Ако искате да започнете диета и все още не сте решили коя да изберете, може би е добре да помислите за средиземноморската диета. Именно тази диета е класирана като най-добрата в тазгодишния списък на най-добрите храни на компанията „News News and World Report“ за 2022 г., който беше класиран от експертна група. Вместо структурирана диета, средиземноморската е по-скоро диетичен модел, базиран на начина на живот на хората, живеещи в средиземноморските страни, се казва в доклада. Средиземноморската диета постоянно се подкрепя от проучвания, показващи корелация с намален риск от заболяване. Също така е класирана на първо място за най-добра здравословна диета, най-лесна диета за следване, най-добра диета за диабет, най-добра диета на растителна основа и
най-здравословна диета за сърцето
растения и храни за нисък холестерол
количеството на добрите бактерии
устойчиви промени в храненето
Внимание
- рафинирани зърнени храни, като бял хляб, бяла паста и тесто за пица, съдържащо бяло брашно
- рафинирани масла, които включват рапично масло и соево масло
- храни с добавена захар, като сладкиши, газирани напитки и бонбони
- деликатесни меса, хот-дог и други преработени меса
- преработени или пакетирани храни
