Те помагат на имунитета: Тиква, куркума и джинджифил

С настъпването на есенния сезон и в очакване на зимния е време да помислим за своя имунитет. Редовни спортни активности, консумиране на по-леки меса, намаляване на вредните въглехидрати, добавяне към менюто ни на чесън, мед, лук, джинджифил, цитрусови плодове. Това са едни малки, но много важни стъпки за добрия имунитет и това да бъдем по-устойчиви на настинки и грип. А храната винаги е била в основата на доброто здраве.

Ето съветите на диетолози и специалисти по здравословно хранене за това кои храни да консумираме повече, за да можем да посрещнем студените есенни и зимни дни с добър имунитет.

Джинджифилът е чудесна съставка за засилване на имунната ни система поради противовъзпалителните и антимикробните му свойства. Добавяйте го към чая или комбинирайте с мед. Уникалната способност на джинджифила да отстрани от тялото абсолютно всички токсини се използва и за пречистване на кръвта. Ежедневната употреба на джинджифилова напитка има благоприятен ефект върху цялостното здраве, като помага и

за намаляване на теглото

и подобряване на състоянието на кожата и косата.

Куркумата е сред храните с най-силните антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Куркумин е активната съставка в златистата подправка, която ни предпазва от възпаления, вируси, гъбични инфекции и ракови заболявания.

И тиквата трябва да бъде включена в здравословното ни меню, тъй като този продукт има бетакаротин и витамин А.

Заредете се с цитрусови плодове и бъдете сигурни, че те ще ви донесат не само наслада, но и ще подпомогнат имунитета и здравето ви. Съставките в цитрусите влияят върху гените чрез модификации на хистоните, регулирайки генната активност.

Канелата е сладкият вариант на куркумата по сила на действие срещу вирусите. Ароматната подправка не само подсилва имунитета – тя се бори с патогените, които причиняват болести.

Кисел, не много вкусен, но пък изключително полезен – това е лимонът. При консумация на лимон ежедневно повишаваме нивата на витамин C и спомагаме за изхвърлянето на токсините. Ако не обичате да хапвате от киселото вълшебство, то можете да накиснете резен лимон в чаша с вода и да я изпиете.

Ароматният помощник в готварството – чесънът – е също полезен за здравето. Той спомага