Явлението събуждане в 3 ч. през нощта или малко по-късно е наистина често срещано. Далеч от мистичното или свръхестественото, това в действителност е много разпространен проблем, причинен от нарушения на съня, свързани с тревожност.

Кога трябва да се тревожим обаче и от факта, че се събуждаме през нощта? Когато това се случва повече от три пъти седмично. То може да е признак на силен стрес, тревожност или нервност. Ако продължи дълго, би оказало силно въздействие върху здравето ни.

Все пак, това е феномен, който трябва да бъде обяснен по-подробно, за да бъде разбран и отстранен. Събуждането в тези ранни сутрешни часове и невъзможността за заспиване отново може да се превърне в много сериозен проблем, ако продължава да се случва в продължение на няколко дни. Затова е важно да знаете как

 правилно да контролирате ситуацията

Tрябва да имате предвид, че няма нищо странно – това всъщност е реакция на мозъка към повишено ниво на тревожност, което в момента преживявате. Когато започне редовно да нарушава съня ви, трябва да обърнете сериозно внимание.

Важно е да имате предвид симптомите, които често съпътстват събуждането между 3 и 4 часа през нощта. Едно от тях е събуждане със силна тревожност и безпокойство, както и сърцебиене и усещане за опасност. Заспиването отново е невъзможно и това увеличава нервността, негативните мисли и безсънието. Ако успете обаче да заспите, сънят е много лек и

се събуждате с чувство на умора

Обикновено лягаме и ни е трудно да заспим. Накрая заспиваме около полунощ, но безпокойство кара сънят да е откъслечен и е по-трудно да се достигне етапа на REM, когато е дълбок и възстановителен. Мозъкът интерпретира тази тревожност като заплаха и нещо, от което трябва да се измъкнем. Чувството за бдителност ни кара да се събудим рязко след няколко часа – обикновено около 3 ч. през нощта. Това е естествена реакция на организма за тревожност и невротрансмитерите се променят, като

причиняват промени в съня

 Събуждането през нощта може да се дължи на различни причини – силен шум отвън, кошмар, в стаята е прекалено горещо или студено и т.н.

След като веднъж се събудим, заспиването може да се окаже трудно. Някои хора решават да променят позицията, в която спят. Други стават и избират да свършат някоя не толкова важна задача.

Пълноценният нощен сън е важен за доброто ни физическо и умствено здраве. Недостатъчният сън води до апатия, раздразнителност, проблеми с паметта и вниманието, сънливост и други неприятни последици.

Ако се събудите през нощта, това, което можете да направите, е да станете от леглото, да излезете от стаята

да си пуснете приглушено осветление

и да започнете да се занимавате с нещо успокояващо за около 20-30 мин.

След това отново се върнете в леглото и се опитайте да заспите. Разбира се, всеки сам си преценява коя дейност ще го отпусне. За някои хора това може да е медитирането или йогата, за други – четенето, играта на карти или разглеждането на снимки.

Със сигурност това не трябва да бъде занимание, което би „събудило“ нервната система. В никакъв случай не трябва да посягате към кафето, алкохола и цигарите.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК

Депутатите отхвърлиха предложението за осигуряването на достъп на българските граждани до ваксината срещу COVID-19 „Sputnik V“. 

Предложението бе на БСП.

Гласувалите бяха 208, „за“ – 83, „против“ – 69 и „въздържали се“ – 56. 

Даниела Дариткова от ГЕРБ – СДС обвини БСП, че са последователни в лобизма си.

От своя страна Георги Михайлов от БСП попита кой носи отговорност, че страната ни е на първите места по смъртност. Според него това е правителството на ГЕРБ.

Депутатът от левицата Явор Божанков коментира, че намесата на геополитика по отношение на руската ваксина, е недопустима.

Георг Георгиев от ГЕРБ заяви, че не става въпрос само за геополитика, а за лобизъм, позован на геополитика.

От „Демократична България“ и ДПС казаха, че няма да подкрепят предложението на БСП за руската ваксина. 

 

 

 

 

 

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК

Ваксината на „Pfizer/BioNTech“ е с ефикасност над 95 процента срещу COVID-19, но тя се понижава значително, когато е приложена само една от двете дози на препарата, установи най-голямото реално изследване в света, проведено в Израел.

То беше публикувано в медицинското издание „Лансет“. В проучването се изтъкват ползите за общественото здравеопазване от националните ваксинационни програми. То бе подготвено от специалисти от „Pfizer“ и от израелското правителство.

Според публикацията в Израел, който е световен шампион по ваксинации, имунизациите са довели до рязък спад на инфекциите от COVID-19. Но при все това специалистите предупреждават, че трябва да се отнасяме предпазливо към ваксинационните кампании в останалите страни и да не се правят генерални изводи. Това се налага от факта, че скоростта на имунизационните програми и развитието на пандемията са различни в отделните държави.

Има шанс да не изградите антитела срещу COVID-19 след ваксина. Ето защо

Проучването се основава на данни, получени в Израел между 24 януари и 3 април, датата, на която 72 процента от населението над 16 години и 90 процента от хората над 65-годишна възраст бяха получили и двете дози от ваксината на Pfizer.

Анализът се съсредоточава главно върху високата ефикасност на ваксината при хората над 16 години, седем дни след прилагането на втората доза. Препаратът предпазва при 95,3 процента от случаите срещу инфекциите , при 97,3 от случаите на хоспитализация и при 96,7 от фаталните случаи. Тези нива на защита са подобни и при хората на възраст над 85 години.

Но се наблюдава рязък спад на ефикасността при получаване на само една от предвидените две игли. Успеваемостта тогава е 57,7 процента срещу инфекциите, 75,7 срещу хоспитализациите и 77 процента при смъртните случаи за хората над 16 години.

Проучването изтъква колко е важен пълният цикъл на имунизация при пълнолетните граждани с предвидените две дози. Още повече, че поставянето само на една игла може да осигури по-краткотрайна защита във връзка с възникването на по-резистентните варианти на коронавируса.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК