Здравословното хранене на децата е едно от най-важните условия за здраво, щастливо и качествено детство. Ето защо ще ви припомним кои са най-важните витамини за техия растеж и защо те трябва да бъдат част от ежедневната им диета. Защо децата се нуждаят от витамин А: Този витамин е много важен за доброто зрение, особено що се отнася до цветовете и виждането през нощта. Освен това подобрява имунитета, което е важно при вирусни и инфекциозни заболявания. Намира се в моркови и други оранжеви плодове и зеленчуци, като например пъпеш. Защо децата се нуждаят от В-комплекс? Заради съставките – тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, B6, B12 и биотин, за да могат да създават и използват енергия. Без достатъчно В-комплекс децата могат да станат анемични. Намира се във всяка група хранителни продукти, затова е важно диетата да е разнообразна и да съдържа зърнени храни, риба, месо, зелени зеленчуци, млечни продукти... Витамин С е важен преди всичко в борбата на детския организъм срещу настинки и грип, тоест в борбата с различни инфекции. Освен това помага за по-бързото зарастване на нараняванията. Намира се в портокали или прясно изцеден лимонов сок и други плодове и зеленчуци, като ягоди, пъпеши, сладки червени чушки. Витамин D - за здрави кости и зъби децата се нуждаят от редовен прием на витамин D. А именно, той помага за усвояването на калций, който е важен за здравето и растежа на костите. Слънцето е един от най-важните естествени производители на витамин D. Ето защо е важно децата да прекарват повече време сред природата и на открито, разбира се, с всички предпазни мерки срещу ултравиолетовите лъчи. Витамин D се намира и в месото от риба тон, яйцата, зърнените храни и обогатеното мляко.
