Открийте ни и в

Вашето здраве

Лайката и лавандулата помагат за добрия сън, служат и като успокоително

Лошият сън оказва негативно влияние върху тялото и външния вид

публикувано

на

Като се има предвид, че обичайно хората спят през приблизително една трета от живота си, можем да заключим, че сънят заема голяма част от времето ни. И все пак, макар неизменно да се нуждаем от сън през целия си живот, връзката на всеки човек със съня се променя с напредването на възрастта.

В продължение на целия човешки живот се наблюдават значителни промени в необходимото количество сън и трудностите, с които се сблъскваме в опит да се приспособим към тях.

Докато генетиката и средата означават, че тези изменения варират значително при отделните индивиди, има някои общи тенденции във всяка възрастова група.

Според учени системното недоспиване увеличава риска от развитие на редица проблеми и заболявания. Част от тях са изтощение, депресия, хормонален дисбаланс, сърдечносъдови заболявания, проблеми със зрението, диабет.

В допълнение към всичко това, лошият сън оказва негативно влияние върху тялото и външния вид. В резултат на това последиците могат да бъдат увеличение на теглото, кръгове под очите, блед тен, липса на концентрация, спад на ежедневната ефективност и преждевременно остаряване.

Последни проучвания показват, че възрастните се нуждаят от седем или повече часа сън.

Има и няколко отвари, които могат да подобрят качеството на съня. Много хора твърдят, че млякото им помага да се отърват от стреса. Той е отличен източник на незаменими аминокиселини.

Освен това казеиновият протеин ви помага да се чувствате сити за по-дълго време. Млякото съдържа и триптофан, който регулира съня.

Лайката се консумира от векове като естествено средство за понижаване на кръвната захар, лечение на симптоми на настинка и помощ при лишаване от сън. Затова пийте чай от лайка, ако се борите с безсъние.

Сокът от череши има много ползи за здравето, като например повишаване на имунитета и подобряване на фитнеса. Неговите ефекти са подобни на тези от млякото, тъй като съдържа големи количества мелатонин, наречен триптофан, който регулира съня.

“Пиенето на сок от череши увеличава производството на мелатонин в тялото. Поради това ще се будите по-малко през нощта”, казва специалисти.

Първоначално използвана като форма на ароматерапия, лавандулата сега служи като успокоително. Помага при депресия и намалява умората, особено при родилки.

Разбира се, има добър ефект върху качеството на съня.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни.
За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК

Най-четено