдат още по-предпазливи. Дневни дози от 10 000 IU (количество, срещано в някои добавки от мултивитамини и минерали) през първите три месеца от бременността са свързвани с висок риск от спонтанен аборт, аномалии в развитието на плода, вродени дефекти.

 


В кои продукти се съдържа витамин А?

Витамин А се съдържа в храни, богати на мазнини. Преди всичко това са рибеното и натуралното масло, говеждият черен дроб, хайверът, сметаната, яйченият жълтък. Но и не само в тях. Също така в млечните продукти, тиквата, спанака, картофите, рибата тон, тъмнозелените, оранжевите и червените на цвят зеленчуци (спанак, лапад, салати, моркови, домати, броколи), както и в червените и оранжевите плодове – кайсии, праскови, пъпеш, манго и други.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Дюлята – златната ябълка, която пази от рак

Люба Момчилова

публикувано

на

Виж цялата статия

Тя е една от цариците на есента, но съхранена добре, може да ни радва с полезните си свойства и през зимата. А те са били признати още от дълбока древност.

По време на управлението на цар Соломон е имало специален закон, според който младоженците е трябвало да ядат дюля в деня на сватбата си, за да имат щастлив брачен живот. Знаменитата златна ябълка, подарена от Парис на богинята Афродита, според някои източници не е ябълка, а именно дюля. Доказано е, че по това време в Троя не са се отглеждали ябълки, което кара историците да смятат, че именно дюлята е „ябълката на раздора“ между трите най-красиви богини – Афродита, Хера и Атина.

В една от своите епиграми Мартиал споменава за дюли с мед, които са приготвени от самите нимфи. Те служели за залъгване на ядосания малък Зевс.

За дюлята се смята, че произхожда от Иран. Отглеждането на дюли е разпространено в Югоизточна Европа още

дори преди отглеждането на ябълки

Според изследователи още около 1000 г. пр. Хр. в Палестина са били запознати с дюлята. Прекрасното малко усукано дърво на дюлята ражда плодове, различни по размер, цвят и форма.

Дюлевите дървета са широко разпространени в Гърция, Нова Зеландия, Аржентина и Франция. Те стават популярни и в Северна Америка. В началото на ХХ век се развива и дюлевата консервна промишленост.

Дюлите спадат към плодовете с много високо съдържание на пектин, което освен това притежава добри желиращи свойства. Есенният плод съдържа високо количество целулоза – 1.55%, както и дъбилни вещества – до 0.57%. Именно тези вещества придават стипчивия вкус на дюлите и до голяма степен ограничават консумацията им в прясно състояние.

Дюлите са богати на витамин С

и ниацин, калций, желязо, фосфор, магнезий и натрий. В дюлите има малки количества манган, мед и кобалт.

Богата на фибри, дюлята съдържа умерено количество витамин С и калий. 120 г сурови плодове съдържат около 65 калории. Ежедневната консумация на дюли намалява вероятността от рак. Едно неотдавнашно проучване установява, че консумацията им е ефективна и

за понижаване на кръвното налягане

Известно е, че дюлите помагат при махмурлук.

Още древните знахари са установили необичайния ефект на жълтия плод. Дюлите помагат при сърцебиене, стомашни проблеми, гадене, повръщане и жълтеница.

Жълтите плодове действат противовъзпалително поради комбинацията на танин и пектин в тях. Освен това се използват за общо укрепване на организма, както и като средство срещу заболявания на червата и стомаха.

Есенният плод е полезен при сърдечно-съдови заболявания

Плодът е много подходящ за консумация при заболявания на дихателните пътища, черния и белите дробове.

Сокът от дюли има силно бактерицидно действие. Използва се при възпалителни проблеми в устната кухина, а външно – при язви и рани.

В народната медицина широко приложение намират не само плодовете, но и листата и семената на дюлята. От семената й

се приготвят отвари срещу кашлица

От листата на дюлята се прави настойка, която се използва за понижаване на холестерола и кръвното налягане.

През есента можете да изненадате приятели и близки с вкусни десерти с дюли. Лесно се прави сладкиш с дюли.

Необходимите продукти са 3 яйца, 2 дюли, половин чаена чаша брашно, половин чаена чаша захар, 1 чаена лъжичка бакпулвер, 1 кора от мандарина.

Дюлите се обелват, изрязва им се сърцевината и се нарязват на кубчета. Кубчетата леко се попарват в микровълнова фурна, като им се добавя малко вода. Оставят се 5 минути на най-висока мощност.

Мандариновата кора се нарязва на тънки лентички и се смесва с дюлите. Яйцата се разбиват със захарта, добавя се брашното, бакпулверът и всичко се разбива.

Формата за печене се намазва с масло, разстила се дюлевата смес и отгоре се изсипва тестото. Пече се в предварително загрята на 180 градуса фурна около 30-40 мин.

 


Божесествен плод пълен с витамини и минерали

Снимка: Pixabay

Райската ябълка се нарича още божествен плод. Това наименование изобщо не е случайно, защото тя е една истинска витаминозна бомба.

В божествения плод се съдържа богата палитра от витамини – А, С, Р, Е и от групата В, както и минералите манган, калций, мед, калий, йод и други.

Райската ябълка помага при нарушена чревна микрофлора, проблеми с щитовидната жлеза, анемия и за заздравяване на костите.

Плодът се употребява и за общо укрепване и тонус на организма. Използва се често за лечение на кашлица, стомашно-чревни нарушения, диабет, разранени венци, проблеми с кожата и др. Не на последно място, райската ябълка е отлична храна, ако напоследък сте потънали в мрачни мисли. Вкусният плод предпазва човек от депресии и тъга. В него се съдържа витамин РР – той се препоръчва при състояние на умора, депресия, за по-хубава и здрава коса, при наличие на акне.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък
Реклама
Реклама

Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама

Най-четено

Всички права запазени © BG VOICE е най-влиятелният български вестник в Чикаго, САЩ и Канада BG VOICE is the Bulgarian newspaper leader in Chicago, USA and Canada