Открийте ни и в

Здраве

Отслабването: 10-те най-чести заблуди

Ето и няколко съвета как да се разделите с тях

публикувано

на

Снимки: Pixabay и Flickr

Диети, спорт, ограничения и изпитание на волята… Позната ви е тази битка с килограмите, нали. Докато я водим, често попадаме в плен на заблуди и популярни митове, които понякога ни вредят. Ето кои са най-често срещаните грешки по пътя към заветното отслабване. 

  1. Калориите са едни и същи

Калорията е мерна единица за енергия. Всички калории имат еднакво енергийно съдържание, но не и един и същ ефект върху теглото. Веществата от различните храни се движат по различни метаболитни пътища. Те имат и различно влияние върху хормоните, които контролират глада. Ако замените въглехидратите и мазнините с протеини, ще подсилите метаболизма и намалите усещането за глад. Също така калориите от плодовете например са по-засищащи в сравнение с тези, идващи от бонбоните. 

  1. Яжте по-малко и се движете повече 

Мазнините са просто енергия, която тялото съхранява за моменти, в които може да му потрябва. Затова звучи логично, че по-малкото храна и повечето движение ще накарат тялото да изгори тези свои енергийни запаси. На теория може и да е така, но не е универсално правило, пише Rozali. За да отслабнете, не трябва да намалявате храната, а да подобрите качеството й. Не е важно само да се движите, но да комбинирате кардио и тежести, да се разхождате продължително всеки ден. 

  1. Въглехидратите са лоши

Всички свързваме нисковъглехидратните диети с отслабване. Затова и у повечето хора остава усещането, че въглехидратите са най-големият враг на отслабването. Важно е обаче от каква храна идват те. Въглехидратите от пълнозърнестите храни са много полезни, докато рафинираните въглехидрати от преработените храни трябва да се избягват. 

  1. Можете да отслабнете само с кардио

Безкрайните кардиоупражнения не са единственият начин да отслабнете. Всъщност все по-често се говори за важността на тренировките с тежести. Тренировките с тежести оформят мускулите и подобряват външния вид. Ако изпълнявате правилно тренировки с тежести поне 1-2 пъти седмично, това ще ви помогне за справяне с болките в гърба и кръста и ще подобри стойката ви. 

  1. Има магическо хапче за отслабване! 

Хапчетата за отслабване са огромна тема с гигантско рекламно покритие. Въпреки това научните доказателства са малко. Приемът на магическо хапче за отслабване, без да е съчетан с промяна в храненето и физическата активност, едва ли ще доведе до резултат. Все пак има някои хапчета за отслабване, за които има проучвания, че влияят, макар и малко, върху свалянето на килограми. Не очаквайте обаче ефектът да дойде само от едно хапче. 

  1. Отслабването е постоянен процес

Често срещан мит е, че щом започнете диета, ще отслабвате с постоянни темпове. Свалянето на килограми обаче не е постоянен процес. Възможно е в някои седмици да свалите повече, в други – по-малко, в трети – изобщо, в четвърти – дори да сте качили. Важното е да помните, че от вас се изисква само постоянство. Резултатите ще дойдат. 

  1. Кантарът показва дали отслабвате

Кантарът – кошмарът на всеки, който иска да отслабне. Трябва обаче да не забравяте, че мускулите тежат повече от мазнините. Тоест, възможно е да отслабвате, но благодарение на добър тренировъчен режим да трупате мускули. Ще изглеждате по-добре, обиколката на бедрата, ръцете, корема ще намалява, но кантарът ще продължава да ви стряска. Затова ви съветваме да следите не само показанията на кантара, но и сантиметрите на тялото. 

  1. От мазнините се пълнее 

Мазнините съдържат много калории, затова и мнозина се страхуват от тях. Всъщност напоследък високомазнинните диети набират последователи. Важно е обаче не само колко са мазнините, а и от какъв източник са. Включете в менюто си т.нар. храни с полезни мазнини – авокадо, ядки, мазни риби, чиа, зехтин, кокосово масло.

  1. Диетата е с определен срок 

Отслабването е резултат от промяна в начина на живот. Трайното отслабване няма да дойде след 3 месеца на диета и връщане към вредните навици. Диетата не бива да е временна, а цялостна и постоянна промяна в начина на хранене и движение.

 

  1. Пиенето на вода помага в отслабването

Един от често срещаните митове за отслабването е, че пиенето на вода помага в борбата с килограмите. Всъщност доказателствата за това са малко. Понякога жаждата може да се обърка с глад и изпиването на една чаша да потуши апетита ви. Така ще приемете по-малко калории. Но преките ползи от водата за отслабването спират дотук, поне научно доказаните такива.

Коментирайте

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Здраве

Биолози откриха вируси, които управляват метаболизма на жертвите си

публикувано

на

от

Виж цялата статия
health.harvard.edu

Молекулярни биолози от САЩ откриха във водорасли множество вируси, които могат не само да се размножават в клетките им, но и да манипулират метаболизма им, съобщи ТАСС.

„В миналото смятахме, че между гените на вирусите и на живите клетки има малко общи неща. Сега достигнахме до етап, в който можем да посочим неголям брой уникални гени, присъстващи само в клетките или вирусите. От гледна точка на геномния репертоар те се оказаха много по-сходни, отколкото сме очаквали“, каза Франк Ейлуърд, доцент в технологичния университет във Вирджиния, САЩ.

През последните няколко години биолозите откриха множество вируси, които се отличават с необичайно големи размери. Геномът им почти не отстъпва по дължина и степен на сложност от начина, по който е устроена ДНК на живите организми, върху които те паразитират.
Най-интересната им характеристика е, че подобни гигантски вируси (NCLDV), както ги наричат учените, силно размиват границата между пълноценните живи същества и вирусите. Причината е, че геномът на тези паразити съдържа не само инструкции как да преодоляват защитата на клетките и да се размножават вътре в тях, но и гени за производство на белтъци, които не са пряко свързани с размножаването на вируса.

Значителна част от петстотинте вируса, изследвани от Ейлуърд и екипа му, съдържали големи сегменти ДНК, предназначени за управление на метаболизма на водораслите. В генома на някои от тях пък имало почти цели вериги гени, отговарящи за разграждане на глюкозата, както и други важни части от метаболизма на живите организми.

С други думи вирусът не просто използва клетките като фабрика за възпроизводството си, но и установява контрол върху тях. Според учените при заразяване се променят фундаментални аспекти от живота. „Макар и да не можем да наречем вирусите живи същества, те играят важна роля в баланса на хранителните вещества и в работата на всички водни екосистеми в света“, казва Ейлуърд.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Болката в очите може също да бъде един от симптомите на коронавируса

публикувано

на

от

Виж цялата статия
pixabay

Болката в очите може да се окаже един от неофициалните симптоми на Ковид-19, твърди американският специалист по обработка на данни Сет Стивън-Давидовиц, цитиран от в. „Дейли мейл“.

По думите на експерта, търсенията в Гугъл по света могат да станат ценен указател за неразкрити досега симптоми на коронавируса. Също така чрез търсачката с точност могат да се определят нововъзникналите огнища на заразата.

Ученият напомни как търсенето на израза „загуба на обонянието“ кореспондираше с броя на положителни проби на коронавируса и специалистите го включиха към списъка със симптоми. Същото сега може да се каже за болката в очите. Тя може да бъде считана за неофициален признак на заразяване.

Повечето изследователи вече стигнаха до мнението, че загубата на вкус и обоняние е безспорен симптом, характерен за 60 процента от заболелите с Ковид-19. В Гугъл най-много търсения на израза „загуба на обоняние“ имаше в щатите Ню Йорк, Ню Джърси, Луизиана и Мичиган. Впоследствие те се оказаха най-засегнатиге от пандемията в САЩ. Стивънс-Давидовиц правилно предрече, че Еквадор може да се превърне в ново огнище на зараза, само по търсенията на потребителите в Гугъл. Там най-често бе търсен изразът „no puedo oler“ /не чувствам мирис/. Те са били 10 пъти по-многобройни в Еквадор, отколкото в Испания. Напук на факта, че еквадорските власти официално съобщаваха за 10 пъти по-малко случаи на Ковид-19 на глава от населението, отколкото в Испания.

Въз основа на анализираните данни в Гугъл към неофициалните симптоми вече спокойно може да се причисли и болката в очите. Рязкото увеличаване на търсенията на този признак плътно е кореспондирало с растящите случаи на зараза в Иран и Испания.

„Търсенето на „болка в очите“ в Испания се е увеличило четирикратно в периода от средата на февруари до средата на март. В Иран е констатиран съответно 50-процентен ръст в средата на март. В Италия търсенето на израза „bruciore negli occhi“ /парене в очите/ е бил пет пъти над нормата през месец март. Но търсенето на този симптом все пак е по-малко, в сравнение със общоизвестните и сигурно засяга по-малък брой пациенти. Но това не означава, че лекарите не трябва да му обърнат внимание.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

СЗО: Маските не са „чудодейното решение“ срещу пандемията

публикувано

на

от

Виж цялата статия

Маските сами по себе си не са чудодейното решение срещу пандемията от COVID-19 и масовото им използване от населението е оправдано само при ограничен достъп до вода за миене на ръце или когато спазването на физическа дистанция е трудно.

Това заяви днес генералният директор на Световната здравна организация Тедрос Аданом Гебрейесус, цитиран от Франс прес.

„Няма черно-бяло решение, няма чудодейно решение. Маските сами по себе си не могат да доведат до овладяване на пандемията от COVID-19“, каза Гебрейесус.

Прекаленото и неправилно използване на защитните маски от населението в условия на пандемия не само няма да помогне, а може и да доведе до недостиг на такива маски за действително нуждаещите се от тях, каза шефът на СЗО, цитиран от ТАСС.

„Маските трябва да се носят по безопасен и подходящ начин“, каза Гебрейесус и добави, че СЗО препоръчва маски да се носят от болни хора и от тези, които си грижат за пациенти в домашна среда.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама

Най-четено

Всички права запазени © BG VOICE е най-влиятелният български вестник в Чикаго, САЩ и Канада BG VOICE is the Bulgarian newspaper leader in Chicago, USA and Canada