Открийте ни и в

Здраве

Как да подсилим имунитета си преди зимата?

Когато организмът е силен, той ще пребори по-лесно бактериите и вирусите

публикувано

на

През есенно-зимния сезон хората боледуват по-често, особено ако работят в затворени помещения, които не се проветряват. Най-често причината е нашата отслабена имунна система, която не успява да се справи с по-честите атаки на вирусите – те стават по-активни, когато лятото свърши и температурите паднат. С още по-голяма сила това важи и в момента, когато целият свят е обхванат от нова, още по-силна вълна на пандемията от коронавирус.

Как да подсилим организма си срещу атаката на вирусите? Ето някои прости правила, които доказано имат положителен ефект върху човешкия имунитет.

Контролирайте стреса

Когато сме стресирани, имунната система не функционира добре. Това е така, защото стресът кара тялото да освобождава хормони като адреналин, допамин, норепинефрин и кортизол, които могат да намалят способността на организма да произвежда белите кръвни клетки, които помагат в борбата с вредните вируси или бактерии. Някои дейности, които помагат за облекчаване на стреса, включват медитация, йога и техники за „заземяване“ като внимателно дишане.

Спете достатъчно

 Ако ни липсва спокоен сън, ще бъдем по-податливи на инфекции. Това е така, защото по време на съня тялото ни работи най-усилено срещу възпаленията. Докато е в покой, организмът ни се възстановява, отделя токсини, така че човек да се чувства свеж на следващата сутрин. Хората с нередовен режим на спане могат да развият здравословни проблеми, които да доведат до хронични инфекции. Въпреки че количеството сън, от което се нуждаем, е строго индивидуално, е препоръчително повечето възрастни да спят между седем и осем часа всяка нощ.

Яжте повече плодове и зеленчуци

 Един лесен начин да се уверите, че получавате достатъчно антиоксиданти, витамини и минерали, които стимулират имунната система, е да „изядете дъгата“. Това включва разнообразие от плодове и зеленчуци, разделяйки ги на цветовете от дъгата. Това ще позволи на тялото да се снабди с необходимите витамини и минерали и ще подсили имунитета.

„Войниците“ срещу инфекцията включват витамини като А,С,Е,В6,D и минерали като цинк, желязо и селен. Някои храни, богати на тези витамини, включват моркови, сладки картофи, чушки, ягоди, бадеми, авокадо, сьомга, стриди, риба тон, постни пилешки гърди и говеждо месо.

Не забравяйте за пробиотиците

 Пробиотиците се намират в храни като лук, чесън, банан и аспержи. Те помагат за поддържането на балансиран чревен микробиом, който е жизненоважен „играч“ във функционирането на имунната система. Пробиотиците действат, като увеличават популацията на добри бактерии в червата, което предизвиква производството на противовъзпалителни цитокини.

Бъдете активни, откажете пушенето

 Доказано е, че поддържането на активност помага на имунното здраве. Упражненията имат множество предимства, включително намаляване на възпалението и подобряване на имунната регулация, което може да забави негативните ефекти и от стареенето. Умерените упражнения като ходене, танци или йога могат да намалят риска от заболяване.

От своя страна, пушенето увеличава риска от развитие на инфекции чрез унищожаване на антитела в кръвта. То уврежда способността на белия дроб да изчиства инфекцията, както и унищожава белодробната тъкан. По този начин пушачите са по-уязвими към респираторни инфекции като грип и COVID-19.

Градински и мурсалски чай –

 и двата са много ефикасно средство като профилактика срещу настинка и грип. Дължат голямата си популярност на своите антибактериални, антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Доказано подсилват имунната система. Прави се запарка с изсушените стръкчета на билките, които се заливат с вряща вода. Чаят може леко да се подслади с мед.

Ароматните подправки – чесън, джинджифил, риган, куркума и др. – е добре да станат неизменна част от нашата трапеза заради своите антибактериални свойства.

 


За децата – здрав разум и без паника

Непостоянни температури, променливо време, тръгване на детска градина и училище. Всички тези промени, настъпващи през есента, са предразполагащи към повече боледувания. Коронавирусът допълнително изостря напрежението в родителите.

Всеки родител има изпитани цярове за подсилване на имунитета на своето дете. Почти всяка майка е прочела, че вкъщи най-ценно е да има мед, пресни сезонни плодове и зеленчуци, ядки, вълшебните билки, които пребогато виреят в страната ни.

Най-доброто, което зависи от вас, е да осигурите на детето достатъчно сън, живи витамини, приети чрез сезонни плодове и зеленчуци, присъщи за географските ни ширини, движение. И не на последно място – здрав разум. Ако не се паникьосвате, слушате интуицията си и действате последователно, значи сте на прав път и детето ви ще понася всяко следващо боледуване по-лесно.

 


Мед, лимон и джинджифил – тази екзотична комбинация е едно от най-добрите природни средства, които може да се приемат ежедневно в сезона на настинките и грипа. И трите са доказали своята ефективност за укрепването на имунитета.

 

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни.
За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК

⇩ Коментирайте ⇩

Най-четено

Здраве

Нови данни: Eфективността на ваксината на Pfizer/BioNTech e над 75% при възрастни хора

Данните са публикувани от „Пъблик Хелт Ингланд „и представляват първият независим анализ във Великобритания, който показва ефективността на ваксината на Pfizer/BioNTech извън изпитанията.

публикувано

на

от

Виж цялата статия

Една доза от ваксината на Pfizer/BioNTech намалява процентите на прием в болница и смъртните случаи от COVID-19 с над 75 процента при хора на възраст над 80 години, предаде ДПА, цитирайки нови реални данни от Великобритания.

Данните са публикувани от „Пъблик Хелт Ингланд „и представляват първият независим анализ във Великобритания, който показва ефективността на ваксината на Pfizer/BioNTech извън изпитанията.

Сред хората над 80-годишна възраст данни за над 12 000 души показват минимум 57 процента защита срещу коронавирус 28 дни след ваксинацията с една доза от ваксината на Pfizer/BioNTech , нарастваща до 88 процента след прилагането на втора доза.

И Johnson&Johnson подадоха заявление за одобрение на COVID-ваксината им в ЕС

„Пъблик Хелт Ингланд“ наблюдава и действителното въздействие на ваксината на AstraZeneca и Оксфордския университет, която според ранните данни осигурява „добри нива“ на защита с първата доза.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Маслото от шипки – новата козметична страст

То може да се използва за намаляване на белези, изгаряния и при акне

публикувано

на

Виж цялата статия

Маслото от шипки е забележителен природен продукт с невероятни подмладяващи и подхранващи кожата свойства. Данни за широката му употреба като естествен лек датират още от древните египтяни, маи и индианци.

Макар че не е годно за консумация, маслото от шипки се счита за безопасно и полезно за външна употреба. Поради това то често се включва в състава на продукти за красота, кремове срещу белези, овлажнители и лосиони за тяло, но може да се открие и в чиста форма. Често ще забележите, че се предлага в тъмни бутилки, тъй като при излагане на директна слънчева светлина може да намалее силата на съставките му.

Според експертите по красота редовното използване на масло от шипка успешно се справя с дехидратацията, намалява пигментацията,

 лекува рани и изглажда бръчките

 Неслучайно звезди като Миранда Кер, Кейт Мидълтън и Гуинет Полтроу са луди по маслото от дребните непретенциозни плодове. Действа отлично и на косата, особено ако кожата на скалпа е суха. Спокойно може да добавите няколко капки от него към шампоана, за да омекотите кожата и да се избавите от сърбежите.

Освен това маслото от шипка съдържа витамин С и ликопен, които защитават кожата от преждевременно стареене.

Това масло е пълно с подхранващи витамини, есенциални мастни киселини и феноли, които имат антивирусни, антибактериални и противогъбични свойства. Кейт Мидълтън използва масло от шипки, за да поддържа безупречната си кожа. Миранда Кер пък споделя, че то върши чудеса, когато

 става дума за подмаладяване

Чували ли сте някога за корейския многоетапен процес на почистване на кожата? Маслото от шипка е най-доброто за първата стъпка, защото има нисък комедогенен рейтинг. Нанесете го в чистата му форма или го смесете със сода за хляб.

Ето и рецепта за ексфолираща маска. Комбинирайте 1 ч.л. масло от шипка с 1/2 ч.л. сода за хляб. Нежно масажирайте кожата със сместа. Изплакнете с топла вода, мляко или билкова отвара. След това нанесете дневен крем.

Благодарение на витамините А, В и С маслото от шипки има противовъзпалителен, регенеративен и антимикробен ефект. То може да се използва за намаляване на белези, изгаряния и при акне. Всичко, което трябва да направите, е да го нанесете върху засегнатите участъци с пръсти.

Изсипете 1/4 ч.л. от продукта на дланта си. Ако желаете, може да загреете малко маслото. Масажирайте внимателно кожата, докато маслото се абсорбира напълно. Процедурата може да се направи сутрин и вечер преди лягане.

Маслото от шипка съдържа токоферол и каротин, които

 стимулират синтеза на колагена

естествен протеин, който поддържа еластичността и гъвкавостта на кожата. По този начин маслото забавя образуването на бръчки и има омекотяващ ефект. Благодарение на витамин С помага за увеличаване на кръвния поток и подобрява подхранването на кожните клетки.

Ето една рецепта за антиейдж маска. Смесете 1 с.л. заквасена сметана с 1 ч.л. масло от шипка и 2 капки етерично масло от портокал. Нанесете я върху кожата за 20-30 мин. Изплакнете с топла вода.

Маслото от шипка отстранява сухотата на епидермиса. Тъй като съдържа мастни киселини – палмитинова, олеинова, линоленова, предпазва кожата от външни отрицателни влияния и

запазва влагата в клетките й

 Поради наличието на витамини от група В това масло също овлажнява кожата.

Смесете 2 разбити жълтъка с 1 ч.л. масло от шипка. Нанесете маската на лицето за 20 мин. Изплакнете с топла вода, мляко или билкова отвара. След това нанесете обичайния си дневен крем.

Ако имате проблем с прекалено суха и изтощена коса, вземете малко количество от маслото и го втрийте в скалпа и косата. Оставете да престои около час, след което измийте добре. Постепенно ще забележите как се връща мекотата и здравината на косата ви.

Маслото от шипки доказано помага при пърхот и други проблеми със скалпа. Просто втрийте чисто масло от шипки в скалпа, оставете да престои около 30 мин. и след това отмийте с шампоан.

Маслото от шипки може да използвате и при наличие на много крехки и чупливи нокти. За целта всяка вечер втривайте от него в ноктите и масажирайте в продължение на няколко минути.

 

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Хората с очила изложени на три пъти по-малък риск от заразяване с COVID-19

Ето каква е причината

публикувано

на

от

Виж цялата статия
Сн.: Pixabay

Хората, които носят очила постоянно, имат три пъти по-нисък риск от зараза с коронавирус в сравнение с тези, които не носят, установи ново проучване.

Пипането на лицето, носа, устата и очите са един от начините да влезем в контакт с вируса и да се разболеем, но хората, които носят очила пипат лицето си по-малко, твърдят индийски учени.

В проучването са участвали 304 души – 223 мъже и 81 жени, на възраст от 10 до 80 години, като всички са имали симптоми на коронавирус. Участниците попълнили анкетни карти за зрението си и имат ли навика да носят очила.

Около 19% от анкетираните посочили, че носят през по-голямата част от време.

В обичайни условия, хората имат навика да пипат лицето си средно 23 пъти в рамките на един час, а очите си – три пъти за 60 минути. При хората с очила, обаче, това е много по-рядко.

Според екипа хората, които носят очила повече от осем часа на ден са с по-нисък риск от зараза. От пипането на очите, вирусните частици преминават през слъзните канали и оттам в носната кухина, където започват да се размножават.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА

Предишна публикация:
След повторното преброяване: Байдън е победител и в Уисконсин

Новото преброяване носи 87 гласа повече за Джо Байдън

Затвори