Открийте ни и в

Здраве

Диабетът: фалшивото усещане, че трябва да ядем повече

Не е вярно, че всички диабетици страдат от затлъстяване
Люба Момчилова

публикувано

на

Диабетът е метаболитно заболяване, което протича хронично и до живот. За него е характерно високо ниво на глюкоза в кръвта, което се дължи на недостатъчния или липсата на инсулин или въобще липсва отговор от клетките на организма спрямо инсулина.

В дългосрочен аспект диабетът причинява увреждане на кръвоносните съдове и нервната система, което се проявява в редица оплаквания от страна на редица органи и системи на организма.

Повече от половината случаи на диабет тип 2 могат да бъдат предотвратени. Важно е да сме информирани и да знаем как с правилно хранене можем да намалим риска от развитие на едно от най-често срещаните хронични заболявания на нашето време.

При здрави хора кръвната захар на гладно е до 6 ммол/л

Ако попитаме случаен човек на улицата какво причинява диабета, той по всяка вероятност ще ни отговори, че е резултат от консумация на определени храни. Това е най-разпространената версия, която повечето от нас познават. Проучвания през последните няколко години обаче показват, че истината е друга – диабетът е на първо място

резултат от хронично възпаление

 Далеч сме от мисълта, че храната не е свързана с тази болест – точно обратното, хранителните навици са сред главните рискови фактори за появата на диабет.

Това, което хапвате, не определя директно дали ще развиете диабет, но индиректно може да е основен рисков фактор. Много по-притеснителен източник на риск е възпалението, което обхваща абсорбиращите глюкоза клетки и не им позволява да функционират както трябва.

Важно е да уточним, че диабетът в основата си е възпалителна болест и не е пряк резултат от консумацията на захар. Възпаленията обаче стартират, когато консумирате повече захар, отколкото ви е необходима. Това от своя страна извежда от равновесие енергийния ви баланс и вие напълнявате.

Днес всяко трето дете или тийнейджър е с наднормено тегло или затлъстяване
Недостатъчния или въобще липса на инсулин или няма отговор.

Захарта може да не причини диабет

сама по себе си, но захарта, прибавена към преработените храни, със сигурност е най-голямата причина за преяждане. Опасността се крие в това, че захарта не дава усещане за засищане както при зеленчуците и пълнозърнестите храни например. Това е основната причина тя да се прибавя към широка гама храни в лесни за преработка форми като царевичния сироп с високо съдържание на глюкоза.

Първата и най-важна стъпка, за да намалим риска от развитие на диабет, е успокояването на системните източници на възпаление. Сигурно се досещате, че мазнините са главният източник на възпалението в цялото тяло. Ето защо е от особена важност да включите контрола над теглото в списъка с техники за справяне с възпалението.

Мастната тъкан е епицентърът за инсулиновата резистентност.

Истината е, че ако намалите размерите й, ще намалите риска от диабет. Разбира се, твърдението, че всеки човек с наднормено тегло ще стане диабетик, не е вярно, както не е вярно, че всички диабетици страдат от затлъстяване. Все пак не можем да отречем връзката между тези процеси.

Малките промени в храненето имат голяма роля за превенцията на диабета. Те включват изграждане на здравословни хранителни навици, повече движение и съвсем не на последно място

сбогуване с излишните килограми

Най-вероятно не сте се замисляли, но захарта поражда фалшивото усещане, че трябва да ядем повече, и по този начин увеличава продажбите и съсипва здравето ни. За да намалим риска от развитие на диабет, добре е да включим в менюто си повече риба, бобови растения, ядки и храни, богати на хром, като зърнени храни и броколи.

Сбогувайте се с преработените сладки храни, богати на захар. Много важно е да приемаме храни, които подпомагат борбата срещу системното възпаление, водещо до диабет тип 2. Тук на помощ ни идват добавките с рибено масло, зехтинът, куркумата, броколите и всички други ярко оцветени зеленчуци и плодове.

Консумирайте храни с нисък гликемичен индекс

Като за начало, нека уточним какво е „гликемичен индекс“. Най-кратко казано, това е стойност, показваща скоростта, с която захарта се абсорбира в кръвта. Приемането на храни с нисък гликемичен индекс поддържа по-ниски стойности на кръвната захар, а следователно и по-ниско ниво на необходимия за преработката й инсулин.

Някои въглехидрати с нисък гликемичен индекс са хляб от 100% пшенично брашно, овесени трици, мюсли, грах, бобови култури, леща, плодове, зеленчуци с ниско съдържание на нишесте, моркови.

Въглехидрати със среден гликемичен индекс ще намерите в ориза – кафяв, басмати, кускус, бял хляб, корнфлейкс.

Картофи, тиква, пъпеш, диня и ананас са сред храните с висок гликемичен индекс.

Истината е, че гликемичният индекс на храните не е фиксиран, защото различни фактори влияят върху него. Например, има значение как е приготвена храната.

Намаляването на теглото или поддържането на здравословното му ниво е един от най-сигурните начини да намалите риска от диабет. Подходящият за вас хранителен режим и редовни физически упражнения са две крачки напред към по-добро здраве.


Симптомите

Често уриниране – винаги трябва да оставаме подозрителни към по-честите позиви по малка нужда. Както и при постоянна жажда и постоянен глад. Напълняване или необичайно отслабване, придружени с хронична умора, раздразнителност.

Двойно виждане, бавно зарастване на раните, склонност към кожни и гъбични инфекции, сърбежи, проблеми с венците, изтръпване и скованост на крайниците са едни от честите симптоми на болестта.

Получавай BG VOICE по имейл
BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Натисни, за да коментираш

Трябва да влезете в профила си, за да коментирате Login

Коментирайте

Здраве

Борете грипа с… червени чушки

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия
сн. Pixabay

Стритият червен пипер, а не цитрусовите пловдове е най-богатият природен източник на витамин C.

Д-р Серхат Коран от Университетската болница в Медипол споделя пред вестник „Сабах”, че стритият червен пипер е една от най-добрите възможности за защитата на организма срещу болести и наднормено тегло.

Червените чушки са и мощен антиоксидант – те съдържат витамин В6 и витамин А, които играят важна роля в енергийния метаболизъм на организма. Те намаляват нивата на холестерол и триглицериди в кръвта и подпомагат загубата на тегло, тъй като ускоряват метаболизма.

В допълнение трябва да се знае, че капсаицинът в лютите чушки – съединението, отговорно за техния лют вкус, е силно болкоуспокояващо средство и помага за засилване на имунната система. Той подпомага също отварянето на дихателните пътища и изчистването на натрупания секрет.

Разбира се, трябва да се внимава с количествата люти чушки, тъй като прекомерната им консумация може да причини киселини, стомашни болки и диария.

Важно е и как се съхранява стритият червен пипер. Той трябва да се държи на хладни места, като най-подходящ за целта е хладилникът.

Ако в съда проникне влага, афлатоксините (които са канцерогенни) могат да се увеличат и в крайна сметка да доведат до рак на черния дроб.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Искате да спите добре? Напуснете брачното ложе!

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия

Учените продължават да търсят рецепта за добрия сън. Едно от последните им прозрения е, че ако двойките искат да му се радват истински, трябва да спят в отделни легла. Извън общата спалня мъжът и жената ще могат да разчитат и на по-добро здраве и по-добра връзка като цяло.

Изводите са резултат от проучване на екип, начело на който е д-р Нийл Стенли, извършено по поръчка на известна компания за матраци. Ученият изследва навиците за спане на британците от 35 години. Според проучванията на д-р Стенли една трета от прекъсванията на съня се дължат на действия на партньора в общото легло.

Нийл Стенли препоръчва не само да се спи в отделни легла,

но и в отделни стаи

Така се гарантира по-продължителен и здравословен сън.

В много случаи партньорите си пречат с хъркане, с придърпване на постелята или с различните часове на лягане в общото легло. Отделните кревати са не само полезни за психичното здраве, но биха предотвратили и много от т.нар. разводи заради нарушен сън.

В предишно изследване на специалисти от медицинския университет „Парацелз“ в Германия е установено, че брачните проблеми и тези, свързани със съня, са взаимно обусловени. В наши дни около 15% от брачните двойки спят отделно не заради лоши отношения, а заради по-здравословен сън.

 

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Свински врат със слуз. Клиент го купил от търговска верига в България

Златко Желев

публикувано

на

Виж цялата статия
Кадър: Нова тв

Месо със странно жълто-зелено вещество ужаси клиенти на магазин от голяма търговска верига.

Сигналът е подаден от семейство в София, което си купило свински врат на промоция.

Пред Нова тв жена разказа, че при разрязването на парчето месо, което със съпруга й купили, потекла жълта слуз с особена миризма.

Тя предполага, че въпросното вещество е някакъв антибиотик или химикал. Връща месото обратно в магазина и получава парите си.

Казва, че не подала сигнал в Агенцията за безопасност на храните, защото вече нямало как да предостави стоката за изследване.

От БАБХ е разпоредена незабавна проверка. Оказва се, че случаят не е изолиран. Снимки на подобно месо, закупено от магазини на същата верига в Шумен, Кюстендил, София и други градове, се разпространяват в социалните мрежи още отпреди Нова година.

Според микробиолога доц. д-р Иван Иванов странното вещество в месото няма как да е неразнесъл се антибиотик. Той обаче подчерта, че прави коментара си на база впечатления само от разпространяваните снимки.

От веригата магазини твърдят, че вече са провели вътрешна проверка. Уверяват, че партидата на въпросното месо има всички сертификати за качество и произход. Според тях случаят е изолиран, защото към тях не били подадени други подобни сигнали.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък
Реклама
Реклама

Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама

Най-четено

Всички права запазени © BG VOICE е най-влиятелният български вестник в Чикаго, САЩ и Канада BG VOICE is the Bulgarian newspaper leader in Chicago, USA and Canada