Австралийският диетолог Leanne Ward говори за опасностите от диетите за отслабване. Според експерта, за да отслабнете, е необходим активен метаболизъм, а при продължителни диети и гладуване той се забавя. Няма такова нещо като диета чудо. Често подлагането на чудодейни диети, които водят до бързо отслабване, върви ръка за ръка с добре познатия йо-йо ефект. „Понякога, за да подобрите метаболизма, трябва да ядете повече, да се отървете от калорийния дефицит и да качите няколко килограма, за да отслабнете отново“, казва диетологът. За да се засили метаболизмът ни, диетологът препоръчва консумацията на протеини с всяко хранене, избягване на калориен дефицит, упражнения с тежести и добър сън през нощта. „Когато се храните правилно, спортувате редовно и спите добре, скоростта на метаболизма ви ще бъде добра“, обяснява той. Диетологът отбеляза, че хората се нуждаят от седем до девет часа сън на нощ и е важна не само продължителността, но и качеството на почивката. За по-добър сън препоръчва да се ограничи синята светлина преди лягане и да не си лягаме веднага след ядене или пиене на алкохол. Според специалиста важно е правилното хранене за отслабване. Според него не е нужно да се гладува или да се отказваме от любимите си храни. Достатъчно е да се следят размерите на порцията. За да бъде една диета здравословна и ефикасна, забравете за гладуването, саможертвите, манията с калориите, нискомаслените продукти и т.н. Трябва да загърбите и мита, че резултатите ще дойдат до броени дни. Диетата за отслабване, която наистина действа, е продължителна. Тя стимулира възвръщането на здравословното тегло по естествен път, като заедно с това допринася за подобряване на настроението и физическата форма. Най-важното е, че ще отслабваме по правилен начин. Много специалисти по хранене препоръчват да понижим количеството на приеманите въглехидрати, тъй като те са източник на енергия, който се превръща в складирана мазнина и не се използва от тялото. Освен това трябва да отчетем, че съвременният човек консумира повече въглехидрати. Това се дължи на избора на рафинирани продукти, които често са с ниско качество.
