Открийте ни и в

Здраве

Отслабването: 10-те най-чести заблуди

bgvoice

публикувано

на

Снимки: Pixabay и Flickr

Диети, спорт, ограничения и изпитание на волята… Позната ви е тази битка с килограмите, нали. Докато я водим, често попадаме в плен на заблуди и популярни митове, които понякога ни вредят. Ето кои са най-често срещаните грешки по пътя към заветното отслабване. 

  1. Калориите са едни и същи

Калорията е мерна единица за енергия. Всички калории имат еднакво енергийно съдържание, но не и един и същ ефект върху теглото. Веществата от различните храни се движат по различни метаболитни пътища. Те имат и различно влияние върху хормоните, които контролират глада. Ако замените въглехидратите и мазнините с протеини, ще подсилите метаболизма и намалите усещането за глад. Също така калориите от плодовете например са по-засищащи в сравнение с тези, идващи от бонбоните. 

  1. Яжте по-малко и се движете повече 

Мазнините са просто енергия, която тялото съхранява за моменти, в които може да му потрябва. Затова звучи логично, че по-малкото храна и повечето движение ще накарат тялото да изгори тези свои енергийни запаси. На теория може и да е така, но не е универсално правило, пише Rozali. За да отслабнете, не трябва да намалявате храната, а да подобрите качеството й. Не е важно само да се движите, но да комбинирате кардио и тежести, да се разхождате продължително всеки ден. 

  1. Въглехидратите са лоши

Всички свързваме нисковъглехидратните диети с отслабване. Затова и у повечето хора остава усещането, че въглехидратите са най-големият враг на отслабването. Важно е обаче от каква храна идват те. Въглехидратите от пълнозърнестите храни са много полезни, докато рафинираните въглехидрати от преработените храни трябва да се избягват. 

  1. Можете да отслабнете само с кардио

Безкрайните кардиоупражнения не са единственият начин да отслабнете. Всъщност все по-често се говори за важността на тренировките с тежести. Тренировките с тежести оформят мускулите и подобряват външния вид. Ако изпълнявате правилно тренировки с тежести поне 1-2 пъти седмично, това ще ви помогне за справяне с болките в гърба и кръста и ще подобри стойката ви. 

  1. Има магическо хапче за отслабване! 

Хапчетата за отслабване са огромна тема с гигантско рекламно покритие. Въпреки това научните доказателства са малко. Приемът на магическо хапче за отслабване, без да е съчетан с промяна в храненето и физическата активност, едва ли ще доведе до резултат. Все пак има някои хапчета за отслабване, за които има проучвания, че влияят, макар и малко, върху свалянето на килограми. Не очаквайте обаче ефектът да дойде само от едно хапче. 

  1. Отслабването е постоянен процес

Често срещан мит е, че щом започнете диета, ще отслабвате с постоянни темпове. Свалянето на килограми обаче не е постоянен процес. Възможно е в някои седмици да свалите повече, в други – по-малко, в трети – изобщо, в четвърти – дори да сте качили. Важното е да помните, че от вас се изисква само постоянство. Резултатите ще дойдат. 

  1. Кантарът показва дали отслабвате

Кантарът – кошмарът на всеки, който иска да отслабне. Трябва обаче да не забравяте, че мускулите тежат повече от мазнините. Тоест, възможно е да отслабвате, но благодарение на добър тренировъчен режим да трупате мускули. Ще изглеждате по-добре, обиколката на бедрата, ръцете, корема ще намалява, но кантарът ще продължава да ви стряска. Затова ви съветваме да следите не само показанията на кантара, но и сантиметрите на тялото. 

  1. От мазнините се пълнее 

Мазнините съдържат много калории, затова и мнозина се страхуват от тях. Всъщност напоследък високомазнинните диети набират последователи. Важно е обаче не само колко са мазнините, а и от какъв източник са. Включете в менюто си т.нар. храни с полезни мазнини – авокадо, ядки, мазни риби, чиа, зехтин, кокосово масло.

  1. Диетата е с определен срок 

Отслабването е резултат от промяна в начина на живот. Трайното отслабване няма да дойде след 3 месеца на диета и връщане към вредните навици. Диетата не бива да е временна, а цялостна и постоянна промяна в начина на хранене и движение.

 

  1. Пиенето на вода помага в отслабването

Един от често срещаните митове за отслабването е, че пиенето на вода помага в борбата с килограмите. Всъщност доказателствата за това са малко. Понякога жаждата може да се обърка с глад и изпиването на една чаша да потуши апетита ви. Така ще приемете по-малко калории. Но преките ползи от водата за отслабването спират дотук, поне научно доказаните такива.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни.
За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК

⇩ Коментирайте ⇩

Най-четено

Здраве

Открито е ново лекарство срещу COVID-19

Nigella sativa е полезна и при лечение на високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия

Цъфтящото растение Nigella sativa (nigella sativa), което расте в Северна Африка и Западна Азия, може да се използва в бъдеще като ново лекарство срещу COVID-19.

Това се съобщава в статия, публикувана в списанието Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology. Резюме на проучването се съобщава в прессъобщение на MedicalXpress.

Учените са установили, че тимохинонът, активната съставка в N.sativa, може да се свърже със S-протеина на коронавирус SARS-CoV-2 и да предотврати вирусът да успее да причини белодробна инфекция.

Според учените той може също да блокира цитокиновата буря, която се проявява при тежко болни пациенти, хоспитализирани с COVID-19.

Доказано е, че тимохинонът предотвратява отделянето на провъзпалителни химикали като интерлевкини. По този начин той може да играе потенциална роля в лечението на алергични състояния като астма или екзема, както и артрит, включително ревматоиден и остеоартрит и дори множествена склероза.

Nigella sativa е полезна и при лечение на високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет.

Като противовъзпалително средство N.sativa помага на пациенти с алергичен ринит и синузит, както и при детска епилепсия.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Първите симптоми на новия коронавирус зависят от възрастта и пола

Британските учени извършват проучването в периода между април и октомври м.г. Те проследяват симптоми, докладвани от болни в специално мобилно приложение.

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия
Сн: Pixabay

Първите симптоми при заразените с новия коронавирус зависят от възрастта и пола, сочат данни от британско проучване, цитирани от „Медикъл Експрес“.

Британски учени, работещи под ръководството на лондонския „Кингс колидж“, изследват 18 симптома, които са типични при заболелите от COVID-19. Сред тях са загубата на обоняние, болка в гърдите, корема или в мускулите, упорита кашлица.

Изследователите установяват, че в началната фаза на заболяването симптомите при по-младите хора (между 16 и 59 г.) и при тези на възраст над 60 години са различни, както при мъжете, така и при жените.

Загубата на обоняние не е често срещана при хората на и над 60-годишна възраст, но пък те страдат от диария в началото на инфекцията. Повишената температура, която е сред най-честите първи симптоми на COVID-19, също не е обичайна при заразените от тази възрастова група.

Вариантът "Делта" не протича със специфични симптоми

Мъжете, болни от новия коронавирус, съобщават за недостиг на въздух, умора, висока температура. При жените инфекцията започва със загуба на обоняние, болка в гърдите и упорита кашлица.

„Важно е хората да знаят, че първите симптоми са широкообхватни и могат да изглеждат различно при всеки член на семейство“, казва водещият автор Клер Стивс.

Британските учени извършват проучването в периода между април и октомври м.г. Те проследяват симптоми, докладвани от болни в специално мобилно приложение.

Заключенията са публикувани в изданието „Лансет диджитал хелт“.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Южноамерикански вариант на COVID-19 се оказва резистентен на ваксините

Вариантът Ламбда е и по-силно заразен в сравнение с първоначалния вариант

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия
Сн.: Pixabay

Южноамериканският вариант на новия коронавирус е силно заразен и по-устойчив на ваксините от оригиналния, който за първи път се появи в китайския град Ухан, предаде Ройтерс, като цитира изследване на японски учени.

С лабораторни експерименти изследователите от Токийския университет са открили три мутации в шиповидния протеин на варианта Ламбда, които правят вируса устойчив на антителата, образувани при поставянето на ваксина. Други две допълнителни мутации допринасят южноамериканската разновидност на новия коронавирус, изолирана за първи път в Перу и разпространяваща се в страните в Южна Америка, да бъде по-силно заразна.

Засега не е ясно дали южноамериканският вариант на COVID-19 е по-опасен от доминиращия сега по света Делта. „Ламбда може да бъде потенциална заплаха за човешкото общество“, е мнението на Кеи Сато от Токийския университет.

Антителата при преболедувалите COVID отслабват към новите щамове

Световната здравна организация (СЗО) постави варианта Ламбда в групата на представляващите интерес разновидности на новия коронавирус, а не в категорията на тези, които будят тревога. Според японските учени това може да създаде впечатление, че южноамериканският вариант не е толкова опасен.

Данните от изследването са публикувани в електронната библиотека bioRxiv.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА

Предишна публикация:
Гнусно насилие над жена, извикала да и нацепят дървата – денонощие гавра под ключ

65-годишна жена е била изнасилена брутално и ограбена от мъж, когото помолила да и нацепи дървата, съобщи "Дарик". Жертвата живеела...

Затвори