Открийте ни и в

Здраве

Спрете изтезанията с диети. Вижте петте начина да се храните здравословно!

Какво да правим в кухнята за здраве през 2020 г.
Златко Желев

публикувано

на

Снимка: flickr

Ако вашите новогодишни обещания: „През новата година ще отслабна“ вече започват да ви мъчат и съвестта ви е гузна, може би е време да се откажете от някои вредни хранителни навици и да започнете да формирате навици за слабеене, пише Би Би Си.

Ето пет начина да се храните по-здравословно без да се мъчите с жестоки диети през 2020-а:

  1. Гответе лесни и бързи ястия. Започнете с прости рецепти като правите елементарно ястие веднъж седмично. Всяка седмица увеличавайте броя на ястията, които готвите, като междувременно си събирате и „любими“ рецепти. Можете също така да направите двойно количество храна за вечеря и да вземете останалото с вас на работа за обяд на следващия ден. Обедите в супермаркета могат да бъдат с високо съдържание на сол, захар и наситени мазнини , да не говорим и че са доста по-скъпи. Ако си сготвите сами, просто ви трябва пластмасова кутия, вилица, и това е! Здравословните рецепти могат да бъдат супер лесни за приготвяне. Дори само риба на пара или задушени зеленчуци ще са от полза са сваляне на някой излишен килограм.
  2. Попълнете си резервите с хранителни продукти. Ако пазарувате разумно и то само здравословни продукти, бюджетът ви няма да се наруши. Количка, пълна с консерви, варива, пакети с ориз и тестени изделия, е не само евтина, но и богата за творчество на здравословни рецепти. Разбира се, не забравяйте да се запасите и с плодове и зеленчуци! Ако сте спестовник, но държите да се храните здравословно, не забравяйте и така ценните и полезни билки и подправки, които подхождат на всяко ястие – например, джоджен, риган, къри, чубрица, и пр.
  3. Купувайте повече замразени плодове и зеленчуци – изготвянето на цялостно седмично меню с по четири ястия на ден е най-лесният начин да контролирате какво хапвате. Прост начин да се постигне това е като се възползвате максимално от замразените плодове и зеленчуци, които са по-евтини от пресни. Някои експерти по хранене наричат замразените зеленчуци „спасители“ на здравословното готвене на бюджет. Не е изключено и замразените продукти да бъдат по-хранителни от суровите си събратя, тъй като процесът на замразяване може да запази хранителните вещества. Замразените плодове и зеленчуци са идеални за смутита с ядки, билки и каквото ви душа иска.
  4. Направете си собствени здравословни закуски – добавянето на плодови и зеленчукови пръчици към вашия обяд или вечеря може да бъде невероятна крачка в борбата с вредните храни навън. Все пак, ако купувате готови закуски, не забравяйте да прочетете съставките на етикета. Някои закуски, за които смятаме, че са „здравословни“, могат да бъдат с огромни количества захар или сол. Полезната храна не се нуждае от етикети за съставките – това са плодове, зеленчуци и ядки. Внимавайте много с термина „Ниско съдържание на мазнини“ – това означава, че продуктът трябва да има по-малко от 3 g мазнини на 100 g, но когато производителите обезмасляват продукта, те често го правят още по-нездравословен при процеса на извличането им. Надписът на етикета „без добавена захар“ не гарантират ниско съдържание на захар. Продуктите без добавена захар могат да съдържат концентрат на плодови сокове като подсладител, или пък да имат изкуствени подсладители.
  5. Продължавайте да се движите – намерете свой собствен начин да добавите повече движение към деня си. Независимо дали ще ходите пеша до магазина, или ще клякате, докато си миете зъбите, движението е жизнено важно.

Получавай BG VOICE по имейл
BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Натисни, за да коментираш

Трябва да влезете в профила си, за да коментирате Login

Коментирайте

Здраве

Не! Не можете да се заразите с коронавирус от пратки, пристигнали от Китай

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия
сн. АП/БТА

Специалисти отговориха на страховете на хората във връзка с разпространението на новия коронавирус, който отне живота на 26 души в Китай.

Въпреки че през последните часове стана ясно, че мистериозният вирус се разпространява много по-лесно между хората, отколкото се предполагаше, здравните власти призовават за спокойствие.

Д-р Дейвид Хейман, специалист в Световната здравна организация обясни, че са се появили нови доказателства, че може да се заразите, ако болен човек кихне или се изкашля директно срещу вас. Доскоро се предполагаше, че единственият начин да се заразите с корона вируса е много близък контакт с болен, като целувка, ръкостискане или ползване на общи прибори, обясни Хейман.

“В момента виждаме разпространение на второ и трето поколение на вируса”, обясни Хейман, който е председател на комисията на СЗО, която събира информация за вируса.

Първото поколение предаване е регистрирано от животни към човека, докато второто се случва при предаване на болестта от човек на човек. Когато новозаразен човек от друг човек предаде вирусът на трети – това е трето поколение.

До момента няма данни, че може да се заразите от въздуха, когато сте в една стая с болен, както може да пипнете грип, например, обясняват медиците.

“Изглежда вирусът не се предава лесно по въздуха и вероятно се предава само при много блзиък контакт”, обяснява Хейман.

Хората, които са на места, на които вирусът се разпространява, трябва да носят маски, да мият често ръцете си и да избягват контакт с болни хора, препоръчват здравните власти.

Разбира се, може да се заразите и при контакт със заразени повърхности, ако някой скоро е кихнал близо до тях, но това се случва много рядко, твърдят медциите.

Те успокоиха милионите хора, получаващи пратки от Китай, че е невъзможно човек да се зарази от нея, дори тя да е била в контакт със заразен.

Няма доказателства да съществува риск, съобщава Би Би Си. Някои болести, включително и коронавируса, могат да се разпространяват, ако върху тях попаднат секрети от кашлящ или кихащ човек.

Новият коронавирус досега не е показал подобни способности. Дори това да е така, все още няма никакви причини да се се опасявате при международен транспорт на пратки, обясняват експертите.

Този вид вируси могат да оцелеят не повече от 24 часа извън човешкото тяло, за разлика от норовирусите, които причиняват стомашни проблеми, например. Те могат да оцелеят и с месеци.

Най-успокояващият факт досега е, че изглежда регистрираните случаи са на хора с близък контакт със заразен – например, член на семейството или медицински работник, успокояват здравните власти.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Лавинообразна смърт в Китай – 26 вече са жертвите от пневмонията убиец

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия
Снимка: БТА

26 са вече починалите в Китай от новия коронавирус (2019-nCoV), съобщи Франс прес, като се позова на данни на здравните власти в страната. Броят на заразените  е достигнал 849.

Предишните данни, обявени в четвъртък, бяха за 18 починали и 644 заразени.

177 пациенти са в тежко състояние. 34 души са излекувани и вече са изписани от болница. Регистрирани са и 1072 предполагаеми случая на заболяването.

Бе потвърден и първият смъртен случай, причинен от новия вирус извън централната китайска провинция Хубей, от чийто главен град Ухан тръгна заразата в края на миналата година, отбелязва АП.

Той е бил регистриран в северната провинция Хъбей, която граничи с Пекин. 80-годишен мъж е починал, след като се върнал след двумесечен престой при свои роднини в Ухан.

Китайските власти поставиха под карантина най-малко осем града с общо население от около 25 милиона жители в безпрецедентен опит да спрат разпространението на смъртоносния нов вирус в периода около Лунната нова година, когато пътуват милиони хора. Всички те се намират в централната провинция Хубей.
Сред тях е и 11-милионният Ухан.

В Ухан бързо строят нова болница с капацитет за 1000 легла за настаняване на пациенти, заразени с новия вирус, съобщи Ройтерс, като се позова на китайски държавни медии.

Япония междувременно потвърди втори случай на заразата. Става въпрос за мъж на 40 и няколко години от Ухан. Той е пристигнал в Япония в неделя и е настанен в болница.

Съединените щати съобщиха за втори възможен случай. Мъж в Тексас, който дошъл от Ухан, има симптоми на заразата.

Редица страни вече затегнаха контролните мерки.

Кувейт ще подлага на проверка с термален скенер всички пътници, пристигащи от държави, засегнати от новия вирус.

Руските власти призоваха гражданите на страната да не пътуват до Китай „до стабилизиране на епидемиологичната ситуация“.

Прочутият канадски цирк „Сирк дю Солей“ обяви, че анулира „до ново нареждане“ всички свои представления в източния китайски град Ханчжоу заради вируса.

Новият вирус се появи в Ухан в края на миналата година и се разпространи и в други китайски градове, сред които столицата Пекин и мегаполисът Шанхай, специалните административни райони Хонконг и Макао, както и в Съединените щати, Тайван, Тайланд, Южна Корея, Япония, Филипините, Сингапур и Виетнам.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Китай твърди: Открихме лек за пневмонията – насищане на кръвта с кислород

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия
Снимка: БТА

Китайските медици са разработили успешен метод за лечение на пневмонията от нов тип, предизвикана от коронавируса 2019-nCoV по метода на екстракорпоралната оксигенация, предаде ТАСС.

Методът представлява извънтелесно насищане на кръвта с кислород. Той успешно е бил изпробван в град Ухан, в провинция Хубай, откъдето тръгна заразата.

СЗО реши: Рано е за световна епидемия от китайска пневмония, жертвите са 17

Благодарение на новия метод медиците са успели да спасят живота на 53-годишен мъж, който се е намирал в критично състояние.

Понастоящем медицинските му показатели са стабилизирани и здравословното му състояние продължава да се подобрява. В скоро време на пациента може да му бъде вдигната карантината.

Смъртоносната китайска пневмония: Няма ваксина, няма лек… няма отърване

До момента смъртните случаи от коронавируса са 17, има и още 554 заразени.

Болни са регистрирани в Ухан, Пекин, Шанхай, Шънчжън и други градове.

Заразени с пневмонията има също в Япония, Филипините, Южна Корея, Тайван, Тайланд и САЩ.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък
Реклама
Реклама

Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама

Най-четено

Всички права запазени © BG VOICE е най-влиятелният български вестник в Чикаго, САЩ и Канада BG VOICE is the Bulgarian newspaper leader in Chicago, USA and Canada