Открийте ни и в

Здраве

С кои спортове най-бързо се влиза във форма

bgvoice

публикувано

на

Лятото е вече тук и все по-често мнозина се спират пред огледалото, критично оглеждайки тялото си, мислейки за банския костюм, който ще се наложи да се облече, отивайки на море или до градския басейн.

За онези, които не са големи любители на спорта, но пък искат да изглеждат добре, има физически активности, които максимално активират горенето на калории и принуждават този, който ги практикува, здраво да се поизпоти. Комбинирани със здравословен хранителен режим, те бързо помагат да се стегне и тонизира тялото за летния сезон.

Храненето е от изключително значение в случая, още повече ако целта е за кратък период от време да се втали фигурата. Трябва да се набляга на зеленчуците и рибата и да се избягват пакетираните пълни със захар бисквити, бонбони, вафли, кроасани, газирано и сокове, или така наречените бързи въглехидрати. Също така е добре да се контролира приемът на плодовете и на захарта като цяло и да се пие повече вода.

Джогинг

Бягането е страхотна кардио физическа активност, а лятото е перфектният сезон за това. То трябва да се съобрази със свободното си време и да се практикува в не толкова гореща част от деня. Необходимо е да се носи вода за пиене. За начинаещите е добре да се редува тичане със ходене. При бягането на дълги разстояния е важно да се поддържа равномерен пулс, ритмично дишане и една и съща скорост. Ако пулсът е прекалено силен, трябва да се продължи с бързо ходене, докато се успокои, и след това да с премине отново към бягането. Постепенно тези интервали ще се напаснат спрямо личната издържливост.

Колоездене

Подобно на джогинга това е страхотна кардио тренировка. Освен че се топят килограми, с колелото отлично се стягат бедрата и коремът. За да се извлече максимална полза от карането на велосипед, трябва здраво да се натиснат педалите и да се увеличи дистанцията.

Груповите тренировки

 Това са аеробика, канго джъмпс, народни танци, високоинтензивни кардио тренировки, кросфит, кондиционни упражнения. Освен че в компания е по-приятно, участниците в тях взаимно се мотивират и поддържат. Ако се проявят упорство и постоянство, резултатите ще бъдат налице.

С този вид физически активности се подобряват силата, бързината и издръжливостта. Те са отлични кардио тренировки, развиващи цялото тяло, ускоряващи максимално метаболизма и бързо вкарващи в желаната форма.

Тренировка с тежести

Те са чудесен начин да се поддържат силна мускулатура и бърз метаболизъм. За всеки любител на фитнеса тренировката с тежести помага за изгаряне на мазнините, оформя и стяга мускулатурата и помага за по-атлетична и стегната фигура. Жените не трябва да се притесняват от това, че вдигайки тежки щанги, ще заприличат на мъж. Това няма как да стане поради факта, че жените произвеждат около 10 пъти по-малко тестостерон от мъжете.

Това е хормонът, който има ключова роля в оформянето на мускулатурата.

Плуване

Този спорт е перфектна възможност да се горят калории, без да се натоварват ставите и сухожилията. Същевременно се развиват хармонично всички мускули, увеличава се дихателният капацитет и съответно издържливостта и силата. Всеки, който заложи на дълги дистанции и прояви постоянство, ще види резултата съвсем скоро в огледалото.

Не трябва да се подценява във всекидневието качването по стълбите. Ако то се прави системно, гарантирано ще се ускори метаболизмът, ще се стегнат краката и ще се тонизира цялото тяло. Това е отлично кардио упражнение, което има гарантирани резултати.

Най-важното е обаче да се прояви постоянство. Само така ще се извлекат максимални ползи от избраната физическа активност. Здравословното и балансирано хранене е съществена част по пътят към здраво и силно тяло. С правилното, пълноценно “гориво” то ще функционира оптимално и с всички сили.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни.
За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК

⇩ Коментирайте ⇩

Най-четено

Здраве

Пушачите с рак на белите дробове удължават живота си с две години, ако спрат цигарите

Ефектът се наблюдава независимо от степента на онкологичното заболяване, от това колко цигари пуши пациентът или колко време след поставянето на диагнозата става отказването

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия

Когато болните от рак спрат пушенето, те се лекуват по-бързо, изпитват по-малко странични ефекти от терапията и намаляват вероятността от повторна поява на туморите. Водещи онкологични болници помагат на пациентите да се откажат от тютюнопушенето на фона на увеличаващите се доказателства, че никога не е късно да го сторят.

Данни от изследване, публикувани в понеделник, сочат, че болните от рак на белите дробове, които отказват цигари, добавят почти две години към живота си в сравнение с пациентите, които продължават да пушат.

„Това е огромно постижение“, казва д-р Махди Шейх, ръководител на изследването на агенцията за изследване на рака към Световната здравна организация в Лион, Франция. При рак на белите дробове отказът от цигарите „е нужен точно толкова, колкото и лечението“.

Положителната страна на COVID: 780 млн. искат да откажат цигарите

Учените са изследвали 517 пушачи с рак на белите дробове в Русия, като са проследявали всяка година дали някой от тях е отказал цигарите. Пет години по-късно 60 на сто от отказалите се все още са живи в сравнение с 47 на сто от пациентите, които продължават да пушат.

Ефектът се наблюдава независимо от степента на онкологичното заболяване, от това колко цигари пуши пациентът или колко време след поставянето на диагнозата става отказването, сочат данните от проучването, публикувани в сп. „Аналс ъв интърнъл медисин“.

В САЩ много онкологични центрове предлагат доказани стратегии за прекратяване на пушенето – телефонни консултации, никотинови лепенки и хапчета, които овладяват порива да се пуши. Все повече лекари убеждават пациентите си да се откажат от пушенето.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

За хората, проявили алергична реакция към първата доза на РНК ваксина, приемът на втора доза е безопасен

Най-сериозната алергична реакция като анафилактичен шок настъпва при 2% или при 2,5 на всеки 10 000 души, имунизирани с РНК ваксини

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия
Сн.: АП/БТА

За хората, проявили алергична реакция към първата доза на РНК ваксина срещу COVID-19, поставянето на втора доза е безопасно, предаде Ройтерс, като цитира данните от ново американско проучване.

Най-сериозната алергична реакция като анафилактичен шок настъпва при 2% или при 2,5 на всеки 10 000 души, имунизирани с РНК ваксини, каквито са препаратите на Pfizer/BioNTech и на Moderna.

Учените са анализирали данни на 189 възрастни, които са проявили реакция – зачервяване, световъртеж, замайване, изтръпване, стягане в гърлото, хрипове, недостиг на въздух – при поставянето на първата доза от тези ваксини. На 84% от тези хора е поставена втора доза, като една трета от тях са получили предварително антихистаминов препарат.

Всички те са понесли препарата, включително и тези, които при първата доза са проявили анафилактични реакции. Алергичните симптоми след втората доза на РНК ваксина са били леки и са били лесно овладяни, сочат данните от проучването.

„Пълна двудозовата ваксинация става още по-важна с разпространяването на варианта Делта на новия коронавирус. Подозираме, че има много хора, които не са си сложили втората доза заради алергични симптоми“, казва д-р Матю Кранц от университета „Вандербилт“, един от авторите на проучването.

„Според нашите данни повечето пациенти, които са проявили незабавни и потенциално алергични реакции към РНК ваксини срещу COVID-19, понасят втората доза“, е заключението на изследователския екип.

Данните от проучването са публикувани в специализираното издание „ДЖАМА интърнъл медисин“.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Вариантът Делта силно притеснява вирусолози и епидемиолози

Eкспертите смятат, че предпазните маски, социалната дистанция и други мерки, премахнати в държавите с напреднали ваксинационни кампании, вероятно отново ще бъдат необходими

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия
Сн.: Pixabay

Световни вирусолози и епидемиолози са изключително притеснени от по-лесното и бързо разпространение между хората на индийския вариант на новия коронавирус, известен и като Делта, съобщи Ройтерс.

Вариантът Делта, който в момента е доминиращ, значително увеличава броя на заразените и на настанените в болница сред неваксинираните. Нарастват обаче и доказателствата, че се разболяват и напълно ваксинирани хора. Това се случва по-бързо в сравнение с познатите досега варианти на вируса. Учените изразяват безпокойство, че и ваксинираните могат да бъдат преносители на COVID-19.

„Най-големият риск за света в момента е Делта“, казва микробиологът Шарън Пийкок, която ръководи програмата за секвениране на генома на новия коронавирус във Великобритания. Тя го определя като „най-устойчив и най-бърз вариант досега“.

"Делта" настъпва, носенето на маски в САЩ може пак да стане задължително

Вирусите непрекъснато се развиват, като мутират и се появяват нови варианти. Понякога те са по-опасни и от първоначалния вариант.

Със събирането на повече информация за предаването на индийския вариант на новия коронавирус, експертите смятат, че предпазните маски, социалната дистанция и други мерки, премахнати в държавите с напреднали ваксинационни кампании, вероятно отново ще бъдат необходими.

Английската Национална здравна служба обяви, че от 3692-ма настанени в болница във Великобритания с варианта Делта, 58,3% са неваксинирани, а 22,8% са с две дози от препарат срещу COVID-19.

В Сингапур, където индийският вариант е доминиращ, три четвърти от заразените са ваксинирани, въпреки че нито един от тях не е изкарал заболяването тежко.

"Делта" напът да прегази и Югоизточна Азия, смъртните случаи растат

Израелските здравни власти обявиха, че 60% от настанените в болница заразени с Ковид-19 са ваксинирани. Повечето от тях са на възраст 60 години и нагоре, обикновено с придружаващи заболявания.

В САЩ, които са най-пострадалата държава от COVID-19 с най-много жертви и заразени, вариантът Делта е виновен за 83% от новите случаи. 97% от болните с тежки симптоми са неваксинирани.

Китайско проучване установи, че заразените с варианта Делта имат 1000 пъти по-голямо количество вирус в носа в сравнение с варианта, който беше открит за първи път в град Ухан.

„Всъщност може да отделяте по-голямо количество вирус и затова той се предава повече. Това все още се изследва“, обяснява Шарън Пийкок.

Според американския учен Ерик Топол при варианта Делта инкубационният период е по-кратък и има доста по-голямо количество вирусни частици. Той е на мнение, че в САЩ вариантът Делта е пристигнал, когато много американци – ваксинирани или не – са престанали да носят предпазни маски на закрито.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА

Предишна публикация:
Срещу стреса: Белене на картофи вместо йога

Беленето на картофи, чистенето на тоалетната и съзерцаването на полюшващи се на вятъра дървета противодействат по-добре на стреса от йогата....

Затвори