Много пристрастяващи напитки съдържат кофеин, от кафе и чай до енергийни напитки. Отрицателните ефекти от прекомерната консумация на кофеин са изследвани в много научни изследвания. В проучване, организирано от учени от Университета на Южна Австралия, се съобщава, че пиенето на повече от 6 чаши кафе на ден може да намали обема на мозъка. Експертите дават препоръки за тези, които искат да намалят консумацията на кофеин или да се откажат напълно от кофеина през новата година. В информационна статия, публикувана на уебсайта на болницата Cleveland Clinic в САЩ, се посочва, че внезапното спиране на консумацията на кофеин може да причини главоболие, умора, затруднено фокусиране, гадене, мускулна болка и бърз гняв. Ето защо експертите съобщават, че е по-здравословно да се откажете от приема на кофеин, като го намалите с течение на времето, вместо директно да го спрете. Навиците за пиене на вода играят важна роля в процеса на отнемане на кофеина. Ако мислите, че изпитвате главоболие, защото сте изключили кофеина, и след това си създадете навик да пиете вода по време на работа и по време на хранене, може да ви помогне да се отпуснете в този процес. Мърси Ливингстън, която пише за храненето и уелнес, заяви, че тялото се нуждае от течност най-вече сутрин. Ако първо направите кафе сутрин, придобиването на навика да пиете вода вместо него може да бъде по-здравословна алтернатива за вас по време на процеса на отнемане на кофеина. Една от най-големите причини, поради които кофеинът е предпочитан, е, че той държи човека буден. Въпреки това диетологът Джилиан Кубала заяви, че освен че ще придобие навика да пие вода, редовното спане по 7-9 часа през нощта и консумацията на храни с висока хранителна стойност ще накарат човекът да се чувства във форма. Треньорът по здравеопазване и уелнес Емили Уипъл заяви, че вместо кофеин като храна, семената от чиа и суровото какао ще помогнат на хората да се чувстват по-здрави и живи. Ариан Ланг, която е написала статии за храненето, казва, че храни, съдържащи сложни въглехидрати, като бял овес, въглехидратни зеленчуци и пълнозърнести храни, могат да осигурят енергия през целия ден. Преди да намалите или напълно да елиминирате храни, съдържащи кофеин, като кафе, чай, газирани напитки и шоколад, вземете под внимание колко консумирате на седмица. Експертите заявиха, че изработването на предварителна програма ще осигури най-добрите и здравословни резултати при пълното отказване от употребата на кофеин в каквито и да са продукти.