Индийски диетолози препоръчват през зимата да се обръща по-голямо внимание на зелени хранителни продукти, тъй като те допринасят за поддържане на имунитета.
Една от храните, които трябва да присъстват в менюто, за да се избегне недостиг на важни за имунната система витамини, е спанакът. Той може да се консумира под формата на смути или да се добави към салата.
Броколито се счита за суперхана заради съдържащите се в него различни полезни вещества.
Друг зелен хранителен продукт - кивито, е всепризнат източник на витамини С, Е и К и антиоксиданти.
В допълнение към тях всекидневното меню трябва да включва дребни безкостилкови плодове и ядки (бадеми, орехи, шам фъстък).
Според предишно проучване идеалният хранителен продукт за повишаване на имунитета е авокадото. То съдържа витамин D, витамин Е, полиненаситени мастни киселини. Тъй като са мастноразтворими, заради мазнините в самото авокадо витамините D и Е се усвояват правилно и бързо. Полиненаситените мастни киселини помагат за укрепване и на сърдечносъдовата система.
Помогни BG VOICE да излиза на хартия
Подкрепете независимата журналистика! Вашите дарения ни помагат да продължаваме да ви предоставяме актуални, проверени и значими новини.
