Открийте ни и в

Здраве

Монах от Шаолин: За да си здрав, не прекалявай с храната, тренирай тялото си

публикувано

на

Младостта идва и отминава. Като един миг е, само от нас зависи как ще изживеем тези прекрасни години. Няма как обаче да останем вечно млади. Естествените процеси застигат всяко живо същество. Но може да забавим всички тези процеси. Шифу Ян Лей е монах от манастира Шаолин. Той е известен с това, че вдъхновява милиони хора по света със своите думи, но и не само.

Ето някои от неговите съвети, с които той ни казва как може да сме здрави и да запазим свежото си и приятно излъчване за по-дълго време.

  • Когато си щастлив, трябва да контролираш своето щастие. Ако изгубиш контрол над него, то ти вредиш на своя енергиен поток.
  • Не прекалявай с храната. Увери се, че никога не си съвсем заситен, тъй като в противен случай ще увредиш далака си. Когато огладнееш, хапни малко.
  • Ако упражняваш само тялото си и не практикуваш Ки Гонг, ще изгубиш баланса си и ще станеш нетърпелив. Ще изгубиш Ин от своето тяло. Упражнявай се да балансираш Ин и Ян.
  • Ако не тренираш тялото си, а се занимаваш само с постигане на вътрешен мир и медитация, няма да получаваш Ян енергия. Ще трябва да използваш Ян енерията от тялото си, но без да можеш да я възстановиш.
  • Не се тревожи и не се ядосвай твърде много. Това уврежда твоя черен дроб, както и червата ти.

Диета чудо, включваща четири хранителни продукта със свойства срещу стареенето, може да осигури защита срещу рак и болести на Алцхаймер и Паркинсон, писа в. „Дейли експрес“, позовавайки се на резултатите от израелско изследване.

Четирите храни – грах, синьо сирене, царевица и соя, са с високо съдържание на съединение, което може да помогне на хората да живеят по-дълго и в по-добро здраве. Учените вярват, че въпросната молекула е в състояние да поддържа тялото младо и по-неуязвимо за смъртоносни заболявания.

Специалистите се надяват, че откритието им ще доведе до създаването на ново поколение лекарства, които спират процесите на стареене, увеличавайки продължителността на живот на клетките.

Редовната консумация на грах, синьо сирене, царевица и соя освобождава лечебните свойства на съединението спермидин, което влияе благоприятно върху циркадния ритъм. Проблемите с биологичния часовник се свързват с редица възрастови и хронични заболявания.

Учени от университета Бригам Йънг пък установиха, че интензивните физически упражнения са свързани с 9-годишно забавяне на стареенето на клетъчно ниво, съобщи ЮПИ.

Било установено, че що се отнася до стареенето, теломерите у възрастните хора с високо ниво на физическа активност показват предимство от 9 години в сравнение с участниците, които водят заседнал начин на живот. При хората с умерена физическа активност предимството е 7-годишно.

Най-късите теломери били идентифицирани у участници, които водят заседнал начин на живот.

„Ако сте на 40 години, това не непременно означава, че и биологичната ви възраст е 40 години“, заяви Лари Тъкър от университета. „Всички ние познаваме хора, които изглеждат по-млади, отколкото са в действителност. Колкото по-голяма е физическата активност, толкова по-бавно е биологичното стареене. Малката физическа активност не може да го забави. За целта са нужни редовни интензивни физически упражнения“.

⇩ Коментирайте ⇩

Най-четено

Здраве

Целината, с която можем да отслабнем

Невероятните ползи от този суперзеленчук за човешкото здраве са многобройни

публикувано

на

Виж цялата статия
Сн.: Wikipedia

Целината е вълшебно растение – тя е обичана и от богини, и от простосмъртни. В гробницата си египетският фараон Тутанкамон е покрит със саван от ленено платно, украсено с гирлянди от листа на целина и маслина и цветове на лотос и метличина. В „Илиада“ пък Омир пише, че конете на мирмидоните – митичното ахейско племе от остров Егина – пасели из поля с метличина и целина. Тя била любимата храна и на богинята Афродита.

В Древна Гърция победителят в организираните от аргонавтите празненства, известни като Немейски игри, бил окичван с венец от целина. Бащата на медицината Хипократ смята целината за средство, което успокоява нервите.

В Древен Рим пък към това се добавя и качеството на целината като афродизиак. Днес учените са наясно, че растението съдържа андростерон – феромон, отделян след консумирането й от потните жлези на мъжете и привличащ жените. Нещо повече, в Средновековна Европа именно заради това „греховно“ възбуждащо действие

целината е забранена от Църквата

чак до края на XVI век.

В залетия от лава Помпей след векове е открита рецепта за десерт с целина – накълцана, запечена и поднесена с мед и млян пипер.

Традиционната медицина отдавна познава лечебните свойства на всичките 20 вида целина. Съвременните диетолози пък са убедени, че по количество на лечебни вещества тя влиза в първата десетка на най-полезните подправки.

Целината има много малко калории, без мазнини изобщо, но е с огромно количество важни хранителни вещества, които стимулират тялото за загуба на излишни килограми. Тя е от най-нискокалоричните зеленчуци – 100 г целина съдържа само 16 калории, затова перфектно се вписва във всяка диета.

Редовната консумация на този зеленчук има положителен ефект върху метаболитните процеси. Не на последно място, следва да се отбележи, че консумацията на целина има благоприятно въздействие върху кожата и косата и подобрява зрението.

Как да си направим чай за отслабване?

Този чай е чудесна освежаваща напитка, която може да се пие гореща или студена. Необходими са 3 стръка целина, 1 л вода, 1 лимон, 1/2 чаена лъжичка джинджифил по желание. Трябва да се измие обилно с вода зеленчукът.

След като водата заври, добавете нарязаната на ситно целина. Намалете огъня и варете в продължение на 5-10 мин. Ако искате, сложете джинджифил. След като се охлади, се добавя лимоновият сок.

Най-добре е да се пие чаша от този чай сутрин на празен стомах. Останалата част може да се пие през деня, преди хранене или между тях. Приема се 15 последователни дни, а след това се прави почивка 15 дни.

Освен че е много вкусен, този чай е също толкова полезен за намаляване на кръвното налягане. Друга важна съставка към целината е хинапът – китайската фурма. Тя съдържа калий, който служи за намаляване влиянието на натрий в кръвта и по този

 облекчава проблемите с хипертонията

Необходими са 2 л вода, 50 г хинап, 200 г целина. Почистете хинапа и целината. Нарежете ги и ги изсипете в тенджера. Покрийте ги с необходимото количество вода. Оставете течността да къкри на слаб огън в продължение на 30 мин. След това прецедете напитката и я изсипете в съд с херметическо затваряне. Приема се като чая за отслабване.

И не на последно място, целината намалява и нивата на кръвна захар при диабетици.

 


Против стрес

Нарязваме на ситно стръкове целина, две супени лъжици с връх слагаме в половин литър вода да кипнат за 30 секунди и махаме от котлона. След 5 мин. прецеждаме, разделяме на три течността и я пием 15 мин. преди хранене три пъти на ден.

 


Но… внимание

Честата консумация на целина води понякога до стомашно-чревни проблеми. Поради високото съдържание на фибри прекалената консумация на зеленчука може не да помогне, а да навреди на стомаха. Прекаляването води до подуване, газове, диария или коремни спазми. Затова препоръчителният дневен прием на фибри е 28 г на всеки 2000 калории.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

КЗП: Не сушете маските в микровълновата и не ги правете от памперс

Екстремни решения като хартиени торби за прахосмукачка, материали за изолация на сгради и памперси изобщо не са допустими

публикувано

на

от

Виж цялата статия

Не сушете маските в микровълновата и не ги правете от памперс. Това се посочва в публикувани на сайта на Комисията за защита на потребителите (КЗП) съвети към потребителите на предпазни маски.

Те са изготвени на базата на стандартизационния документ за предпазни покрития за лице за обща употреба за населението Споразумение CWA 17553:2020 „Маски за лице за населението. Ръководство за минимални изисквания, методи за изпитване и използване“, разработен от Европейския комитет за стандартизация (CEN) по искане на Европейската комисия.

Съгласно цитирания документ маските тип „Направи си сам“ е добре да бъдат изработени от плътни тъкани, които обаче да позволяват да се диша спокойно и да не се запарва лицето.

Екстремни решения като хартиени торби за прахосмукачка, материали за изолация на сгради и памперси изобщо не са допустими. Когато маските са за многократна употреба, необходимо е да се перат при температура от поне 60 градуса.

Сушенето в микровълнова фурна или чрез сешоар не е препоръчително, поради липсата на контрол върху температурата във всяка точка на предпазното покритие за лице, а и това може да повреди филтърния материал, се посочва в съобщението.
Още полезна информация и практически съвети има на сайта на КЗП.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

След дистанционното обучение: рязък скок на късогледството сред децата

Съветът към родителите е, когато се налага да се използват дигитални устройства, това да става разумно. Десктопът винаги е за предпочитане пред таблета и особено пред телефона

публикувано

на

от

Виж цялата статия
сн. Pixabay

„Само за няколко месеца – от март до сега, се е увеличило на късогледството при деца, които са ползвали дигитални устройства“. Това съобщи за БНР началникът на клиниката по очни болести в „Александровска болница“ д-р Александър Оскар.

През тази учебна година на около 400 деца ще им се наложи да учат чрез електронни устройства.

„Не може да пренебрегнем факта, че дистанционното обучение предполага допълнително напрежение поради факта, че децата трябва да седят няколко часа на компютър, а често – и на мобилни устройства, които са изключително опасни. Те са натоварващи не само за зрителната система, но и за детския организъм като цяло“, посочи още Оскар.

„Истината е, че човешките око и мозък трябва да се адаптират към реалността. За нас някак е странно и ние залитаме от едната в другата крайност, докато намерим разумния баланс между това изобщо да не използваме дигиталните устройства или пък изцяло да ги използваме”, каза още специалистът.

„Имаме сериозни наблюдения върху причините за прогресия на късогледството. Един от най-рисковите фактори е именно прекалената употреба на мобилни дигитални устройства. Само в периода март-май имаме десетки случаи на деца, които значително увеличиха късогледството си. Дори се достигна до два диоптъра и половина увеличение за три месеца. Ако детето е било с минус два диоптъра късогледство, изведнъж става с минус четири и половина”, обяви специалистът.

Съветът към родителите е, когато се налага да се използват дигитални устройства, това да става разумно. Десктопът винаги е за предпочитане пред таблета и особено пред телефона.

Офталмологът препоръчва, когато детето прекарва дълго време пред компютъра, задължително след това да излезе навън. Д-р Оскар подчертава, че е много важно да има достатъчно време за излагане на слънчевите лъчи, за да се образува витамин D.

„Дефицитът на витамин D също има пряко отношение към увеличаването на късогледството при деца. За последната година сме изследвали витамин D при малки пациенти с късогледство. При 99% от децата има сериозен дефицит на това полезно вещество. Една от причините, разбира се, е недостатъчното време, прекарано навън. Това налага витаминът да се приема като хранителна добавка”, съветва още д-р Оскар.

Той препоръчва на всеки 20 минути да се гледа на 20 метра далечина за 20 секунди. Така очите могат да си починат.

„Това са много важни общи мерки, които съвкупно оказват влияние върху здравето – очното и нервно-психичното. Защото прекомерната употреба на дигитални устройства изключително много натоварва психиката на децата и тяхната нервна система. Те се превъзбуждат. Това също не трябва да се подценява”, заключи д-р Александър Оскар.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА

Повече в диета, здравни съвети, монах
Полезно: Как да не надебелеем по време на изолацията вкъщи

Животът в изолация има своето отражение и върху начина ни на хранене. С това е свързана тенденцията да се консумират...

Затвори