Открийте ни и в

Здраве

Полезно: Как да не надебелеем по време на изолацията вкъщи

публикувано

на

Животът в изолация има своето отражение и върху начина ни на хранене. С това е свързана тенденцията да се консумират готови храни, които изчезнаха от супермаркетите, след като хората първоначално се втурнаха да купуват тестени изделия и ориз.

Заседнал начин на живот, намалена физическа активност, близост до хладилника и изкушения формират начин на хранене, който впоследствие може да се окаже притеснителен за здравето ни поради рязкото покачване на теглото и невъзможността да изразходваме калориите, които приемаме всекидневно, а не можем с движение да изразходваме.

Внимание! Кутиите с готова храна може да носят зараза

При липса на каквато и да било физическа активност, човек гори 200-400 калории по-малко. Затова трябва да намалим порциите и да се движим, независимо че сме в изолация, съветват специалистите по хранене и диететика.

Когато периодът генерира много стрес поради страх от смърт, болести или финансови проблеми, храненето под карантина е един вид своеобразно убежище. При положение че прекарваш цялото си време у дома, е лесно да ядеш повече, отколкото е разумно, отбелязва Британската фондация по храненето.

Учени от университета в Токио установиха, че хората са склонни да поемат по-малко храна, когато се хранят в компанията на други хора, но също така хапват по-често и повече, ако са сами.

Предишни научни изследвания са установявали, че когато животните в дивата природа ядат в стадото или в глутница, те поемат по-малко храна, отколкото когато са сами. Затова учените решили да проверят дали това е в сила и при хората.

Те изследвали доброволци, които сядали около маса и похапвали картофен чипс. Направени били опити човек да яде сам и двама души да седят един срещу друг и да ядат чипс. Под масата била монтирана везна, които измервала количеството погълнат чипс.

Учените установили, че когато са по двойки, доброволците поглъщали по-малко количество, но посягали по-често към храната.

Така те изяждали едно и също количество, независимо дали са сами или по двойки, променяла се само честотата, с която посягали към чипса.

Затова експертите препоръчват хората да консумират храна само в определени часове на деня, а не цял ден, да са активни физически с правене на леки упражнения вкъщи  и да готвят възможно най-често у дома.

⇩ Коментирайте ⇩

Най-четено

Здраве

4 домашни трика за борба с пърхота

публикувано

на

Виж цялата статия

Около половината от световното население се бори с пърхота. Ако някога сте имали сух, сърбящ и люспест скалп, вероятно сте имали пърхот. Това състояние не е вредно или заразно, но със сигурност може да бъде досадно и неудобно.

В древен Китай го лекували със смес от мед и оризово брашно. В средата на 19 век англичанките изплаквали косите си с подсолена дъждовна вода.

Има обаче и други начини, които да ви помогнат в тази борба. Те са напълно достъпни и може да се намерят във всяка една кухня.

Пърхотът може да се появи по целия ви скалп, но обикновено той е най-разпространен в задната част на главата, по фронталната линия на косата и около ушите. Д-р Цайнхер казва, че това състояние е резултат от реакцията на тялото ни към вид гъбички, които живеят естествено върху кожата ни, включително и главата. Когато тези гъбички растат прекалено много, те предизвикват възпалителна имунна реакция, която води до лющене на кожата. Най-често пърхотът може да се появи в горещо и влажно време, когато потта се натрупва върху скалпа и създава идеално място за растеж на още гъбички.

Докато много хора поглъщат

ябълков оцет

с цел подобряване на здравословното състояние, той може да се използва и при борба с пърхота.

Притежава антибактериални и противогъбични свойства, което убива гъбичките, които причиняват пърхот, и е стипчив, което означава, че свива порите и премахва излишното омазняване. Не трябва обаче да се използва в неразредена форма. Направете си смес 1:1 вода и оцет или пък да започнете с по-малко количество оцет, ако скалпът ви е по-чувствителен, оставяйки го да поседи за около пет минути, след което да изплакнете обилно с вода..

Сода за хляб

Доказано е, че содата има противогъбични свойства, а също така може и да ексфолира, което е от полза за хора, които имат значително лющене на скалпа. Може да смесите около 1 с.л. сода за хляб с обичайния си шампоан или пък да я смесите с вода до консистенцията на паста. Масажирайте скалпа със сместа и след това изплакнете обилно.

Кокосово масло

Кокосовото масло също има противогъбични свойства. Освен това може да успокои всяко възпаление на скалпа, тъй като е доказано, че има противовъзпалителни свойства. Този лек има и допълнителен бонус – може да проникне в косъма и да подхрани косата.

Вземете 2 с.л. кокосово масло и го масажирайте в скалпа с върха на пръстите си. Оставете да подейства за един-два часа, след което измийте старателно косата си с обикновен шампоан, например от коприва.

Алое вера

Гелът му е добре известен със своите овлажняващи свойства, така че може да помогне при сърбеж, който идва заедно със сухата кожа. Има антибактериални и противогъбични свойства, които могат да намалят гъбичките по скалпа и да се борят с пърхота.

Вземете гел от алое вера и го нанесете върху проблемните зони. Може да го оставите за около 30 мин., преди да се измиете.

Ако обаче домашните лекарства не проработят, шампоаните против пърхот също са добра опция. Ако нито един от двата начина не ви помогне, трябва незабавно да посетите сертифициран дерматолог, който да ви предпише лечение.


Има ли връзка между пърхота и храната?

 

Някои експерти твърдят, че такава може да има и въпреки че няма научни доказателства за това, една добре управлявана диета може да бъде от полза.

Повечето хора консумират твърде много захар. Намаляването на захарта и сладките храни може да намали възпалението, като минимизира лющенето на скалпа.

Добавянето на повече пресни плодове и зеленчуци към диетата е друг добър ход в борбата с пърхота. Те са богати източници на витамини и фибри.

Сьомга, риба тон, фъстъчено масло, ленено семе, необработено маслиново масло, рапично масло, авокадо, орехи са отличен избор за диетата при пърхот.

Цинкът, като есенциален минерал, и биотинът също могат да помогнат в борбата с пърхота. Подходящи хранителни източници на биотин са яйца, кисело мляко, домати и моркови. Богатите на цинк храни включват стриди, раци и тиквени семки. Фъстъците и черният шоколад са богати и на двете хранителни вещества, затова може смело да ги добавяте към менюто си.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Хората с голям ханш живеят по-дълго

Хората трябва да се съсредоточат върху талията си, а не върху общото си тегло или индекса за телесна маса

публикувано

на

от

Виж цялата статия

Натрупванията около кръста създават опасност от ранна смърт, но по-големият ханш и едрите бедра се свързват с по-нисък риск, съобщи в. „Мирър“, позовавайки се на канадско изследване.

Измерването на т.нар. „централни мазнини“ може заедно с индекса на телесната маса да помогне за определяне на риска от преждевременна смърт, твърдят учените от университета на Торонто.

Предишните изследвания в тази областта са търсели връзка с обиколката на кръста и общия риск от смърт, но са дали „непоследователни резултати“, изтъкват учените. Те твърдят, че тяхното изследване е най-изчерпателно.

Хората трябва да се съсредоточат върху талията си, а не върху общото си тегло или индекса за телесна маса.
Учените са анализирали 72 изследвания, обхванали общо 2,5 милиона участници, проследени от три до 24 години.

Тлъстините на корема са по-проблематични, защото те обхващат и органите. По-голямото им количество се свързва с висок холестерол, високо кръвно налягане, сърдечни болести, диабет, инсулт. Затова и то увеличава рискът от смърт от тези болести.
Всеки 10 см в повече на обиколката на кръста се свързва с 11 процента по-висок риск от смърт по каквито и да е причини.

Всяка 0,1 единица увеличение на съотношението талия-ханш, талия-височина, талия-бедра се свързва с около 20 процента по-висок риск, каза авторът на изследването Таусеф Ахмад Хан.

Резултатите насочват, че обиколката на ханша и бедрата е „свързана обратно пропорционално с риска от смърт“.
Увеличение от 10 см в обиколката на ханша се свързва с 10 процента по-нисък риск от смърт, а всеки 5 см повече на обиколката на бедрата – с 18 процента по-нисък риск.

Тлъстините в ханша се смятат за полезни, а по-голямата обиколка на бедрата се приема като показател за количество мускули.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Ето кои храни предпазват от оплешивяване

Балансираната диета, която съдържа правилните хранителни вещества, подпомага растежа на косата, особено в случаите, когато те падат заради лошо хранене.

публикувано

на

от

Виж цялата статия
Сн.: Pixabay

Новозеландският диетолог Раян Раман съветва да обогатим храненето си с авокадо, сладък картоф и яйца, за да се борим с оплешивяването, съобщи електронното издание „Лента“, като цитира публикация в британския в. „Дейли експрес“.

Авокадото е богато на витамин Д, който защитава кожата на главата от увреждания и оксидантен стрес. Раман изтъква, че един плод авокадо съдържа около 20 на сто от дневната норма за витамин Е.

Не контролираме фактори като възраст и генетика, но можем да контролираме храненето си, подчертава Раман.

Балансираната диета, която съдържа правилните хранителни вещества, подпомага растежа на косата, особено в случаите, когато те падат заради лошо хранене.

Сладкият картоф е отличен източник на бетакаротин и може да ускори растежа на косата.

Яйцата пък са полезни заради съдържанието на протеини, биотин, цинк и селен.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА

Повече в диета, Здраве, карантина
Егейските перли Миконос и Санторини под строга карантина

Строги ограничителни мерки са наложени от понеделник сутринта на гръцките острови Миконос и Санторини заради опасенията от възможно разпространение на...

Затвори