Здраве
Ето кои са опасностите от бягането при високи температури
Освен температурата влажността на въздуха също ограничава бягането

Една от най-честите препоръки в днешно време е да не излизаме без нужда в най-горещата част от деня.
Това обаче не означава, че трябва да спрем отдиха.
Експертите съветват как да продължим да бягаме дори при тези тропически температури.
Трябва да внимавате къде ще бягате и по кое време. Задължително трябва да приемате вода за рехидратация и поне в тези горещи дни да намалите темпото.
Според изследване на американския експерт Джеф Годи, ако температурата на въздуха е с 10 градуса по-висока от нормалната, бягането трябва да е с 30 секунди по-бавно.
Препоръчително е, ако бягате 30-40 минути, да изпиете два пъти по половин литър вода и да избягвате да бягате по асфалт, а да го правите в парк и други зелени площи, за предпочитане рано сутрин или вечер.
Освен температурата влажността на въздуха също ограничава бягането. Тялото ни се охлажда чрез изпотяване, затова трябва да носим и подходящи леки дрехи.
И, внимавайте, по време на бягане не трябва да се разболявате и да спирате. Ако чувствате, че гърлото ви е сухо и не можете да преглъщате, това означава, че вече сте дехидратирани.
Симптомите на топлинен удар са световъртеж, сърбеж по лицето, студена пот, ускорен пулс и обща слабост, но, разбира се, не трябва да го допускате.
Спирайте често и пийте вода и незабавно спрете да бягате, ако получите някой от тези симптоми.
BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни.
За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
-
Българияпреди един ден
“Мамо, упоиха ме и ме изнасилиха”: Българка изчезна в Атина
-
Българияпреди един ден
Нигериец разби главата на българин с чук, уби и магазинер в Италия
-
Българияпреди 10 часа
Кола пламна на АМ “Тракия”, загинали са жена и дете (СНИМКИ)
-
КРИМИпреди един ден
Facebook предаде чатове на майка и дъщеря, обвинени в незаконен аборт
-
Интереснопреди 3 часа
Пътнически самолет на Wizz Air прелетя на метри от главите на туристи в Гърция (ВИДЕО)
-
Българияпреди 2 дни
Прокуратурата: В момента на катастрофата Георги Семерджиев е бил сам в колата
-
СВЯТпреди един ден
Белугата от Сена почина по време на пътуването
-
КРИМИпреди един ден
Влакче на ужасите: Един починал и няколко ранени в увеселителен парк в Турция
-
Интереснопреди един ден
Оливия Нютън-Джон: Трагични любови, диагнозата рак и вярата в живота
-
СВЯТпреди 2 дни
Балканите или Китай – къде ще е Третата световна война?
-
Любопитнопреди 18 часа
Бивш супермодел се отказа от развод с 91-годишния Рупърт Мърдок
-
Българияпреди 13 часа
С бясна скорост: 20-годишен с порше едва не уби група младежи край Царево (СНИМКИ)
⇩ Коментирайте ⇩