Открийте ни и в

Здраве

Как да отслабнем, докато сме на бюрото?

Препоръчително е повече движение и домашна храна

публикувано

на

За офис служителите често е трудно да поддържат добра форма и здравословно тегло. Място за паника обаче няма – отслабването е постижимо дори на работното място с леки промени в трудовото всекидневие.

Ето няколко съвета за отслабване на бюро:

Трябва да се прекарва

повече време в изправено положение

Всеки, който работи в офис, трябва да не прекалява с прекарването на деня в седнало положение. По възможност да се инвестира в „изправено бюро“. Ако работата не го позволява, трябва да ставате по-често и да правите разходки, за да поддържате физическата си активност.

Човек изгаря средно 2,6 калории за минута в седнало положение и 3,3 калории в изправено. Това означава, че ако всеки прекара четири часа на ден прав, ще изгори допълнителни 168 калории.

Препоръчително е да се приготвя домашна храна, вместо да се залага на готови, изобилстващи от сол. Така отпадат тревогите за дебнещите от готовите продукти заплахи за здравето, а и се спестяват пари. За всеки, на когото му липсва вдъхновение за приготвяне на храна, интернет изобилства от идеи за здравословни рецепти.

Добре е да се заложи на

полезни продукти между основните хранения

След като вече е решен въпросът с обяда в службата, е хубаво продуктите, с които ще се залъгва гладът между храненията, да са добре подбрани. Вместо да се тършува из офиса за бисквити, е добре да има запаси от нарязани зеленчуци или пресни плодове. Допустимо е да се ядат и нискокалорични пуканки или неосолени ядки.

Има вариант да се правят и упражнения на бюро. Ако в ранния следобед се появи умора, тя би могла да се пребори с упражнения, вместо с подсладено кафе или солена закуска, Такива са т.нар. изометрични упражнения – напрягане на различни части на тялото за 10 секунди. Редовното им правене помага за изгарянето на излишни калории.

Зеленият чай е много полезен в такива случаи. Дори 1 чаша зелен чай дневно допринася за изгарянето на мазнините. Напитката съдържа флавоноиди и мощни антиоксиданти, известни като катехини, които ускоряват метаболизма.

Хубаво е движението да бъде колкото е възможно повече. Вместо да се седите неподвижно цял ден, може например да се потропва с крака или да се въртите на стола, докато сте седнали.

Изследване на специалисти от университета на Айова показва, че хората, които се движат често, изгарят повече калории.

 

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни.
За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК

⇩ Коментирайте ⇩

Най-четено

Здраве

Учени откриха кой е най-ранният симптом на коронавируса

Изследванията установили, че около 70 процента от тестваните от групата с COVID-19 в ранните стадии на заболяването изпитвали странно чувство

публикувано

на

от

Виж цялата статия

Учени от университета в Барселона посочиха кои са най-ранните признаци за заразяване с COVID-19. Това са сухотата и неприятното усещане в носа.

Този симптом се появява преди загубата на обоняние от страна на инфектирания.

Учените отхвърлиха хипотезата, че загубата на обоняние е свързана с прекратяване на работата на бокаловидните клетки, които помагат на молекулите одоранти да се прилепват към съответните рецептори.

Болните от COVID-19 заразяват в първите пет дни от симптомите

Изследванията установили, че около 70 процента от тестваните от групата с COVID-19 в ранните стадии на заболяването изпитвали странно чувство за сухота в носа.

Половината от участниците го сравнили с усещането, че все едно им е била направена промивка на носната кухина. Тези симптоми се появявали в продължение на 12 дни и по време съвпадали или предшествали загубата на обоняние и вкус.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Колко продължава загубата на мирис при COVID-19?

Загубата на обоняние е един от най-сигурните симптоми за наличието на инфекция

публикувано

на

от

Виж цялата статия

Един от най-изявените симптоми на коронавируса е загубата на вкус и обоняние. Според последните проучвания това продължава средно около 8 дни.

Заместник-директорът на руския Централен научно-изследователски институт по епидемиология Наталия Пшеничная заяви, че по-често този симптом се среща при жените, отколкото при мъжете.

Загубата на обоняние се наблюдава в 87 процента от случаите на зараза с коронавируса, а над 50 процента от заразените се оплакват от загуба или изменение на вкуса, казва експертът.

Загуба на обоняние и вкус при 75-80 процента от заразените с COVID-19

Учени от Лондонския университетски колеж установиха, че най-сигурният знак, че сте заразени с коронавирус, е загубата на вкус или мирис.

Учените са стигнали до този извод след обстоен анализ на данни от здравните центрове в Лондон. При близо 80% от пациентите, които се оплаквали от внезапна загуба на обоняние или вкус, учените са установили наличието на антитела.

Установено е още, че при хората с внезапна загуба на обоняние вероятността за наличие на антитела е три пъти по-голяма, отколкото при пациентите, оплакващи се от загуба на вкус.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Витамин D пази от фатални форми на рак

Установено е, че хората, които обитават районите около Eкватора боледуват и умират по-рядко от някои видове рак

публикувано

на

от

Pill Yellow Isolated  - PublicDomainPictures / Pixabay Виж цялата статия
PublicDomainPictures / Pixabay

Изследователи от болницата „Бригам енд Уимен“ от Харвардското медицинско училище установиха връзка между приемането на добавки с витамин D и намаляване на риска от метастатични или фатални форми на рак, съобщи електронното издание „МедикалЕкспрес“.

Учените от години се опитват да установят връзката между витамин D и злокачествените заболявания.

Установено е, че хората, които обитават районите около Eкватора боледуват и умират по-рядко от някои видове рак. В лабораторни условия също е установявано, че витаминът намалява развитието на рака.

Екипът от болницата „Бригам енд Уимен“, който публикува изследването си в списанието на Американската медицинска асоциация, е установил, че витамин D е свързан с намаление от 17 на сто на риска от напредване на развитието на рака. При пациенти с нормален индекс на телесна маса рискът намалява с 38 на сто, което означава, че индексът на телесната маса оказва влияние на връзката на витамин D и развитието на рака.

Изследователите са анализирали данни от мащабно проучване, проведено в петгодишен период и приключило през 2018 г., в което са участвали над 25 000 души – мъже над 50 г. и жени над 55 г., които не са били болни от рак в началото на изследването и част от тях се разболели по време на проучването. Те вземали в различни комбинации омега-3, витамин D и плацебо.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА

Всички права запазени © BG VOICE е най-влиятелният български вестник в Чикаго, САЩ и Канада BG VOICE is the Bulgarian newspaper leader in Chicago, USA and Canada

Повече в вредни хранителни навици, здравословен живот, Здравословно хранене
Откритие: Витамин А пази от рак на кожата

Учени от университета Браун в Роуд Айлънд установиха, че витамин А намалява риска от плоскоклетъчен карцином на кожата, съобщи сайтът...

Затвори