Открийте ни и в

Здраве

Витамин D е изключително важен за силен имунитет през зимата (СНИМКИ)

В пандемията на коронавируса хората трябва да включват протеини, микроелементи и витамини С и D

публикувано

на

С настъпването на студеното време ясно разбираме, че силният имунитет е ключът към нашето здраве. Това е особено важно по време на пандемия и грипен сезон.

За подобряване на имунитета през зимата си струва да пием витамини, но посочени от специалист.

В миналото хората са страдали силно от скорбут. Особено често тази болест притесняваше моряците. Причината за неговото развитие се крие в липсата на витамин С, който се намира в цитрусовите плодове. По-късно този витамин придоби широка популярност.

Но сега витамин С не е свързан с скорбут, а с обичайните ARVI или грип. Смята се, че приемът на този витамин укрепва имунната система. Но не е толкова просто.

Много хора погрешно смятат, че приемът на витамин С предпазва от вирусни инфекции. Научно е доказано, че витамин С не може да предотврати вирусни инфекции. Това се отнася както за хранителни добавки, така и за продукти, съдържащи витамин С. Но приемът на витамин С е необходим, например, по време на заболяване. Така че симптомите на настинка преминават по-бързо и човекът се възстановява по-добре.

На първо място, с приема му симптомите на болестта изчезват по-бързо, а организмът се възстановява по-бързо.

Витамин D е изключително важен. Нуждаем се от него, за да може тялото ни да усвои калция и фосфата от нашата диета. Тези минерали са необходими, за да имаме здрави кости, зъби и мускули. Витамин D помага на имунната система по време на сезонни заболявания, но си струва да се пие целогодишно. Ако започнете да го използвате през декември, дефицитът няма да има време за попълване.

Трябва ви само чаша бадемово мляко, за да получите 100 IU витамин D, което е 25% от дневната ви стойност. Правете с него печива, използвайте го в зърнени закуски или с кафето сутрин – възможностите са безкрайни. Ако търсите зеленчуци, съдържащи витамин D, изберете гъби: сортът шийтаке съдържа 15 IU на чаша. Ето още една причина да предпочетете овесена каша за закуска – пълнозърнестите имат прилично количество витамин D, затова си хапвайте от нея.

Витамин А е отговорен за производството на имуноглобулин в лигавиците. Това повишава тяхната устойчивост към бактерии и вируси. Витаминът също има добър ефект върху работата на Т- и В-клетките, които помагат на организма да се бори с грипа, коронавируса и други инфекции. Не е задължително да се приема ежедневно, тъй като се натрупва в черния дроб. За да го получите, трябва да ядете моркови, праскови, риба и пилешки дроб.

В пандемията на коронавируса хората трябва да включват протеини, микроелементи и витамини С и D. Важно е да се консумират протеини при всяко хранене. За закуска е най-добре да се яде каша и сирене, сушени плодове и да изпиете чаша кафе, за обяд – птици или риба, зеленчуци, а за вечеря – нещо леко, като зеленчуков омлет например.

Според специалистите правилната диета ще помогне за укрепване на имунната система.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни.
За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК

⇩ Коментирайте ⇩

Най-четено

РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА