Открийте ни и в

Здраве

Как да се справим със стреса на работното място? Вижте няколко начина

Не позволявайте работата да се превърне в център и единствен смисъл на вашия живот

публикувано

на

Човек прекарва една голяма част от живота си на работното място. Именно заради това, когато на човек не му върви в работата, не му върви и извън нея – напрегнат е, тялом е вкъщи, а духом – на работното място.

В този ред на мисли, справянето със стреса на работното място, ще има и положително влияние върху здравето, психиката, настроенията и личния живот на човек.

Смята се, че изложени на стрес на работното място са предимно силно чувствителните хора и тези, които са подложени на стрес и в личния си живот.

Стресът може да бъде предизвикан и от жегата, студа, шума, липсата на светлина и свеж въздух на работното място и въобще лоши условия за работа.

Последните изследвания в Обединеното кралство показват, че хората имат средно 28 часа прикрит извънреден труд на месец, което налага да намерят време за почивка.

Според експерти споразумението за правилното разпределение на времето за работа и почивка се крие в правилото „42 процента“.

Според резултатите повече от половината (56%) от работниците са се чувствали тревожни и подложени на по-голям стрес от началото на пандемията.

И докато 47 процента от служителите се „преструваха“ на заети, защото се страхуваха, че може да загубят работата си, хората работеха средно по 28 часа „скрит извънреден труд“ на месец.

Затова не е изненадващо, че много от нас са на ръба на „изгарянето“. Но в момента е важно да не забравяме да се грижим за психичното си здраве, а правилото „42 процента“ може да ни помогне в това.

Науката е съвсем ясна, когато става дума за „адекватното количество“ почивка, от която се нуждае човешкото тяло. Това е процентът от времето, което трябва да прекарате в покой в тялото и мозъка си, приблизително 10 на всеки 24 часа.

Ето защо в тези 42 процента учените препоръчват да се включат: 8 часа сън – добавете или извадете един час, 30 минути разговор, който намалява стреса, 30 минути физическа активност, 30 минути внимание към храната, 30 минути лично удоволствие – физическа активност, медитация, настолни игри.

Има начини да се справите със стреса на работното място.Организирайте се, изгответе си план-график. Важно е да знаете какво трябва да свършите през деня, и то да бъде напълно постижимо предвид работното ви време.

Вкарайте в ред бюрото си. Понякога е доста изнервящо да търсиш нещо с часове, а то да е под купчините от документи например. Разбира се, това не важи за хората, за които хаосът е творческото им вдъхновение.

Задължително излизайте в обедната си почивка. Чистият въздух и разходката ще ви освежат и ще се отразят добре на негативните ви мисли и нагласа, свързани с работа.

Най-малкото ще се откъснете поне за момент от стресиращото и изнервящо работно място. А и храната е едно малко щастие и носи наслада за всеки човек.

Използвайте стрес играчки – меки топки, топки от ластици, люлка на Нютон, метални топчета. Може да ги мачкате, подхвърляте, дърпате, „джуркате“ в ръката. Идеята им е да насочат вниманието ви в друга посока, различна от мислите за работа, проекти, задължения, проблеми, които са основните стрес фактори.

Не позволявайте работата да се превърне в център и единствен смисъл на вашия живот. Все пак тя е необходимост за удовлетворяване на материалните ни потребности и начин евентуално да подобрим статуса си на живот. Но само толкова!

Необходимо е да осъществявате социални контакти и да се разтоварвате от работния ден с кино, театър, излизане с приятели, спорт или някакво друго любимо ваше занимание, което вече с утихване на пандемията от коронавирус може да правите.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни.
За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК

⇩ Коментирайте ⇩

Най-четено

РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА