Открийте ни и в

Здраве

С кои спортове най-бързо се влиза във форма

bgvoice

публикувано

на

Лятото е вече тук и все по-често мнозина се спират пред огледалото, критично оглеждайки тялото си, мислейки за банския костюм, който ще се наложи да се облече, отивайки на море или до градския басейн.

За онези, които не са големи любители на спорта, но пък искат да изглеждат добре, има физически активности, които максимално активират горенето на калории и принуждават този, който ги практикува, здраво да се поизпоти. Комбинирани със здравословен хранителен режим, те бързо помагат да се стегне и тонизира тялото за летния сезон.

Храненето е от изключително значение в случая, още повече ако целта е за кратък период от време да се втали фигурата. Трябва да се набляга на зеленчуците и рибата и да се избягват пакетираните пълни със захар бисквити, бонбони, вафли, кроасани, газирано и сокове, или така наречените бързи въглехидрати. Също така е добре да се контролира приемът на плодовете и на захарта като цяло и да се пие повече вода.

Джогинг

Бягането е страхотна кардио физическа активност, а лятото е перфектният сезон за това. То трябва да се съобрази със свободното си време и да се практикува в не толкова гореща част от деня. Необходимо е да се носи вода за пиене. За начинаещите е добре да се редува тичане със ходене. При бягането на дълги разстояния е важно да се поддържа равномерен пулс, ритмично дишане и една и съща скорост. Ако пулсът е прекалено силен, трябва да се продължи с бързо ходене, докато се успокои, и след това да с премине отново към бягането. Постепенно тези интервали ще се напаснат спрямо личната издържливост.

Колоездене

Подобно на джогинга това е страхотна кардио тренировка. Освен че се топят килограми, с колелото отлично се стягат бедрата и коремът. За да се извлече максимална полза от карането на велосипед, трябва здраво да се натиснат педалите и да се увеличи дистанцията.

Груповите тренировки

 Това са аеробика, канго джъмпс, народни танци, високоинтензивни кардио тренировки, кросфит, кондиционни упражнения. Освен че в компания е по-приятно, участниците в тях взаимно се мотивират и поддържат. Ако се проявят упорство и постоянство, резултатите ще бъдат налице.

С този вид физически активности се подобряват силата, бързината и издръжливостта. Те са отлични кардио тренировки, развиващи цялото тяло, ускоряващи максимално метаболизма и бързо вкарващи в желаната форма.

Тренировка с тежести

Те са чудесен начин да се поддържат силна мускулатура и бърз метаболизъм. За всеки любител на фитнеса тренировката с тежести помага за изгаряне на мазнините, оформя и стяга мускулатурата и помага за по-атлетична и стегната фигура. Жените не трябва да се притесняват от това, че вдигайки тежки щанги, ще заприличат на мъж. Това няма как да стане поради факта, че жените произвеждат около 10 пъти по-малко тестостерон от мъжете.

Това е хормонът, който има ключова роля в оформянето на мускулатурата.

Плуване

Този спорт е перфектна възможност да се горят калории, без да се натоварват ставите и сухожилията. Същевременно се развиват хармонично всички мускули, увеличава се дихателният капацитет и съответно издържливостта и силата. Всеки, който заложи на дълги дистанции и прояви постоянство, ще види резултата съвсем скоро в огледалото.

Не трябва да се подценява във всекидневието качването по стълбите. Ако то се прави системно, гарантирано ще се ускори метаболизмът, ще се стегнат краката и ще се тонизира цялото тяло. Това е отлично кардио упражнение, което има гарантирани резултати.

Най-важното е обаче да се прояви постоянство. Само така ще се извлекат максимални ползи от избраната физическа активност. Здравословното и балансирано хранене е съществена част по пътят към здраво и силно тяло. С правилното, пълноценно “гориво” то ще функционира оптимално и с всички сили.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни.
За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК

⇩ Коментирайте ⇩

Най-четено

Здраве

Коронавирусът ще стане сезонно заболяване

От началото на пандемията от COVID-19 се заразиха над 141,4 милиона души, като броят на починалите надвишава 3 милиона

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия

Коронавирусната инфекция ще се превърне в сезонно заболяване, както и другите остри дихателни инфекции след 5-7 години, предвижда Вадим Говорун от московския Институт за биоорганична химия.

„Коронавирусът ще се превърне в сезонна остра респираторна инфекция, но това няма да стане след 1-2 години, а ще са необходими минимум 5-7 години, отбеляза ученият.

Тогава ще можем да говорим за коронавирусна инфекция, от която няма да загиват хора, възрастните няма да са в рискова група и реакцията на организма няма да предизвиква свръхимунен отговор“, заявява Говорун.

COVID-19 е повишил риска от инсулт при деца

От началото на пандемията от коронавируса се заразиха над 141,4 милиона души, като броят на починалите надвишава 3 милиона.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Британско проучване изследва дали хората могат да се заразят повторно с COVID-19

Участниците, прекарали вече COVID-19, ще бъдат умишлено изложени отново на коронавируса

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия
Сн.: Архив

Британски учени започнаха проучване, в което участниците, прекарали вече COVID-19, ще бъдат умишлено изложени отново на коронавируса, за да се проучи имунния отговор и да се види дали хората повторно ще се заразят, предаде Ройтерс.

През февруари Великобритания стана първата страна в света, разрешила изпитания с хора, при които доброволци умишлено са излагани на коронавируса, за да се съдейства за изучаването на заразата.

Сегашното изследване се различава от предишното по това, че не се стреми към заразяване на хора за първи път, а търси да проучи възможността за повторно заразяване на хора, които вече са прекарали COVID-19, за да получи по-голямо разбиране за имунитета.

„Информацията от този труд ще ни позволи да измислим по-добри ваксини и лечения, а също да разберем дали хората са защитени, след като са прекарали болестта, и за колко дълго“, каза ваксинологът от Оксфордския университет Хелън Макшейн, която е главен изследовател в проучването.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Устройство с размер на ръчен часовник предупреждава за „цитокинова буря“

Устройството анализира потта и хваща цитокиновата буря още преди първите симптоми

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия
Сн.: Pixabay

Американски учени разработиха устройство с размерите на ръчен часовник, което анализира потта на човека и предупреждава за „цитокинова буря“, предизвикана от COVID-19, съобщава в. „Мейл он сънди“.

Феноменът настъпва в организма, когато веществата в кръвта, наречени цитокини, бързо се възпроизвеждат и излизат извън контрол. Тези малки съставки са предназначени да ограничат и контролират имунната система и когато започнат да действат неправилно, могат да предизвикат възпаления и увреждане на органи. По време на пандемията лекарите установиха, че пациентите, развили „цитокинова буря“, са най-тежко болните и с най-висок риск от смърт.

За да бъде регистриран навреме този процес, учени от университета в Далас разработиха сензорни лентички с антитела срещу седем възпалителни протеина и ги тестваха върху шест здрави пациенти. Други пет пациенти с вируси, които могат да предизвикат цитокинова буря, също били подложени на изпитвания. Двама от участниците дали признаци на високи цитокинови нива в потта.

Те били уловени навреме от сензорите, което позволило на лекарите бързо да потушат „цитокиновата буря“ с прилагането на стероидни лекарства.

Според автора на разработката Шалини Прасад новият продукт SWEATSENSER Dx може да улови покаченото ниво на цитокини дори преди да се развият опасни симптоми. Тези вещества се отделят в по-малки количества в потта, отколкото в кръвта. Хората произвеждат едва 5 микролитра пасивна пот, което се равнява на една десета от капката за 10 минути. Именно тук учените от Далаския университет осъществили пробив, като създали много чувствителни сензори за откриването на цитокините.

Устройството-часовник измерва нивата на протеините, които се покачват при вируни инфекции. Потта попада на специална лентичка и се отчитат резултатите чрез електронен четец. Той от своя страна ги предава на приложение за смартфон.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА

Предишна публикация:
Срещу стреса: Белене на картофи вместо йога

Беленето на картофи, чистенето на тоалетната и съзерцаването на полюшващи се на вятъра дървета противодействат по-добре на стреса от йогата....

Затвори