Открийте ни и в

Здраве

Няколко причини да хапвате по-често фъстъци

публикувано

на

Те са едни от любимите ни ядки и можем да ги хапваме по всяко време и в различни вариации. Фъстъците са една от най-полезните храни, която ни осигурява добри количества витамини А, Е, минерали като магнезий, фосфор, цинк, желязо, фолиева киселина и други.

Антиоксидантите в ядките инхибират растежа на свободните радикали, като по този начин се намалява и рискът от редица възпаления в организма. За да извлечем максимална полза от консумацията на фъстъци, е важно да ги ядем печени и по възможност без добавени сол и други вкусове.

Вкусните ядки са богати на витамин В3 (ниацин), който подобрява функционирането на мозъка и повишава паметта. Също така съдържат флавоноид, наречен ресвератрол, който помага за подобряване притока на кръв към мозъка. Намаляват и риска от диабет. Според някои проучвания умерената консумация на фъстъци може да намали риска от диабет с 21%. Това може да се дължи на наличието на манган в ядките – минерал, който играе важна роля в метаболизма на мазнините и въглехидратите, абсорбцията на калций и регулирането на кръвната захар. Подобряват паметта и също като орехите са наричани „храна за мозъка“. Вкусните ядки са богати на витамин В3 (ниацин), който подобрява функционирането на мозъка и повишава паметта.

Също така съдържат флавоноид, наречен ресвератрол, който помага за подобряване на притока на кръв към мозъка. И това е интересно: Храни, които развалят настроението – четете на най-полезния здравен сайт zdrave.to. Забравете за депресията – серотонинът е един от ключовите мозъчни химикали, участващи в регулирането на настроението. Нарушаването на секрецията на серотонин от нервните клетки в мозъка е причина за появата на депресия. Фъстъците съдържат аминокиселина, наречена триптофан, която подпомага освобождаването на серотонин, като по този начин ви помага да се борите с лошото настроение.

Проучванията доказват, че консумацията на храни, богати на ниацин, като фъстъците, намаляват риска от развитие на болестта на Алцхаймер със 70%. Четвърт чаша фъстъци може да осигури почти една четвърт от препоръчителната дневна доза ниацин. Те са добър източник на биотин. Биотинът е В-витамин (витамин В7), който е жизненоважен за растежа на косата и цялостното здраве на скалпа. Той се синтезира в организма ни, но се съдържа и в редица хранителни продукти. Дефицитът на биотин може да доведе до загуба на коса. Фъстъците са добър източник на този витамин и фолиева киселина, които допринасят за здравината на косата. Също така ядките съдържат и добри количества витамин С и омега 3-мастни киселини, които укрепват космените фоликули.

Коментирайте

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Здраве

Вижте „Числата на здравето“ и как трябва да живеем

Д-р Сотир Марчев: „Нормалното тегло не е това, което дават по модните списания. Това е теглото, с което ще живеете дълго. Ние кардиолозите не протестираме срещу леко наднорменото тегло. За нас най-лошото е дребна, слаба жена“

публикувано

на

от

Виж цялата статия
Сн.: btvnovinite.bg

„Коронавирусът е само една от многото бели, които могат да ни дойдат на главата. Трябва да водим здравословен начин на живот, така че каквото и да ни дойде на главата, да го преживеем“. Това каза в предаването „Тази неделя“ по bTV д-р Сотир Марчев, началник на Клиниката по кардиология на Медицинския институт на МВР. Той представи и така наречените „числа на здравето“.

Д-р Сотир Марчев.

„Хора, които се занимават с реклама, са измислили цифрата 10 000 крачки, които трябва да се правят на ден. Научните изследвания показват, че колкото повече ходиш, толкова по-добре. Но при около 7200 крачки се достига плато, а оттам нататък допълнителното ходене не води до удължаване на живота“, обясни д-р Марчев.

„Това са официалните европейски препоръки. Умерените натоварвания са тези, които ни карат да дишаме дълбоко, но все още да можем да говорим“, поясни той.

„За да сме здрави, ни трябват здрав сън, физическа активност и здравословно хранене. Спането под 6 часа на денонощие води до стрес, който се отразява негативно на здравето и се повишават сърдечно-съдовите усложнения. Малкото сън скъсява живота“, каза д-р Сотир Марчев.

„Нормалното тегло не е това, което дават по модните списания. Това е теглото, с което ще живеете дълго. Ние кардиолозите не протестираме срещу леко наднорменото тегло. За нас най-лошото е дребна, слаба жена. Не прекалявайте с отслабването. Съвременните норми за тегло са малко по-високи от някогашните“, обясни още кардиологът.

„Ако е над 140/90, трябва да се обърне към лекар. Колкото кръвното ти е нормално, толкова по-дълго живееш“, каза д-р Марчев.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Ноктите: За какви проблеми говори видът им?

Бледите нокти може да са резултат от диабет. Какви други сигнали ни дават?

публикувано

на

Виж цялата статия

Знаете ли, че ноктите ви могат да се окажат предупредителен знак, когато нещо в организма ви не е добре? Да, точно така. Ноктите отразяват нашето здраве като огледало. Те могат да подскажат за наличието на вирусна инфекция в организма, както и на недохранване или хронични заболявания.

Достатъчно е да се погледнат ноктите на човек, за да се предположи има ли някакво заболяване и каква е неговата диагноза. Това е мнението на експерти от Американската академия по дерматология. Според тях по състоянието на ноктите може успешно да се определят признаци за заболявания като анемия, проблеми с белите дробове, наличие на гъбички и др.

Нашата коса и нокти са създадени от една и съща материя. Ноктите съдържат специален вид протеин, наречен кератин, същият, който ще откриете в косата и кожата.

Можем да разделим ноктите на няколко основни части: твърдата предпазваща част е наречена нокътна плочка, кожата, която е около нея – нокътно гнездо, а кожата под плочката – нокътно легло.

Всеки месец ноктите на ръцете ни израстват с 4-5 мм, а тези на краката – с 2 мм.

Както споменахме

психическото състояние

 се отразява съществено и на това на ноктите. Ето някои оплаквания, които могат да бъдат наблюдавани по тях:

Повече от 50% от децата и тийнейджърите в Европа си гризат ноктите. Това най-често е причинено от стрес, отегчение, гняв, депресия. Може да избегнете гризенето на нокти, като прилагате антистрес техники, с които да занимавате ръцете, или чрез нанасяне на горчив слой на ноктите, какъвто е сокът от алое вера.

Честото лакиране на ноктите може да доведе до пожълтяване на нокътната плочка, но ако жълтото оцветяване седи, дори и без да нанасяте лак на ноктите, тогава това може да е знак за диабет.

Диабетът може да предизвика бледото изражение на лицето и ноктите. Ноктите избледняват много, когато глюкозата се свърже с колагена в ноктите. Ако ноктите ви са жълти и често уринирате, трябва да идете на лекар за изследване за диабет, свързан с високи стойности на кръвната захар.

Ако имате сини нокти, това означава, че сигурно страдате от някои свързани с кислорода проблеми – като астма, нисък хемоглобин, пневмония, хронични бронхити и др. Отделно от тези проблеми,

сините нокти

 са индикатор и за сърдечни проблеми. Посетете лекар, ако имате сини нокти.

Не се притеснявайте, ако имате по един счупен нокът веднъж на няколко седмици. Но ако ноктите ви се чупят постоянно или са твърде тънки, то вероятно имате проблеми с метаболизма, с щитовидната жлеза и се нуждаете от повече енергия.

Меланомът е един от най-лошите видове рак на кожата. Ако имате тъмни петна и линии по ноктите, по-добре потърсете лекар.

 


Формата на луничките по пръстите ни

 Ако погледнете ноктите си, ще забележите светли зони в основата им. Това са лунички. Промяната в цвета, формата или размера им може да покаже не само наличието на болест, но и предразположението към нея, пише и mila.bg.

Луничката на палеца отразява работата на белите дробове и далака. Тя е най-видимото от всички и трябва да заема не повече от 25% от целия нокът. Тя може да бъде значително по-малка при пушачи или по-голяма,

когато имате артериална хипертония

 Луничката на показалеца може да изчезне или да стане значително по-малка поради неправилна функция на червата, панкреаса или хронични уши-нос-гърло заболявания.

Средният пръст е свързан с работата на мозъка и сърдечносъдовата система. Липсата на луничка може да означава съдови проблеми и високо кръвно налягане.

Безименният пръст е отговорен за работата на репродуктивните и лимфни системи.

Едва видима луничка може да подсказва

 за проблемите с храносмилането и за нервни и ендокринни заболявания.

Луничката на кутрето трябва да бъде почти незабележима или напълно отсъстваща. Това показва работата на бъбреците, тънките черва и сърцето. Видимата и по-голяма луничка може да бъде резултат от високо кръвно налягане или за патология на тънките черва или сърцето.

Не се паникьосвайте, ако не сте намерили луничките върху своите или върху ноктите на вашето дете. Те често не се виждат върху детските нокти и се появяват с течение на времето. При някои хора това така и не става поради физиологичните особености на структурата на ноктите.

 

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Пандемията рязко увеличи смъртните случаи от инфаркти в Илинойс

Засегнати са още Масачузетс, Мичиган, Ню Джърси и Ню Йорк

публикувано

на

от

Виж цялата статия

Пандемията от новия коронавирус е предизвикала рязко увеличаване на смъртните случаи от сърдечни и други заболявания, основно инфаркти в Илинойс и още няколко щати в Америка, пише в.“Вашингтон пост“.

По данни на изданието опасенията на американците с коронарни заболявания да търсят медицинска помощ и да попаднат в болнични легла в близост до заразени от COVID-19, са породили хиляди смъртни случаи.

Техният брой значително е превишил средните показатели за този период от годината. Така например в щатите Илинойс, Масачузетс, Мичиган, Ню Джърси и Ню Йорк в март, април и май са били регистрирани 8,3 хиляди летални изхода от сърдечносъдови заболявания. Те са били с 27 процента повече, в сравнение със същия период на миналата година.

В същите тези щати отказът или забавянето на предоставяне на медицинска помощ заради COVID-19 са довели до десетки хиляди смъртни случаи заради изострянето и на други тежки заболявания.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама

Най-четено