Открийте ни и в

Вашето здраве

Здравословна храна: С прием на протеин ще ускорите отслабването си

Преди да започнете да приготвяте ястие, планирайте колко протеини и въглехидрати има в него

публикувано

на

Протеините са много важни за нашето тяло и се нуждаем от тях най-вече за изграждане и поддържане на мускулна маса.

Ако сте на диета и искате да отслабнете, се препоръчва намален прием на въглехидрати и повишен прием на протеини.

Много хора вярват, че ако не тренират и не искат да изграждат мускулна маса, не трябва да приемат голямо количество протеин. Поради това мнение те често дори не консумират основните нужди от протеини за ежедневното функциониране на тялото.

Като начало винаги се фокусирайте върху основния източник на протеини, който е месо, риба, яйца и млечни продукти като извара.

Опитайте се да избягвате по-мазните меса, за да не приемате повече калории чрез мазнините.

Също така е необходимо да се увеличи количеството храна, богата на протеини. Опитайте се да имате източник на протеини в първото си хранене.

След като станетеq започнете да приемате протеини, защото по-късно ще ви е по-трудно да ги наваксате. Използвайте суроватъчен протеин, дори и да не извършвате никаква физическа активност.

Суроватъчният протеин се препоръчва за хора с обикновено нисък прием на протеини, като хора, които не консумират месо, риба или млечни продукти.

За десерти изберете протеинови пудинги или някои сладки смутита. Те може да са малко по-калорични в сравнение със стандартните сладкиши, но съставът на продукта не е същият, така че тези храни са по-добър избор за вашето тяло.

И накрая, преди да започнете да приготвяте ястието, планирайте колко протеини и въглехидрати има в него.

По този начин ще можете да контролирате дали получавате достатъчно протеин и да намалите приема на въглехидрати.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни.
За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК

Най-четено