Открийте ни и в

Здраве

С кои спортове най-бързо се влиза във форма

Лятото дойде и мнозина гледат критично огледалото
bgvoice

публикувано

на

Лятото е вече тук и все по-често мнозина се спират пред огледалото, критично оглеждайки тялото си, мислейки за банския костюм, който ще се наложи да се облече, отивайки на море или до градския басейн.

За онези, които не са големи любители на спорта, но пък искат да изглеждат добре, има физически активности, които максимално активират горенето на калории и принуждават този, който ги практикува, здраво да се поизпоти. Комбинирани със здравословен хранителен режим, те бързо помагат да се стегне и тонизира тялото за летния сезон.

Храненето е от изключително значение в случая, още повече ако целта е за кратък период от време да се втали фигурата. Трябва да се набляга на зеленчуците и рибата и да се избягват пакетираните пълни със захар бисквити, бонбони, вафли, кроасани, газирано и сокове, или така наречените бързи въглехидрати. Също така е добре да се контролира приемът на плодовете и на захарта като цяло и да се пие повече вода.

Джогинг

Бягането е страхотна кардио физическа активност, а лятото е перфектният сезон за това. То трябва да се съобрази със свободното си време и да се практикува в не толкова гореща част от деня. Необходимо е да се носи вода за пиене. За начинаещите е добре да се редува тичане със ходене. При бягането на дълги разстояния е важно да се поддържа равномерен пулс, ритмично дишане и една и съща скорост. Ако пулсът е прекалено силен, трябва да се продължи с бързо ходене, докато се успокои, и след това да с премине отново към бягането. Постепенно тези интервали ще се напаснат спрямо личната издържливост.

Колоездене

Подобно на джогинга това е страхотна кардио тренировка. Освен че се топят килограми, с колелото отлично се стягат бедрата и коремът. За да се извлече максимална полза от карането на велосипед, трябва здраво да се натиснат педалите и да се увеличи дистанцията.

Груповите тренировки

 Това са аеробика, канго джъмпс, народни танци, високоинтензивни кардио тренировки, кросфит, кондиционни упражнения. Освен че в компания е по-приятно, участниците в тях взаимно се мотивират и поддържат. Ако се проявят упорство и постоянство, резултатите ще бъдат налице.

С този вид физически активности се подобряват силата, бързината и издръжливостта. Те са отлични кардио тренировки, развиващи цялото тяло, ускоряващи максимално метаболизма и бързо вкарващи в желаната форма.

Тренировка с тежести

Те са чудесен начин да се поддържат силна мускулатура и бърз метаболизъм. За всеки любител на фитнеса тренировката с тежести помага за изгаряне на мазнините, оформя и стяга мускулатурата и помага за по-атлетична и стегната фигура. Жените не трябва да се притесняват от това, че вдигайки тежки щанги, ще заприличат на мъж. Това няма как да стане поради факта, че жените произвеждат около 10 пъти по-малко тестостерон от мъжете.

Това е хормонът, който има ключова роля в оформянето на мускулатурата.

Плуване

Този спорт е перфектна възможност да се горят калории, без да се натоварват ставите и сухожилията. Същевременно се развиват хармонично всички мускули, увеличава се дихателният капацитет и съответно издържливостта и силата. Всеки, който заложи на дълги дистанции и прояви постоянство, ще види резултата съвсем скоро в огледалото.

Не трябва да се подценява във всекидневието качването по стълбите. Ако то се прави системно, гарантирано ще се ускори метаболизмът, ще се стегнат краката и ще се тонизира цялото тяло. Това е отлично кардио упражнение, което има гарантирани резултати.

Най-важното е обаче да се прояви постоянство. Само така ще се извлекат максимални ползи от избраната физическа активност. Здравословното и балансирано хранене е съществена част по пътят към здраво и силно тяло. С правилното, пълноценно “гориво” то ще функционира оптимално и с всички сили.

Получавай BG VOICE по имейл
BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Натисни, за да коментираш

Трябва да влезете в профила си, за да коментирате Login

Коментирайте

Здраве

Китай твърди: Открихме лек за пневмонията – насищане на кръвта с кислород

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия
Снимка: БТА

Китайските медици са разработили успешен метод за лечение на пневмонията от нов тип, предизвикана от коронавируса 2019-nCoV по метода на екстракорпоралната оксигенация, предаде ТАСС.

Методът представлява извънтелесно насищане на кръвта с кислород. Той успешно е бил изпробван в град Ухан, в провинция Хубай, откъдето тръгна заразата.

СЗО реши: Рано е за световна епидемия от китайска пневмония, жертвите са 17

Благодарение на новия метод медиците са успели да спасят живота на 53-годишен мъж, който се е намирал в критично състояние.

Понастоящем медицинските му показатели са стабилизирани и здравословното му състояние продължава да се подобрява. В скоро време на пациента може да му бъде вдигната карантината.

Смъртоносната китайска пневмония: Няма ваксина, няма лек… няма отърване

До момента смъртните случаи от коронавируса са 17, има и още 554 заразени.

Болни са регистрирани в Ухан, Пекин, Шанхай, Шънчжън и други градове.

Заразени с пневмонията има също в Япония, Филипините, Южна Корея, Тайван, Тайланд и САЩ.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Дюнерът – сочен, съблазнителен… А всъщност развалено месо, мито с… белина

Златко Желев

публикувано

на

Виж цялата статия
Снимка: Facebook

Използване на мазнина за правене на caпун, кaктo и нeгoднo месо, кoeтo ce трeтирa c бeлинa. Това са основните нарушения при правенето на дюнери в световен мащаб с цел евтин краен продукт и това носи само негативи.

За това алармира председателят на международната федерация на дюнерджиите (UDOFED) Мехмед Мерджан, цитиран от MBS News.

„Ако едно месо е започнало да се разваля, те просто го промиват с белина и го пекат. Особено пилешкото, което по-бързо се разваля. А те взимат точно такова месо от борсата, защото е на половин цена – разкрива Мерджан. – Евтините дюнери съсипват индустрията с нелоялна конкуренция. В тях слагат до 40% животинска мазнина, използвана в производството на сапуни. Нека хората, които се редят на опашка за дюнери пред евтините будки, да знаят, че утре ще се стоят на опашка пред кабинета на лекаря. Това е хранителен тероризъм“.

Мeрджaн нacтoява зa строги мeрки зa кoнтрoл върху пригoтвянeтo нa мecoтo зa дюнeрджийницитe и прeминaвaнe към индуcтриaлнo прoизвoдcтвo cпoрeд eврoпeйcкитe хигиeнни cтaндaрти.

Тoй прeдлaгa прoдaжбaтa нa мecoтo дa бъдe oтдeлeнa oт нeгoвoтo прoизвoдcтвo, a дюнeрджийницитe дa бъдaт ceртифицирaни и дa пoлучaвaт бaркoд, бeз кoйтo дa нe мoгaт дa oпeрирaт.

От UDOFED нacтoявaт зa прocлeдимocт нa мecoтo зa дюнeри „oт фeрмитe дo вилицaтa“.

Пo думитe на Мерджан 80-85% oт дюнерджийниците не са регистрирани, което означава, че и мecoтo в тях нe e рeгиcтрирaнo, освен, че не се плащат данъци. И това, според Мерджан, не става само в Турция, а и в цяла Европа.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Грипът превзема България. До дни обявяват национална грипна епидемия

Златко Желев

публикувано

на

Виж цялата статия
Снимка: flickr

Предстои в България  да бъде обявена национална грипна епидемия, обяви главният държавен здравен инспектор Ангел Кунчев.

От днес и в област Монтана е обявена епидемия. Заболеваемостта от грип и остри респираторни заболявания там се е увеличала рязко – с около пет пъти за седмица.

В момента общата заболеваемост в региона е 273 на 10 000 души, като най-засегнати са децата от 5 до 15 години.

Грипна епидемия обявиха вече в Дупница, Сапарева баня, Карнобат, Сунгурларе, Хисаря и Сопот. Пловдив е пред обявяването на грипна епидемия. Там се спират детските и женски консултации, плановите операции и свижданията в болници.

Първа жертва на свински грип в България

На ръба на грипната епидемия са областите Бургас, Сливен, Пловдив, Кюстендил и Хасково.

Само за два дни новият грипен вирус „Канзас“ успя съществено да надмине по брой заразени т.нар. свински грип. Това са двата щама, които основно циркулират в страната.

Според данните на Центъра по заразни болести вече почти сме наваксали закъснението на началото на епидемията.

„Пикът на епидемията вече се очаква в началото на февруари – показателно е, че в момента над 50 % от всички изследвани проби са положителни за някой от грипните вируси. За първи път тази година се е наложило на места да бъде обявявана грипна ваканция в училища, преди в града да е обявена грипна епидемия“, каза пред БНТ Ангел Кунчев, главен здравен държавен инспектор.

„Има една изпреварваща заболеваемост сред децата и подрастващите. Средните стойности за населението не са толкова високи, а отсъствията от градини, училища, ясли е много високо“, посочи още той.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък
Реклама
Реклама

Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама

Най-четено

Всички права запазени © BG VOICE е най-влиятелният български вестник в Чикаго, САЩ и Канада BG VOICE is the Bulgarian newspaper leader in Chicago, USA and Canada