Открийте ни и в

Здраве

С кои спортове най-бързо се влиза във форма

Лятото дойде и мнозина гледат критично огледалото
bgvoice

публикувано

на

Лятото е вече тук и все по-често мнозина се спират пред огледалото, критично оглеждайки тялото си, мислейки за банския костюм, който ще се наложи да се облече, отивайки на море или до градския басейн.

За онези, които не са големи любители на спорта, но пък искат да изглеждат добре, има физически активности, които максимално активират горенето на калории и принуждават този, който ги практикува, здраво да се поизпоти. Комбинирани със здравословен хранителен режим, те бързо помагат да се стегне и тонизира тялото за летния сезон.

Храненето е от изключително значение в случая, още повече ако целта е за кратък период от време да се втали фигурата. Трябва да се набляга на зеленчуците и рибата и да се избягват пакетираните пълни със захар бисквити, бонбони, вафли, кроасани, газирано и сокове, или така наречените бързи въглехидрати. Също така е добре да се контролира приемът на плодовете и на захарта като цяло и да се пие повече вода.

Джогинг

Бягането е страхотна кардио физическа активност, а лятото е перфектният сезон за това. То трябва да се съобрази със свободното си време и да се практикува в не толкова гореща част от деня. Необходимо е да се носи вода за пиене. За начинаещите е добре да се редува тичане със ходене. При бягането на дълги разстояния е важно да се поддържа равномерен пулс, ритмично дишане и една и съща скорост. Ако пулсът е прекалено силен, трябва да се продължи с бързо ходене, докато се успокои, и след това да с премине отново към бягането. Постепенно тези интервали ще се напаснат спрямо личната издържливост.

Колоездене

Подобно на джогинга това е страхотна кардио тренировка. Освен че се топят килограми, с колелото отлично се стягат бедрата и коремът. За да се извлече максимална полза от карането на велосипед, трябва здраво да се натиснат педалите и да се увеличи дистанцията.

Груповите тренировки

 Това са аеробика, канго джъмпс, народни танци, високоинтензивни кардио тренировки, кросфит, кондиционни упражнения. Освен че в компания е по-приятно, участниците в тях взаимно се мотивират и поддържат. Ако се проявят упорство и постоянство, резултатите ще бъдат налице.

С този вид физически активности се подобряват силата, бързината и издръжливостта. Те са отлични кардио тренировки, развиващи цялото тяло, ускоряващи максимално метаболизма и бързо вкарващи в желаната форма.

Тренировка с тежести

Те са чудесен начин да се поддържат силна мускулатура и бърз метаболизъм. За всеки любител на фитнеса тренировката с тежести помага за изгаряне на мазнините, оформя и стяга мускулатурата и помага за по-атлетична и стегната фигура. Жените не трябва да се притесняват от това, че вдигайки тежки щанги, ще заприличат на мъж. Това няма как да стане поради факта, че жените произвеждат около 10 пъти по-малко тестостерон от мъжете.

Това е хормонът, който има ключова роля в оформянето на мускулатурата.

Плуване

Този спорт е перфектна възможност да се горят калории, без да се натоварват ставите и сухожилията. Същевременно се развиват хармонично всички мускули, увеличава се дихателният капацитет и съответно издържливостта и силата. Всеки, който заложи на дълги дистанции и прояви постоянство, ще види резултата съвсем скоро в огледалото.

Не трябва да се подценява във всекидневието качването по стълбите. Ако то се прави системно, гарантирано ще се ускори метаболизмът, ще се стегнат краката и ще се тонизира цялото тяло. Това е отлично кардио упражнение, което има гарантирани резултати.

Най-важното е обаче да се прояви постоянство. Само така ще се извлекат максимални ползи от избраната физическа активност. Здравословното и балансирано хранене е съществена част по пътят към здраво и силно тяло. С правилното, пълноценно “гориво” то ще функционира оптимално и с всички сили.

Получавай BG VOICE по имейл
BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Натисни, за да коментираш

Трябва да влезете в профила си, за да коментирате Login

Коментирайте

Здраве

Антибиотиците: Познавате ли рисковете?

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия
Снимки: Pixabay
АЛЕКСАНДЪР ФРОЙНД, Deutsche Welle

Антибиотиците унищожават бактерии и други микроорганизми, респективно предотвратяват по-нататъшното им размножаване. Антибиотиците са естествен продукт от обмяната на веществата на различни бактерии и гъби, например пеницилин. Някои плесенни гъби например произвеждат пеницилин, за да се защитават от бактерии. Други антибиотици се произвеждат в лаборатории и чрез химически изменения.

Антибиотиците унищожават бактериите или забавят растежа им, като по този начин укрепват съпротивителните сили на тялото. Те атакуват главно клетъчните стени или обмяната на веществата на тези микроорганизми. Пеницилините например възпрепятстват създаването на клетъчната стена на бактериите. А когато тази клетъчна стена е пропусклива, причинителите на зарази не могат да оцелеят.

Други медикаменти пречат на едноклетъчните организми да произвеждат белтъчини, които са им крайно необходими. В трети случаи субстанциите блокират транспортните механизми на клетъчната стена. Така естественото равновесие на клетките се нарушава и те загиват.

 Кога да се използват антибиотици?

Хрема, кашлица, болки в гърлото и висока температура: тъй като симптомите на заболяването често са сходни, в началото е трудно да се установи дали става въпрос за бактериална или за вирусна инфекция. Повечето заболявания, свързани с настинка, както и грипът, се причиняват от вируси, срещу които антибиотиците изобщо не действат.

Затова пък е уместно е да се приемат антибиотици, щом се окаже, че бактерии вече са проникнали и се размножават в човешкото тяло. Това може да предизвика тежки възпаления и да доведе до трайно увреждане на някои вътрешни органи. Възпаления на белите дробове, на сливиците и на пикочния мехур най-често се предизвикват от бактерии. В такива случаи е правилно да се използват антибиотици.

За да се избегне резистентност към антибиотиците, те трябва да се използват само когато е абсолютно наложително. Лечението не бива да се прекъсва преждевременно, защото в такъв случай оцелелите бактерии ще развият резистентност към съответния антибиотик.

При бактериална инфекция най-често се предписва антибиотик. Поради масовата употреба обаче тези медикаменти често не действат, тъй като бактериите твърде бързо се приспособяват към антибиотика и развиват защитни механизми срещу антибиотиците. Когато дадена бактерия развие такъв механизъм, при контакт тя предава променената си наследствена маса на всички следващи бактерии.

По такъв начин резистентността се разпространява все повече. Понякога бактериите са резистентни едновременно срещу няколко антибиотика.

По данни на Световната здравна организация вследствие на резистентност към антибиотиците в света годишно умират близо 700 000 души.

 Защо не се разработват нови антибиотици?

 Единствената възможност да се противодейства на резистентността в дългосрочен план е да се разработват нови лекарствени средства, които бактериите все още не разпознават. Само че фармацевтичните фирми междувременно инвестират все по-малко средства в разработването на нови антибиотици. Това е така, защото става дума за извънредно скъпа и трудоемка дейност – разработването на нов антибиотик струва стотици милиони евро. А ако медикаментът бъде допуснат до пазара, към тези средства се прибавят също и разходите за производството, разпространението и продажбата му.

Антибиотикът се приема от пациентите обикновено само в течение на няколко дни, а новите антибиотици, които играят ролята на резервни средства, се прилагат само в крайни случаи, когато никое друго лекарство не показва ефект. Поради тази причина фармацевтичните концерни печелят твърде малко от новите си разработки. Дори за големите концерни много по-печеливши се оказват други сфери – например производството на медикаменти срещу ракови или срещу хронични заболявания.

 

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Преди да станете блондинка: 5 неща, които трябва да знаете

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия

Едва ли има брюнетка, която да не е обмисляла поне веднъж в живота си възможността да мине в отбора на блондинките. Но трябва да знаете – това не е така просто, колкото изглежда, и ако го правите за първи път – нека не е вкъщи. В случай че изсветлявате косата от кестеняво или черно към русо, задължително трябва да се оставите в ръцете на професионалист. Единственото изключение е, ако вече сте руса и искате да смените нюанса. Тогава преходът е по-плавен, а успехът ви в домашни условия – по-вероятен.

Ето няколко съвета, които биха ви спестили доста грижи.

 Примирете се – косата ще се увреди

Примирете се, че косата ще се увреди, макар и малко. Дори да се доверите на най-добрия професионалист и той/ тя да използва най-качествените продукти, косата няма как да не се увреди. Изсветляването уврежда и изсушава косъма, припомня rozali. Колко точно, зависи, от една страна, от фризьора/ колориста, от друга – от самите вас и това колко грижи ще полагате за косата си. Дълбоко възстановяващи и хидратиращи маски, масла, балсами и какво ли още не. Те са най-добрите приятели на косата ви.

Някои фризьори дори съветват клиентите си след изрусяване да подстрижат краищата на косата, за да я освежат и заздравят.

Няма да е толкова лесно

 Колкото по-тъмна е косата ви, толкова повече време ще отнеме да я изрусите. Най-продължителен е преходът от черно и червено към платитено и светлорусо. Приемете две неща. Първо – вероятно ще трябва да посетите салона няколко пъти. Предвидете го откъм време и финанси. От друга – докато трае процесът по изрусяване, вероятно косата ви ще е в разнообразие от ръждиво-оранжеви краски.

Освен това имайте предвид, че изрусяването е съпроводено с много грижи.

Красивата руса коса изисква много грижи и често освежаване на цвета. Добре е да се снабдите със специална козметика за коса, която да не вреди на цвета. А и посещение на салона е задължително – поне на месец-месец и половина.

Изберете нюанса внимателно

Русият цвят идва в безброй нюанси и тонове. Помислете добре, преди да си вземете определен цвят. Ако имате доверен фризьор, направете консултация и с него. Освен дали ви харесва даден цвят, трябва да вземете предвид и тена на кожата, цвета на веждите, плътността на косата и т.н.

Друг съвет – приемете, че текстурата на косата ще се промени.

Текстурата на косата се променя след изрусяване. Колко и как, няма как да предвидите. Възможно е къдравата коса да се изправи, защото косъмът губи еластичността си и изсъхва. От друга страна, правата коса може да изглежда по-чуплива и с повече обем, защото обвивката на косъма е била разрушена изцяло или отчасти.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Грипът и храната: Какво да ядем, за да сме здрави

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия
Пилешката супа е най-доброто средство за лечение на настинка

Болните от грип нямат особен апетит. Има обаче някои храни, които са особено подходящи в този момент.

Обикновената черна ряпа и джинджифилът имат противовирусни свойства, доказани в редица проучвания.

Ряпата може да се яде на салата. Ако я издълбаете пък и сипете в нея мед, получавате отличен домашен сироп срещу кашлица.

Джинджифилът е най-добре да се консумира на чай или прясно настърган, смесен с мед и лимон, или мед и ябълка.

От нашите баби знаем, че когато сме болни, е добре да хапваме пилешка супа. Науката потвърждава това разбиране. Свареното пилешко месо доставя на организма цистеин – това е протеин, който има отличен ефект срещу възпалената и подута лигавица. Пилешката супа е най-доброто средство за лечение на настинка, глад и лошо настроение.

Избягвайте захар и захарни изделия при грип. Бялата сладост е храна за вирусите.

При температура човек се дехидратира и затова трябва да се пият повече течности. Подходящи са вода, айрян, бульони и билкови чайове, но не много горещи, ако гърлото е възпалено. Цитрусите и други кисели храни може да подразнят възпалената лигавица, затова ги избягвайте.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък
Реклама
Реклама

Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама

Най-четено

Всички права запазени © BG VOICE е най-влиятелният български вестник в Чикаго, САЩ и Канада BG VOICE is the Bulgarian newspaper leader in Chicago, USA and Canada