Открийте ни и в

Здраве

Есента – да заредим духа и тялото си със сила за зимата

публикувано

на

Есен е. Благоуханно въздухът се разстила над поля и долини, разнасяйки прохлада, свежест и целомъдрие. Грациозно падащите листа ни напомнят, че есента е сезонът за очистване от тези натоварващи емоции, които задръстват съзнанието и затлачват физическото ни тяло.

Не, това не е увертюра към детоксифицираща диета с цел тотално изцеждане на енергията ви.

Това е въведение към процеса на изграждане на емоционална сила и устойчивост, физическа издръжливост и работоспособност, качества, които ще ни послужат по-късно да преживеем сезона на меланхолия и заземяване – зимата.

В китайската медицина есента се асоциира с въздуха. В този ред на мисли, аз ви препоръчвам да прекарвате повечко време в парка, планината или край морето и реката.

Чистотата на въздуха и свежестта на вятъра

 ще ви помогнат да се отърсите от емоционалния стрес, мускулното напрежение и притесненията. Дълбоките вдишвания и дългите издишвания на открито ще улеснят мисловния ви процес.

Ако решите да се задълбочите във вашите духовни практики за вглъбяване, най-горещо ви препоръчвам медитация с ваша собствена мантра.

Изработването на собствена мантра е много кратък и интересен процес.

Първо, сдобийте се с хронометър, после се настанете удобно в поза лотус. Ако не можете да седнете в лотус, седнете на стол. В този случай не кръстосвайте краката, нито ръцете.

Следват няколко дълги вдишвания и същите по дълготрайност издишвания. “Наблюдавайте” се отстрани. Похвалете се за това колко добре се справяте!

Затворете очи, за да не се разсейвате.

А сега внимавайте – открийте сърцето си за вселената. Това е най-прекрасното, което имате. Това сте вие. Благодарете на мислите си, които ентусиазирано ще окупират съзнанието ви.

Опитайте се да си се представите така, както се виждате в мечтите си. Бъдете смели. Постарайте се да задържите този образ, докато чуете

хронометърът да отброява 15 минути

Вземете лист хартия и изпишете първите думи, които ви идват наум. Повторете процедурата в три поредни дни. Така ще откриете вашата лична мантра, която може да бъде дума, словосъчетание, изречение, поезия. Не е нужно да я споделяте или казвате на глас. Просто си я повтаряйте по време на медитация или когато искате да се съсредоточите върху този човек, с когото си мечтаете да бъдете.

Ще ви дам най-простичкия пример, който може да промени живота ви от усещане за прозаичност към преобразяване в магия.

Нека да приемем, че мантрата ви е една дума – “красота”. Вие си повтаряте наум или тихичко думата през целия ден. Подготвяте вечерята – “красота”. Подреждате красиво масата и поканвате цялото семейство да я сподели с вас. Наслаждавате се на факта, че всички са забелязали или букетът красиво аранжирани цветя на масата, или цветните салфетки, декорирани с пролетни цветя, или красиво подредените прибори, или подходящата за случая музика. Така ентусиазирате всички около вас и намалявате не само личния ви стрес, но и на любимите ви.

Мислите за приятеля си Петър, който живее далече от вас. “Красота”! Купувате картичка и собственоръчно я надписвате и изпращате на Петър. Така създавате красив момент не само за Петър, но и за вас самите. Какво пък?! Петър може да ви изпрати бутилка вино с картичка. Ок, шегувам се.

Никога не очаквайте нищо от другите

 На работа сте – “красота”! Просто се усмихвате искрено и общувате оживено с колегите. Излъчвате енергичност и ентусиазъм. Вие сте разпространител на красота.

Вашата мантра ви превръща в “даятел” (който дава) на красота. Животът винаги ще ви отговори на ниво. Само следвайте мантрата си.

Ако пък не сте любител на медитацията, ще ви предложа един традиционен есенен чай, който ще подхрани и стимулира въображението ви за прекрасни изживявания през този мистериозен сезон.

В малка купа разбърквате 1 с.л. куркума, 1 чаена лъжица захар (от фурми) и 1 с.л. гореща вода. В малка тенджерка добавяте половин чаша кокосово мляко, 1 чаша топла вода, парче джинджифил, щипка черен пипер и сместа от купата. Разбъркайте и като заври, намалете котлона. Оставете да ври на тих огън 7 минути. Махнете го от огъня и го оставете за още 7-10 минути. Прецедете го и сервирайте топъл. Добавете мед и още една щипка черен пипер за гарнитура. Седнете до прозереца и наблюдавайте как

 

“гонят се в златната есен

лист подир лист от дървята…” *

 

Красота!

 

* Из стихотворението “Есен“, Иван Вазов

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни.
За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК

⇩ Коментирайте ⇩

Най-четено

РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА