Открийте ни и в

Здраве

Есен е: Как да се справим с умората?

Ето какво да направите, за да се чувствате по-добре през студените месеци

Люба Момчилова

публикувано

на

Да, има не само пролетна, но и есенна умора. Тя е също толкова неприятна и поставя на различни изпитания психиката. Но за разлика от пролетната, която е следствие от тежката зима, отслабналата имунна система, заседналия начин на живот, по-тежката храна и т.н., при есенната основен виновник е времето.

От края на септември човек влиза в период, когато денят става все по-кратък, а слънчевите лъчи все по-малко. Ограничената светлина е първото, което въздейства на психиката. Като добавим към това лошото време, сивото небе, продължителния дъжд и заспиващата природа, която сякаш умира пред очите ни, то обяснението за депресивното състояние идва съвсем на място.

Най-честите симптоми са депресия, чувство на безнадеждност, безпокойство, липса на енергия, тежест в ръцете и краката, трудно събуждане, нежелание за общуване с други хора, загуба на интерес към всичко, промени в апетита, повишено желание за въглехидратни храни, наддаване на тегло, затруднена концентрация.

Човек става неспокоен, раздразнителен, превъзбуден или апатичен, сънят му се нарушава. Най-тежкото състояние е изпадане в депресия или биполярно разстройство. Учените са забелязали, че по-податливи към тези промени са жените, макар че и

доста мъже имат подобни оплаквания

Северните страни са също по-застрашени, за разлика от средиземноморските, където грее повече слънце.

Затова италиански специалисти изготвиха план, чрез който лесно може да се преборим с есенната умора. Той е приятен, постижим дори в работно време.

Намирайте време и причини да се разхождате на открито през деня. Така ще „поглъщате“ достатъчно светлина. Вместо обяд в заведение, подгответе нещо здравословно или вкусно у дома, сложете го в кутия и го изяжте, седнали на пейка в най-близката до офиса ви градина. Дори в студеното и облачно време намирайте поводи да походите.

Забравете за щорите на прозорците. Сега нямате нужда от тях. Напротив – необходима ви е дори най-малката светлина, така че я поканете да влезе в дома или работното си място.

Движете се

Вероятно този съвет ви е до болка познат. Движението е необходимо не само за физическото ви състояние, а и за психиката ви. То помага за облекчаване на стреса и тревожността.

Яжте повече риба. Тя съдържа полезните омега-3 мастни киселини. Най-богати са сьомгата, херингата, скумрията, сардини, тон. Препоръчителната доза е 2 порции седмично.

Постарайте се да си осигурите минимум 6 часа сън на денонощие. Няма как иначе да се чувствате отпочинали, а недостатъчният сън също така отслабва вашия имунитет.

Със сила и бодрост могат да ви заредят отвари и сиропи от жълт кантарион, глог, хилядолистник, женшен, ехинацея, алое и др. Те стимулират имунитета и повишават устойчивостта срещу стреса и болестите. Освен това активизират нервната система – затова трябва да се приемат през първата половина от деня.

Преди сън е полезно да изпиете чай от мента, дяволска уста, риган, който ще нормализира съня ви и ще ви избави от безпокойството.

 

 


Здравословно есенно меню

Закуска – комбинирайте между кисело мляко, сезонен плод, тъмен или многозърнест хляб, яйце, чаена лъжичка ленено масло.

Втора закуска – кисело мляко или сезонен плод – не изключвайте бананите.

Обяд – комбинирайте между зеленчукова супа, риба, месо, сезонна салата – задължително включвайте няколко пъти седмично броколи, моркови и зеле, картофи – заради селена и наситените мастни киселини, яйца, варива – особено боб.

Следобедна закуска – кисело мляко, сезонен плод или сурови ядки – особено орехи. Между другото бадемите не съдържат омега-3 мастни киселини.

Вечеря – комбинирайте между сезонна салата, залята с чаена лъжичка орехово масло, супа, картофи, месо, риба.

 

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни.
За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК

⇩ Коментирайте ⇩

Най-четено

Здраве

Ваксините на Pfizer и AstraZeneca защитават възрастните в 60% от случаите след първата доза

Учените също изтъкнаха, че споменатите ваксини, използвани във Великобритания в рамките на имунизационната кампания, намаляват с над 80 процента риска от хоспитализация на лица над 80-годишна възраст още след първата доза.

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия

Ваксината на американската компания Pfizer и на германския й партньор Biontech предотвратява развитието на симптомите на COVID-19 при хора на възраст над 70 години в 57-61 процента от случаите, четири седмици след прилагането на първата доза, съобщи Службата за обществено здравеопазване на Англия.

При препарата, разработен от британско-шведската компания AstraZeneca съвместно с Оксфордския университет, този показател възлиза на 60-70 процента.

Учените също изтъкнаха, че споменатите ваксини, използвани във Великобритания в рамките на имунизационната кампания, намаляват с над 80 процента риска от хоспитализация на лица над 80-годишна възраст още след първата доза.

Ваксината на Pfizer може да не е достатъчно ефективна при хора със затлъстяване

„Получените резултати още веднъж потвърждават, че ваксините способстват за понижаване на заболеваемостта и спасяват живота на хората“, отбеляза ръководителката на отдела по имунизациите към английската здравна служба Мери Рамзи.

Препаратът на Pfizer е показал 83 процентна ефикасност за предотвратяването на летални изходи.
Публикуваните данни са били получени след изследването на 7 милиона пациенти в Обединеното кралство.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Хората с високи нива на антитела могат да преболедуват безсимптомно коронавируса

Академик Александър Караулов съобщи, че само половината от пациентите, прекарали коронавирусната инфекция, имат достатъчно неутрализиращи вируса антитела.

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия

Човек с високи нива на антитела срещу коронавируса може да преболедува от Ковид-19 безсимптомно, предаде ТАСС. Агенцията цитира наблюденията на главния специалист по ХИВ инфекции към руското здравно ведомство Алексей Мазус.

„Сега е много разпространено да се мерят антителата, но тук мога да кажа, че това са условни титри. Ако титрите съществуват, те дават възможност за защита и човек с високи титри може да преболедува няколко дни безсимптомно – има такива случаи. Също хората с малко титри може въобще да не боледуват и да има достатъчно здрав имунитет“, изтъкна специалистът.

Мазус добави, че нивото на антителата не е индикаторът, който свидетелства за пълна безопасност.

Имунитетът срещу коронавируса продължава поне 8 месеца

Завеждащият катедра „Клинична имунология“ към Московския държавен университет академик Александър Караулов съобщи, че само половината от пациентите, прекарали коронавирусната инфекция, имат достатъчно неутрализиращи вируса антитела.

По неговите думи това означава, че само половината от пациентите имат антитела, способни да неутрализират свързването на белтъка RBD – частта на вируса, с която той се прикрепва към рецепторите на клетките.

За съжаление титрите на антителата не винаги съответстват на тяхната способност да възпрепятстват инфекцията, смята той.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

С какво ваксината на Johnson&Johnson се различава от останалите

Освен, че е еднодозова, ето с какво тази ваксина се отличава от останалите

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия
Сн.: АП/БТА

Съединените щати вече са в очакване на третата ваксина срещу коронавирус – тази на Johnson & Johnson. Американската администрация по храните и лекарствата даде разрешение за спешна употреба на ваксината, Центровете за контрол и превенция на заболяванията я препоръчаха, а федералното правителство трябва да започне разпространението почти веднага.

В САЩ вече се разпространяват две ваксини – на Moderna и на Pfizer. Новата ваксина, направена от подразделението за ваксини на Джонсън и Джонсън Janssen, е малко по-различна. Ето с какво.

Тя е еднодозова

Ваксината на Johnson & Johnson е проектирана да се прилага като еднократна доза. Това означава, че няма последващи посещения, нито бюрокрация, необходими, за да е сигурно, че хората се връщат за втора инжекция, и нито едно от притесненията за осигуряване на втора доза на разположение в точното време.

Ваксините Pfizer и Moderna са проектирани да се прилагат в серия от две дози – ваксината Pfizer в интервал от три седмици, а  Moderna в интервал от четири седмици.

Дискутирано е дали може да е добра идея тези ваксини да се дават като еднократна доза или да се удължи времето между тях, така че повече хора да могат да получат първата си ваксина и по този начин да получат поне известна защита. Но разрешението на FDA казва две дози и много експерти по ваксините, включително главният медицински съветник на Белия дом д-р Антъни Фаучи, се опасяват, че даването само на една доза ваксини Pfizer и Moderna може да остави хората само частично защитени.

Ваксината на Johnson & Johnson е тествана и е доказано, че защитава хората с една доза, въпреки че се провеждат проучвания дали две дози могат да осигурят по-голяма защита.

Различна ефективност

Едно нещо, което хората може да забележат веднага за ваксината Johnson & Johnson, е как тя се изправя срещу Pfizer и Moderna по отношение на ефикасността. Тези ваксини са имали изумителна степен на ефикасност при клинични изпитвания от 94% до 95%. Реалните изследвания на ваксината на Pfizer в Израел показват, че ефикасността се задържа. Рискът от симптоматичен Covid-19 – което означава хора, които са се заразили с коронавирус и са се почувствали зле – е намалял с 94% сред хората, получили две дози ваксина.

FDA: Ваксината на Johnson & Johnson срещу COVID-19 е безопасна и ефективна

За разлика от това, общата глобална ефикасност на ваксината на Янсен е 66% срещу умерено до тежко заболяване. Но тя е до 85% ефективна срещу тежко заболяване и, при всички случаи, 100% ефективна при предотвратяване на смърт, тъй като никой, получил ваксината, не е починал от Covid-19.

Въпреки това ваксината Johnson & Johnson се прилага при различни популации и по различно време. Тествана е при 44 000 души в САЩ, Южна Африка и Латинска Америка, като по-голямата част от тестовете са били месеци по-късно в пандемията от ваксините Pfizer и Moderna, които са започнали да тестват през пролетта и лятото.

Ваксината на Pfizer е тествана при 43 000 души в САЩ, Германия, Турция, Южна Африка, Бразилия и Аржентина. Moderna е тествана при 30 000 души, всички те в САЩ.

Ваксината „Джонсън и Джонсън“ беше тествана, след като някои от тревожните нови варианти на коронавирус започнаха да циркулират, включително за пръв път забелязания в Южна Африка, наречен B.1.351, който изглежда отслабва разпознаването от организма на вируса – включително след ваксинацията.

Ефикасността на ваксината Johnson & Johnson е само 57% в Южна Африка, където В.1.351 сега е доминиращият вариант, в сравнение със 72% в САЩ, където е много по-рядко срещан. Експертите по ваксини са съгласни, че всички ваксини осигуряват много добра защита чрез най-важната мярка, а именно дали предпазват хората от сериозно заболяване.

Но различната ефикасност поражда възможността някои хора да приемат ваксината Johnson & Johnson като втора класа, каза Сара Кристофър, директор по застъпничество на политиките в Националната мрежа за здраве на жените, на заседание на консултативния комитет на FDA в петък.

Има усещания, „че има ваксини от първа и втора класа, като последните са отнесени към общности с ниски доходи, селски или маргинализирани по друг начин общности, които имат потенциал да изострят съществуващото недоверие“, каза тя. „Органите за обществено здравеопазване трябва да се справят с тези схващания.“

По-бърза защита

С ваксината Johnson & Johnson защитата срещу умерено до тежко заболяване започва около две седмици след ваксинирането на хората. До четири седмици след имунизацията данните от клиничното изпитване показват, че няма хоспитализации или смъртни случаи. Последните проучвания показват добро ниво на защита с първата доза от ваксините Moderna и Pfizer, но хората не получават пълна защита до около две седмици след втората доза, което е  пет до шест седмици след първата доза.

Разработена е по различна технология

Ваксините Moderna и Pfizer използват съвсем нова технология, наречена информационна РНК, или mRNA. Те доставят генетичен материал директно в клетките чрез мастни частици. Този генетичен код се вкарва в клетките от мускула на ръката, които след това следват генетичните инструкции, за да направят малки парченца, които изглеждат като част от коронавируса. Тези малки протеини стимулират имунен отговор, генерирайки антитела и имунни клетки, които „запомнят“ как изглеждат и които ще бъдат готови да реагират бързо в случай на нова атака.

Ваксината Johnson & Johnson използва технологията за вирусен вектор. Вирусът на обикновена настинка, наречен аденовирус 26, е генетично конструиран, така че да може да зарази клетките, но не може да се репликира там. Той не може да се разпространи в тялото и няма да предизвиква настинка сред хората. Подобно на ваксините Pfizer и Moderna, той предоставя генетични инструкции.

Ваксината на Johnson & Johnson е ефективна на 85% срещу COVID-19
Как да сме сигурни, че ваксините срещу COVID-19 са безопасни?

Вместо да се пренасят в малки липидни топчета, генетичните инструкции се инжектират от отслабения вирус в клетките на ръцете и те създават частиците, които изглеждат като част от протеина на коронавирусен шип – структурата с форма на копче, с която вирусът се свързва с клетките.

По-лесно се справя

Тези деликатни малки топчета мазнина, използвани за пренасяне на информационната частица при ваксините Moderna и Pfizer, се нуждаят от внимателно боравене. Ваксината на Pfizer трябва да се съхранява и експедира при температура между -80C до -60C – нещо, което първоначално създава много проблеми на държавите. Ваксината все още може да се държи в хладилника само пет дни и трябва да се използва в рамките на шест часа след размразяване и разреждане. Ваксината Pfizer трябва да се разреди преди да се използва и не може да се разклаща, но трябва да се обърне внимателно точно 10 пъти, за да се смеси.

ЕС ще одобри четвърта ваксина срещу COVID-19 в следващите седмици

Ваксината Moderna е малко по-малко придирчива, но също така трябва да бъде замразена и внимателно обработена. Ваксината на Moderna може да се съхранява при около -20 ° С или около температурата на домашния фризер.

За разлика от това, ваксината на Johnson & Johnson може да се съхранява при обикновени температури в хладилника до три месеца, което улеснява съхранението и транспортирането.

Какво е общото

Нито една от трите ваксини не съдържа добавки, които понякога могат да предизвикат силни реакции, като антибиотици, консерванти или адюванти, които са съединения, използвани за засилване на имунния отговор и могат да допринесат за отхвърляне на всяка ваксина. Това означава много нисък риск от алергична реакция, особено животозастрашаваща анафилаксия.

CDC съобщава само за няколко случая на анафилаксия при хора, които са получили ваксините Moderna или Pfizer и всички са били лекувани лесно. Съобщава се само за един случай на анафилаксия при 44 000 души, които са тествали ваксината Johnson & Johnson. Плюс това, и трите са насочени към специфична част от протеина, наречена рецепторен свързващ домен. Както подсказва името, това е частта, която вирусът използва, за да се свърже с клетките.

Мутациите в този конкретен регион могат да отслабят ефикасността и на трите ваксини. За щастие и трите изглежда стимулират непреодолимия имунен отговор – много по-силен, отколкото хората получават след естествена инфекция. Засега изглежда достатъчно, за да продължи поне частично да защитава хората от най-тревожните щамове.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА

Предишна публикация:
Секс срещу роли: Из потайностите на Холивуд

Една актриса разказва историята си на неуспяла звезда

Затвори