Открийте ни и в

Здраве

Как да отслабнем, докато сме на бюрото?

Препоръчително е повече движение и домашна храна

публикувано

на

За офис служителите често е трудно да поддържат добра форма и здравословно тегло. Място за паника обаче няма – отслабването е постижимо дори на работното място с леки промени в трудовото всекидневие.

Ето няколко съвета за отслабване на бюро:

Трябва да се прекарва

повече време в изправено положение

Всеки, който работи в офис, трябва да не прекалява с прекарването на деня в седнало положение. По възможност да се инвестира в „изправено бюро“. Ако работата не го позволява, трябва да ставате по-често и да правите разходки, за да поддържате физическата си активност.

Човек изгаря средно 2,6 калории за минута в седнало положение и 3,3 калории в изправено. Това означава, че ако всеки прекара четири часа на ден прав, ще изгори допълнителни 168 калории.

Препоръчително е да се приготвя домашна храна, вместо да се залага на готови, изобилстващи от сол. Така отпадат тревогите за дебнещите от готовите продукти заплахи за здравето, а и се спестяват пари. За всеки, на когото му липсва вдъхновение за приготвяне на храна, интернет изобилства от идеи за здравословни рецепти.

Добре е да се заложи на

полезни продукти между основните хранения

След като вече е решен въпросът с обяда в службата, е хубаво продуктите, с които ще се залъгва гладът между храненията, да са добре подбрани. Вместо да се тършува из офиса за бисквити, е добре да има запаси от нарязани зеленчуци или пресни плодове. Допустимо е да се ядат и нискокалорични пуканки или неосолени ядки.

Има вариант да се правят и упражнения на бюро. Ако в ранния следобед се появи умора, тя би могла да се пребори с упражнения, вместо с подсладено кафе или солена закуска, Такива са т.нар. изометрични упражнения – напрягане на различни части на тялото за 10 секунди. Редовното им правене помага за изгарянето на излишни калории.

Зеленият чай е много полезен в такива случаи. Дори 1 чаша зелен чай дневно допринася за изгарянето на мазнините. Напитката съдържа флавоноиди и мощни антиоксиданти, известни като катехини, които ускоряват метаболизма.

Хубаво е движението да бъде колкото е възможно повече. Вместо да се седите неподвижно цял ден, може например да се потропва с крака или да се въртите на стола, докато сте седнали.

Изследване на специалисти от университета на Айова показва, че хората, които се движат често, изгарят повече калории.

 

Коментирайте

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Здраве

Учени откриха нов метод за откриване на рак

публикувано

на

от

Виж цялата статия
сн. Pixabay

Руски, германски и американски биолози установиха, че продуктите от окисляването на белтъчините и ДНК в човешките клетки излъчват червена светлина при облъчване с лазер, съобщиха ТАСС и БТА.

Това тяхно свойство може да се използва при определяне на границите на разпространение на тумори и за оценка на биологичната възраст на клетките, съобщи пресслужбата на Руския научен фонд (РНФ), като се позова на публикация в сп.“Molecules“.

„Концентрацията на липиди, белтъчини и други съставки в клетките и тъканите на човешкия организъм е по-висока, отколкото в използваните от нас разтвори на аминокиселини и ДНК. Затова при анализ на биологически тъкани сигналът, излъчван от продуктите от окисление, ще е още по-силен“, каза Евгений Ширшин, физик от Московския държавен университет, цитиран от РНФ.

Развитието на рак и на ред други болести се съпровожда от натрупването в организма на големи количества увредени белтъци, мазнини и ДНК. Този „клетъчен отпадък“ често е източник на още по-големи проблеми за организма, защото способства развитието на възпаления и провокира масовата гибел на други, все още здрави клетки.

Учените са открили прост и доста ефективен начин за откриване на подобни увредени продукти на клетъчната дейност, като изследвали как се изменя характерът на взаимодействието със светлината на ДНК и на молекулите на две аминокиселини – тирозин и триптофан, след облъчване с ултравиолетови лъчи.

Специалистите отдавна подозират, че подобни увреждания ще усилят способността им да поглъщат светлината и да я излъчват във вид на червено или инфрачервено лъчене. Здравите клетки обикновено почти не излъчват такава светлина и това позволява използването на метода за диагностика.

Ширшин и колегите му проверили тази хипотеза, като облъчили образци на увредени аминокиселини и ДНК с лазерни лъчи на различна дължина на вълната. Опитите им потвърдили, че подобни молекули действително произвеждат червена светлина, което накарало учените да проведат подобни опити и върху култури от клетки на кожа.

Те ги облъчили с ултравиолетови лъчи и започнали да наблюдават как се изменя светлината, излъчвана от тези клетки при обработка с лазерни лъчи. Оказало се, че следите от въздействието на радиацията върху тях може да се долови, като те започнали да се проявяват между пет и петнадесет часа след облъчването на кожните клетки.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Момиченце се роди със сърце извън тялото, хирурзи го спасиха

публикувано

на

от

Виж цялата статия

Момиченце, родено със сърце извън тялото, беше спасено от италиански хирурзи в Торино, пише в. „Република“.
В операцията са участвали пет екипа от общо 40 медици.

Родителите на детето са италиано-индийска двойка. Те са знаели предварително, че с носеното от майката бебе нещо не е наред и са проучили, че в болницата „Санта Ана“ в Торино работят едни от малкото специалисти в света, които биха могли да го спасят. За тежкото състояние на момиченцето се разбрало от последната ехография. Тогава станало ясно, че то страда от много рядък синдром, засягащ по-малко от един на милион малчугани. При този синдром бебето се развива в майчината утроба без гръдна кост. Ето защо при момиченцето сърцето и част от черния дроб се развили извън тялото. Лекарите наричат този синдром Ectopia Cordis.

По време на фазата на диагностициране на състоянието на бебето, лекарите са установили, че то има и голямо образувание в гърлото, което запушвало дихателните му пътища. Ето защо в 38-ата седмица от бременността лекарите започнали израждане на момиченцето с цезарово сечение, което протекло на няколко етапа. Първо, когато се показала главата на бебето, хирурзите отстранили образуванието в гърлото, като през това време бебето продължавало да получава кислород от плацентата. После лекарите интубирали бебето и едва тогава го извадили изцяло от утробата. След това хирурзите се заели със сърцето и черния дроб, които били извън тялото, като зашили кожата, за да могат органите да останат вътре.

Операцията била извършена преди седмица и оттогава момиченцето е в интензивно отделение. Едва когато то започне да наддава на тегло, ще бъде оперирано отново за реконструкция на гръдната кост и затвяране напълно на гръдния кош.
В сложната интервенция са участвали и медици от други клиники в Торино, сред които и пластични хирурзи.
Сложната операция е извършена когато Торино е тежко засегнат от пандемията от COVID-19.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Биолози откриха нов начин за диагностика на рак

публикувано

на

от

Виж цялата статия

Руски, германски и американски биолози установиха, че продуктите от окисляването на белтъчините и ДНК в човешките клетки излъчват червена светлина при облъчване с лазер, съобщи ТАСС.

Това тяхно свойство може да се използва при определяне на границите на разпространение на тумори и за оценка на биологичната възраст на клетките, съобщи пресслужбата на Руския научен фонд (РНФ), като се позова на публикация в сп.“Молекюлс“.

„Концентрацията на липиди, белтъчини и други съставки в клетките и тъканите на човешкия организъм е по-висока, отколкото в използваните от нас разтвори на аминокиселини и ДНК. Затова при анализ на биологически тъкани сигналът, излъчван от продуктите от окисление, ще е още по-силен“, каза Евгений Ширшин, физик от Московския държавен университет, цитиран от РНФ.

Развитието на рак и на ред други болести се съпровожда от натрупването в организма на големи количества увредени белтъци, мазнини и ДНК. Този „клетъчен отпадък“ често е източник на още по-големи проблеми за организма, защото способства развитието на възпаления и провокира масовата гибел на други, все още здрави клетки.

Учените са открили прост и доста ефективен начин за откриване на подобни увредени продукти на клетъчната дейност, като изследвали как се изменя характерът на взаимодействието със светлината на ДНК и на молекулите на две аминокиселини – тирозин и триптофан, след облъчване с ултравиолетови лъчи.

Специалистите отдавна подозират, че подобни увреждания ще усилят способността им да поглъщат светлината и да я излъчват във вид на червено или инфрачервено лъчене. Здравите клетки обикновено почти не излъчват такава светлина и това позволява използването на метода за диагностика.

Ширшин и колегите му проверили тази хипотеза, като облъчили образци на увредени аминокиселини и ДНК с лазерни лъчи на различна дължина на вълната. Опитите им потвърдили, че подобни молекули действително произвеждат червена светлина, което накарало учените да проведат подобни опити и върху култури от клетки на кожа.

Те ги облъчили с ултравиолетови лъчи и започнали да наблюдават как се изменя светлината, излъчвана от тези клетки при обработка с лазерни лъчи. Оказало се, че следите от въздействието на радиацията върху тях може да се долови, като те започнали да се проявяват между пет и петнадесет часа след облъчването на кожните клетки.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама

Най-четено

Всички права запазени © BG VOICE е най-влиятелният български вестник в Чикаго, САЩ и Канада BG VOICE is the Bulgarian newspaper leader in Chicago, USA and Canada