Вашето здраве
Ето кои са опасностите от бягането при високи температури
Освен температурата влажността на въздуха също ограничава бягането

Една от най-честите препоръки в днешно време е да не излизаме без нужда в най-горещата част от деня.
Това обаче не означава, че трябва да спрем отдиха.
Експертите съветват как да продължим да бягаме дори при тези тропически температури.
Трябва да внимавате къде ще бягате и по кое време. Задължително трябва да приемате вода за рехидратация и поне в тези горещи дни да намалите темпото.
Според изследване на американския експерт Джеф Годи, ако температурата на въздуха е с 10 градуса по-висока от нормалната, бягането трябва да е с 30 секунди по-бавно.
Препоръчително е, ако бягате 30-40 минути, да изпиете два пъти по половин литър вода и да избягвате да бягате по асфалт, а да го правите в парк и други зелени площи, за предпочитане рано сутрин или вечер.
Освен температурата влажността на въздуха също ограничава бягането. Тялото ни се охлажда чрез изпотяване, затова трябва да носим и подходящи леки дрехи.
И, внимавайте, по време на бягане не трябва да се разболявате и да спирате. Ако чувствате, че гърлото ви е сухо и не можете да преглъщате, това означава, че вече сте дехидратирани.
Симптомите на топлинен удар са световъртеж, сърбеж по лицето, студена пот, ускорен пулс и обща слабост, но, разбира се, не трябва да го допускате.
Спирайте често и пийте вода и незабавно спрете да бягате, ако получите някой от тези симптоми.
BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни.
За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
-
Лайфстайлпреди 2 дни
Памела Андерсън : Хванах Джак Никълсън да прави тройка във вилата на “Playboy”
-
Българи в чужбинапреди 2 дни
Къде в ЕС има най-много българи извън родината?
-
Обществопреди един ден
Ученичка от английската гимназия в Бургас почина в час
-
Български историипреди 23 часа
Румен Йовчев: Българинът, станал капитан в най-голямата круизна компания в света говори пред BG VOICE (ВИДЕО)
-
Астрологияпреди един ден
ХОРОСКОПЪТ ЗА 31 ЯНУАРИ: Телци, внимавайте с решенията си! Деви, бъдете щедри със семейството си!
-
Крими в САЩпреди един ден
“Починало от глад и бой”: Екзорсисти от Северна Каролина убиха 4-годишно дете
-
Кримипреди един ден
С нож в главата: Зет уби тъща си във Враца
-
СВЯТпреди 2 дни
Световен шампион в ските убит от лавина в Япония
-
Астрологияпреди 12 часа
ХОРОСКОПЪТ ЗА 1 ФЕВРУАРИ: Овни, планирайте си почивка! Лъвове, финансите ви са добре!
-
Българияпреди 11 часа
Майката на едно от разменените бебета: Когато видях моето дете бях объркана и изпитвах болка
-
Съд и прокуратурапреди 2 дни
Още двама полицаи уволнени заради смъртоносния побой над Тайри Никълс
-
Крими в САЩпреди 6 часа
Ерик – 13-годишният убиец, шокирал Ню Йорк, вече е на свобода