Холестеролът, консумацията на цигари, хипертонията, диабетът и заседналият живот влияят най-много на здравето на сърцето. Сърдечно-съдовите заболявания, които са един от най-важните здравословни проблеми, са на първо място сред всички причини за смърт в света и че дори една трета от общите смъртни случаи са причинени от тях. Специалисти по кардиология смятат, че смъртните случаи могат да бъдат намалени чрез коригиране на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания, с изключение на генетични фактори, възраст и пол. Консумирането на храни с високо съотношение на наситени мазнини и холестерол са сред важните причини, които повишават нивото на холестерола в кръвта. Наситените мазнини от животински продукти като червено месо и масло и изкуствено произведените трансмазнини повишават нивата на лошия LDL холестерол. Холестеролът се произвежда едновременно в тялото и тъй като се приема от храни от животински произход, важно е хората с проблеми с холестерола да се грижат да консумират храни с ниско съдържание на мазнини. Има много тясна връзка между консумацията на тютюневи изделия, особено цигари, и коронарната болест на сърцето. Употребата на тези продукти улеснява натрупването на мазнини в допълнение към холестерола по вътрешната повърхност на съдовете и увеличава риска от сърдечен удар с до 45%. Освен това причинява артериосклероза, уврежда течливостта на кръвта и увеличава склонността към съсирване. При хора, които се отказват от тютюнопушенето, от друга страна, рискът от сърдечен удар намалява бързо и регресира до почти същите нива като при непушачите за около 10 години. Допълнителното натоварване, причинено от хипертония в сърцето, го кара да се увеличава и да не може да изпомпва достатъчно кръв към тялото, отбелязват кардиолози. Сърцето, което се състои предимно от мускули, се сгъстява, за да покрие увеличеното натоварване и с течение на времето функциите на отпускане, а след това на свиване се влошават и възниква сърдечна недостатъчност. Освен това хипертонията проправя пътя за артеросклероза и причинява промени в коронарната циркулация. Червеното цвекло е изключително полезно за здравето на сърцето В резултат на това при хора с хипертония се появява сърдечен удар чрез влошаване на храненето на сърцето. За да се предотврати тази ситуация, трябва да се следи и контролира кръвното налягане, да се приема здравословна диета, далеч от сол, и да има активен начин на живот. Диабетът е важен рисков фактор за здравето на сърцето. При хората с диабет кръвната захар, тоест глюкозата, е на високи нива. Високите нива на глюкоза причиняват промени в стената на кръвоносните съдове с течение на времето Тези промени правят индивида склонен към втвърдяване на артериите от ранните етапи от живота му. Тази ситуация може да доведе пациента до инфаркти в резултат на хранителни проблеми в сърдечните тъкани. Ето защо пациентите с диабет трябва да обръщат внимание на теглото, контролирайки го, като следват диетата си, както и ефективно да следят кръвната си захар. Заседналият начин на живот и затлъстяването са други причини за сърдечни заболявания. Последни изследвания показват, че движението по-малко от 1 час седмично причинява сърдечни заболявания. Ето защо е важно да си създадете навик да спортувате, за да защитите здравето на сърцето, съветват кардиолизите.