Открийте ни и в

Здраве

Ходенето по нанадолнище пази костите на жените

публикувано

на

Ходенето може да спаси костите на жените след менопауза, но само ако е по нанадолнище и след хранене. Ако се катерят по хълм или са гладни, ефектът не е същият, твърдят учени от университета на Мичиган.

Физическата активност спира отслабването на костите и ги предпазва от счупване. Натоварването обаче е добре да е голямо.

Особено слаби кости имат жените във и след менопауза, страдащи от диабет.

Най-ефикасен начин за намаляване на разграждането на колагена в костите се оказа ходенето по нанадолнище след хранене. Така полезните съставки на храната се абсорбират в кръвта.

“Най-доброто упражнение за костите е натоварване с тежести, което изисква преодоляване на гравитация. Когато човек ходи по нанадолнище, притеглянето от гравитацията е по-силно”, смятат учените.

Със същия ефект е слизането по стълби след хранене.

Остеопорозата засяга 200 милиона жени по света – приблизително една десета от навършилите 60 години.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни.
За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК

⇩ Коментирайте ⇩

Най-четено

РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА