Открийте ни и в

Здраве

Срещу стреса: Белене на картофи вместо йога

публикувано

на

Беленето на картофи, чистенето на тоалетната и съзерцаването на полюшващи се на вятъра дървета противодействат по-добре на стреса от йогата. Това показват резултатите от анкета на сайта МайБилдър.

Привидно скучни дейности като плевене, сгъване на изпрани дрехи и рязане на зеленчуци също се оказват отлично средство за разтоварване. Галенето на куче или котка е най-популярната дейност срещу стрес, посочена от 36 процента от участниците в анкетата.

Следващите най-разтоварващи занимания са слушането на звуците на пращящ огън (30 процента) и дъжд (29 процента). Анализирайки резултатите от допитването, психоложката Беки Спелман отбелязва: „Интересно е да установим как редица простички занимания, често считани за досадни, действат успокояващо и терапевтично.“

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни.
За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК

⇩ Коментирайте ⇩

Най-четено

Здраве

Приемът на Омега-3 ни помага да спим достатъчно

Дефицитът на Омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън

публикувано

на

от

Виж цялата статия
Сн.: Pixabay

Австралийски експерт посъветва да приемаме Омега-3, за да спим поне с час повече, пише електронното издание на „Дейли мейл“.

„Дефицитът на Омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън“, каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. „Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела“, казва тя.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Сок от нар и арония бори COVID-19 и грип

Зеленият чай ни помага да се предпазим от вирусите и предотвратява простудата

публикувано

на

Виж цялата статия

Светът вече е има ваксинини против коронавирус. Но докато успее да се ваксинира, всички начини да спрем или облекчим симптомите на опасния вирус са добре дошли. Особено в момент, когато освен втора вълна на разпространение на коронавируса, вече се появи и сезонният грип.

Учени от Университета в Улм, Германия, установили, че сокът на някои растения, а също и зеленият чай, могат да са полезни в борбата и с коронавируса, и с грипа.

Става въпрос за сока от нар и арония и за зеления чай, които са известни със своите противовирусни свойства. Немските учени установили, че след пет минути обработка със сок от арония активността на коронавируса се понижава с 96%, а на грипа – с 99%. При въздействието на зелен чай и сок от нар активността се понижава с 80%.

Както отбелязват учените, първоначално респираторните вируси се натрупват в областта на носоглътката, откъдето впоследствие се разпространяват в целия организъм. Ако ги потиснем в началото, можем да смекчим симптомите им, да попречим на разпространението им по дихателните пътища, а и да намалим възможността от предаване от човек на човек.

Сокът от арония и нар, а също и зеленият чай, имат противовирусни свойства по отношение и на двата вируса, а промивката – гаргарата – на устата с посочените течности може да намали вирусния товар в устната кухина.

 За здраво сърце и добра памет

 Сокът от нар, който се добива от малките семена на екзотичния плод, е определян за един от най-здравословните сокове с изключителни ползи върху човешкото здраве. Сладката рубиненочервена течност по естествен начин повлиява възпаления, висок холестерол, високо кръвно налягане, има силно антиоксидантно и противовъзпалително действие.

Тъй като сокът от нар е толкова добър за кръвното налягане, не е изненадващо, че тази вкусна напитка е отлична и за здравето на сърцето.

Проучвания показват, че сокът от нар подобрява паметта. Приемът на една чаша на ден значително подобрява маркерите на словесната и визуалната памет. Наровете са известни и с противовъзпалителните си способности.

Едно непретенциозно, красиво и

 богато на лечебни свойства

растение е красивата арония. Тя представлява скромно 2,5-метрово дръвче, а на вкус може да ви се стори доста стипчива. Не е най-подходящо да се консумира директно, но този плод е чудо на природата, което може да се трансформира в ароматен сок или сироп с чудесен вкус, както и да се стрие на прах.

Има общо укрепващо и хидратиращо действие, подобрява тонуса на кръвоносните съдове, очиства организма от токсини и шлаки, благодарение на съдържанието на пектин.

От дълги години зеленият чай е световноизвестна и обичана от всички топла напитка. Произхожда от Китай, където вече повече от 2000 г. е втората по значимост течност след водата.

Зеленият чай има много благоприятни ефекти върху здравето, които се дължат на състава му. Първично ефективни са съдържащите се в него катехини и антиоксиданти, наречени полифеноли, както и тяхната най-честно срещана група съединения – флавоноиди. Те са полезни за почти всеки орган в тялото.

 Предпазват сърцето и нервната система

 борят се срещу затлъстяването, освен това са антиканцерогенни, антидиабетични, помагат на черния дроб и на кръвоносните съдове.

Подпомагат имунитета и действат противовъзпалително, намаляват прогресията на атеросклерозата, метаболитния синдром, диабета, наднорменото тегло и др.

Катехините на зеления чай носят също много ползи за здравето по отношение на имунитета. Някои проучвания показват, че те могат да унищожават бактериите и да потискат вируси – като например грипния вирус. Така консумацията на зелен чай предотвратява риска от заболявания и от инфекции.

 

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Домакинските задължения помагат за изгарянето на 20 000 калории месечно

Хората, които отделят средно 1120 минути всеки месец, за да хигиенизират домовете си, изгарят 3976 калории.

публикувано

на

от

Виж цялата статия
Сн.: Архив

Можем ли да изразходваме солидно количество калории, докато просто вършим домакинските си задължения като чистене и готвене?

Съдейки по резултатите от ново проучване, отговорът е „Да“ – благодарение на дейностите у дома хората могат да изгорят 20 000 калории месечно.

Много хора все още се опитват да изпълнят новогодишната си цел да отслабнат, поставена в момент на решителност или просто защото са прекалили с яденето по коледните празници.

“Празни калории” – що е то?

Проучването, направено във Великобритания от „Рен Кичънс“, показва, че благодарение на домакинските задължения човек може да изгори 20 000 калории месечно – колкото и ако направи 16 816 упражнения бърпи.

Допитването е обхванало 1000 души, които е трябвало да посочат средно колко време отделят на различни домакински дейности. Авторите на проучването след това са изчислили броя на изразходваните калории, както и колко бърпита са необходими за изгарянето им.

Резултатите от изследването показват, че домакинското задължение, извършването на което е свързано с изразходване на най-голямо количество калории, е чистенето на къщата.

Хората, които отделят средно 1120 минути всеки месец, за да хигиенизират домовете си, изгарят 3976 калории.

Готвенето и подготовката на храната са свързани с изразходването на 2856 калории, ако всеки месец им се отделят 1207 минути.
На трето място е бърсането на пода, което води до изгаряне на 2723 калории от 552 минути.

Намаляването на калориите в храната помага на бъбреците

Останалите домакински дейности, благодарение на които човек може да изразходва солидно месечно количество калории са прибирането на чиниите от масата и измиването им (1932 калории), прибирането на дрехи (1708 калории), гладенето (1360 калории), оправянето на леглото (1316 калории), метенето на пода (1304 калории), чистенето с прахосмукачка (1248 калории).

Авторите на проучването напомнят, че изразходваните калории варират в зависимост от теглото на човека. Направените от компанията изчисления се базират върху средно тегло от 70 килограма.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА

Предишна публикация:
Джобно устройство разпознава инфекции за 4 минути

Полски стартиращ бизнес създаде прототип на минилаборатория за бързо диагностициране на инфекции точно и на ниска цена. Минилабораторията с джобен...

Затвори