Открийте ни и в

Здраве

За стройно тяло: Как да отслабнем без диета

Липсата на сън има хормонални ефекти, които насърчават наддаването на тегло и повишават апетита

публикувано

на

Според диетолози пролетта е най-доброто време за отслабване, защото тогава изгаряме най-бързо мазнините. Пролетта е прекрасен сезон от годината, цялата природа се обновява, животът се разлиства наново и е време за ново начало. Това важи и за фигурата ни. Пролетта е идеалният момент да започнем диета за отслабване и прочистване след зимата. Апетитът през пролетта намалява по естествен път, през лятото спада още по-драстично заради жегите.

Често ни се струва, че да се избавим от излишните калории е непосилна задача, която се постига с цената на неимоверни лишения. Има обаче „хватки“, които могат да ни помогнат в борбата с килограмите. Ако искате да свалите някой друг килограм, опитайте отслабване без диета с тези полезни съвета. Ето най-важните от тях.

 Пийте вода

Това е полезно не само за здравето като цяло, но и защото понякога не разбираме дали чувстваме глад или все още сме жадни. Най-добре е да не пиете сода, сокове или чай и кафе, а обикновена вода. Поставете бутилката до себе си и долейте, ако е необходимо.

Обядвайте с приятели

Ако се съсредоточите върху общуването вместо храна, гарантирано ще ядете по-малко. И не бързайте да довършите обяда си по-бързо от всеки друг: тези, които ядат бавно, се засищат по-добре.

 Не губете време за диетични храни

 Храните с ниско съдържание на мазнини или калории са добри, но на теория. Проблемът е, че съдържат много въглехидрати, които се превръщат в захар и могат да допринесат за увеличаване на теглото.

 Няма „лоша“ храна

Не мислете за бисквитките като лоша храна, а овесените ядки като добра храна. В проучване от университета в Торонто жени, на които е забранено да ядат шоколад в продължение на една седмица, страдат и след това ядат повече шоколад от обикновено. Ако се опитате да си забраните да го ядете, това буквално се превръща в натрапчива визия.

 Почивайте си повече

Сънят трябва да бъде основен приоритет и почти всичко останало може да бъде пожертвано за него. Липсата на сън има хормонални ефекти, които насърчават наддаването на тегло и повишават апетита. В крайна сметка ядете висококалорични храни.

 Избягвайте сода за диети

Изследванията по този въпрос са смесени. Някои показват, че теглото не расте, други – че след такива напитки искате да ядете повече. Мозъкът започва да жадува за захар. Освен това, когато поръчвате диетична кола, може да изглежда, че вече сте спестили калории и вместо салата можете да вземете бургер с пържени картофи.

 Не бройте калориите

Има голяма разлика между калориите от бързо хранене и здравословна храна. Така че риба, зеленчуци, пилешки гърди, пълнозърнести храни и повечето плодове могат да се консумират без твърде много ограничения.

Здравословното хранене никога няма да е скучно, ако знаете как да използвате билки и подправки. Те подобряват вкуса на храната и намаляват количеството консумирани мазнини. А червените люти чушки и лют червен пипер спомагат за ускоряване на метаболизма и изгаряне на допълнителни калории.

 Яжте по-малко захар

 Тялото може да преработи определено количество захар, а излишъкът се натрупва на неочаквани места. Храната трябва да ви дава усещане за пълнота и радост и да не изисква незабавно накланяне на дивана за храносмилане.

 Лимонова вода

Започвайте деня с чаша вода, в която сте сложили няколко резена лимон. Лимонът помага на организма да абсорбира по-бързо водата и по този начин предотвратявате опасността от дехидратация. Освен това ускорявате метаболизма, подсилвате имунната система с витамин С и тонизирате мускулите.

 Зелен чай

Известен факт е, че зеленият чай е богат на антиоксиданти. По-важното обаче е, че ускорява значително метаболизма, затова е препоръчително да го пиете между храненията. Опитайте се да пиете зеления чай чист, без захар, а ако вкусът ви е прекалено неприятен, добавете малко мед или лимон.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни.
За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК

⇩ Коментирайте ⇩

Най-четено

Здраве

Лекар съветва: Пациентите с ХИВ да се ваксинират срещу COVID-19

Медикът информира, че от ХИВ в България се лекуват 3702 пациента

публикувано

на

от

Виж цялата статия

„Пациентите с ХИВ биват съветвани да се ваксинират срещу COVID, те боледуват от коронавируса сравнително леко“, това каза в „Твоят ден“ доц. Нина Янчева-Петрова, ръководител катедра „Инфекциозни болести“ в МУ-София.

„Нашите пациенти с ХИВ се консултират с нас за всяко лекарство, включително и за ваксините“, добави тя.

Медикът информира, че от ХИВ в България се лекуват 3702 пациента. Доц. Нина Янчева-Петрова смята, че пряка връзка между вирусите на ХИВ и COVID-19 не може да се направи.

„Новият вариант все още се проучва, няма данни да протича по-тежко, произходът му от Южна Африка, където ваксинацията е ниска, води до връзка и с нашата страна, където също е слаб имунизационният процес“, заяви тя.

Според нея съществуващите ваксини в кратък срок могат да бъдат модифицирани, за да действат ефективно и срещу нови варианти.

Според нея хората трябва да се доверяват на науката с много база данни, защото често канспиративните теории тръгват от учени и техните мнения.

„Незнанието сред медицински специалисти е голям проблем“, категорична е доц. Нина Янчева-Петрова. Тя потвърди, че ваксините не предпазват от заразяване, но помагат за по-леко преболедуване.

Алцхаймер може скоро да бъде лекуван с медикаменти за СПИН

Според д-р Катрин Смолууд, старши директор по спешни ситуации в СЗО – Европа, е нужно повече време, за да се проучи Омикрон, но и сега е ясно, че би могъл да бъде по-преносим от предишните варианти. Многото му мутации е възможно да го правят способен по-лесно да влиза в имунната система.

„Южна Африка не е постигнала висок процент на ваксинация, така е и в България. Сега трябва да се засили процесът, това е подходящото време. Повече от 500 000 животи са спасени заради имунизацията“, добави ученият.

Д-р Смолууд заяви още, че дори и да има спад в ефикасността на ваксината за Омикрон, тя все така върши своята работа.

Преди 40 години, на пети юни 1981 година, американският Център за контрол на заболяванията регистрира новата болест СПИН (синдром на придобитата имунна недостатъчност). Това е последният стадий на инфекцията, причинена от вируса ХИВ, който поразява клетките на имунната система.

Този вирус вече е причинил смъртта на 33 милиона души. По данни на Световната здравна организация (СЗО), в края на 2019 година в света е имало 38 милиона души, страдащи от заболяването.

Както е известно, този вирус се предава при незащитен полов акт, при преливане на заразена кръв, използване на заразени игли, както и от майката на детето. И макар заболяването да е установено преди цели 40 години, ваксина срещу вируса ХИВ няма и до ден-днешен.

Отговорът на този въпрос не е труден: вирусът на човешката имунна недостатъчност е като хамелеон: постоянно се променя, мутира, което обезсмисля всички опити на учените да създадат ваксина срещу него.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Светът отбелязва Световния ден за борба срещу ХИВ/СПИН

За първи път този ден е отбелязан през 1988 г.

публикувано

на

от

Виж цялата статия

Всяка година на 1 декември светът отбелязва борбата с ХИВ/СПИН. Тази година денят и свързаните с него събития преминават под обявеното от Обединената програма на ООН за СПИН (UNAIDS) мото „Да премахнем неравенствата. Да спрем СПИН. Да победим пандемиите“.

За първи път този ден е отбелязан през 1988 година. Тогава Световната здравна организация, в стремежа си да насочи общественото внимание към проблемите на ХИВ/СПИН и да подчертае необходимостта от подкрепа и разбиране за хората, живеещи с ХИВ, обявява 1 декември за Световен ден за борба със СПИН.

От 1996 г. с отбелязването на този ден се заема Обединената програма на ООН за ХИВ/СПИН (UNAIDS).

От тогава Световният ден за борба със СПИН се превръща в начало на целогодишна кампания с акцент върху превенцията, образованието и информираността.

Според експертите на UNAIDS светът е застрашен от разширяващ се списък от пандемии. С навлизането в третата година от пандемията от COVID-19, ние също навлизаме в петото десетилетие на пандемията от СПИН.

Действията, от които се нуждаем, за да сложим край на СПИН, също ще ни помогнат да спрем бъдещите пандемии.

Въпреки че светът е постигнал значителен напредък от края на 90-те години на миналия век, ХИВ продължава да бъде един от основните глобални проблеми в областта на общественото здраве.

По данни на СЗО близо 38 млн. души в света живеят с ХИВ/СПИН, като броят на новоинфектираните лица през 2021 г. е 1,9 млн., а смъртните случаи са 690 000. Данните показват, че в световен мащаб близо 68% от инфектираните получават антиретровирусна терапия. В България 98% от хората с ХИВ/СПИН са включени на терапия.

Становището на Световната здравна организация (СЗО) е, че ХИВ остава основен проблем за общественото здраве, който засяга милиони хора по света. Разделението, неравенството и незачитането на човешките права са сред неуспехите, които позволиха на ХИВ да се превърне и остане глобална здравна криза.

Сега COVID-19 изостря тези неравенства и поставя редица трудности при предоставянето на услугите, които са предизвикателства в живота на част от хората, живеещи с ХИВ.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Лекарството срещу COVID на Pfizer е ефективно и срещу вариантът Омикрон

Работи се и по разработки на лекарството, в случай че вирусът развие устойчивост

публикувано

на

от

Виж цялата статия
Сн.: АП/БТА

Новото експериментално противовирусно лекарство на Pfizer ще бъде ефективно и срещу варианта Омикрон. Това съобщи главният изпълнителен директор на компанията.

По думите му медикаментът действа при всички мутации на коронавируса, включително и новия, предизвикващ безпокойство, вариант.

Работи се и по разработки на лекарството, в случай че вирусът развие устойчивост.

Pfizer поиска FDA да одобри хапчето им срещу коронавирус

Pfizer подаде заявление за одобрение за спешна употреба на лекарството, след като данни показаха, че то е 98% ефективно за предотвратяване на хоспитализация или смърт при рискови пациенти.

„То е създадено предвид факта, че повечето инфекции идват на вълни, но механизмът му на действие не е свързан с определена вълна. Това ми дава силна увереност, че оралното лечение няма да бъде засегнато от вируса“, каза Албърт Бурла, изпълнителен директор на Pfizer.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА