Открийте ни и в

Вашето здраве

Тайните на енергичните хора: Движението ще прогони умората и сънливостта и ще облекчи стреса

Мазната и бърза храна ще ви забави и ще ви направи сънливи

публикувано

на

Смятате ли, че някои хора просто излъчват енергия, докато вие се борите да се събудите два часа след ставане? Каква е тяхната тайна? Ако искате да увеличите енергийните си нива, опитайте някои от следните трикове.

Кофеинът може да предотврати сънливостта и да подобри концентрацията и спортните постижения, но само ако го използвате разумно. Не заливайте тялото си с кофеин, защото ще се превъзбудите и ще имате точно обратния ефект, защото няма да можете да се концентрирате.

Пийте кафе сутрин, за да не нарушавате ритъма на съня. Препоръчително е да консумирате същата напитка поне един час преди тренировка, при условие, че не тренирате през нощта. Също така ви съветваме чаша кафе да не бъде вашата закуска, а просто добавка към храната, която ще ви даде необходимата енергия за останалата част от деня.

Може да звучи парадоксално, но за да имате повече енергия, трябва да се движите повече. А именно по време на движение започват да се отделят хормони на щастието, като например допамин и серотонин, които ви карат да се чувствате по-добре и да мислите по-позитивно.

Движението ще прогони умората и сънливостта и ще облекчи стреса, като особено ще се почувствате по-добре след тренировка.

И не, не е нужно да спортувате всеки ден, но е желателно да сте физически активни редовно. Това може да означава да ходите на разходка сутрин и вечер, да се прибирате пеш от работа, ако живеете сравнително близо, да карате колело вместо да използвате кола или обществен транспорт и т.н.

Хората, които винаги имат достатъчно енергия, знаят, че тялото си я набавя от храната. В зависимост от деня и активността ви трябва да коригирате и храненията си.

Например в деня, в който тренирате, имате нужда от по-големи хранения или по-обилни закуски. Важно е и каква храна избирате.

Мазната и бърза храна ще ви забави и ще ви направи сънливи, но здравословните ястия, приготвени у дома, ще подхранят тялото ви, наистина ще ви заситят и ще ви дадат много енергия.

Хората, които нямат главоболие от умора и винаги имат достатъчно енергия, се грижат “батериите” им да са заредени. Това означава редовен ритъм на сън (дори през уикендите, лягане по едно и също време), питателна храна след тренировка, здравословни закуски по време на работа…

Те не позволяват на стреса да доминира в дните им и се опитват да намерят начин да се отърват от него, след като се появи.

Те също не общуват с хора, които само изсмукват енергията на другите. Имат ясно поставени граници и не позволяват на никого да ги прекрачи.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни.
За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК

Най-четено