Вероятно знаете, че фолиевата киселина е нещо, което бременните жени трябва да приемат, докато планират бременност. Фолиевата киселина всъщност е синтетична форма на витамин, наречен фолат, известен също като витамин В9. Този витамин е много важен за развитието и производството на клетките, особено по време на бременност. Смята се, че този витамин е жизненоважен за развитието на невралната тръба на плода - от която се образуват мозъкът и гръбначният мозък. Невралната тръба се развива много рано – между четвъртата и шестата седмица от бременността. Ако няма достатъчно фолиева киселина, невралната тръба няма да се развие правилно, което може да доведе до спина бифида, вроден дефект, който може да причини физическо и когнитивно увреждане. Дефицитът на фолиева киселина по време на бременност може да бъде пагубен за здравето и развитието на бебето – ето защо е толкова важно да се допълва с фолиева киселина в началото на бременността и дори преди тя да се появи. Храните, богати на фолиева киселина, които помагат на всяка бременна За много жени, които по-късно разберат, че са бременни, може да е твърде късно да приемат храна. Ето защо се препоръчва прием на добавки при планиране на бременност. Какво е спина бифида? Когато невралната тръба не е затворена по време на бременност, прешлените, които защитават гръбначния мозък, не се формират правилно, което може да доведе до увреждане на гръбначния мозък, както и на нервите, които излизат от него. Последиците могат да се изразят под формата на затруднено ходене или загуба на функция на ръцете и краката, като най-тежката форма е аненцефалията. Аненцефалия възниква, когато половината от мозъка не се развива, което води до тежко когнитивно увреждане. Тук е важно да се отбележи, че фолиевата киселина драстично намалява риска от спина бифида, но все още има форми на това състояние, както и други нарушения в развитието на мозъка, които не са тясно свързани с фолиевата киселина. Въпреки че консумацията на храни, богати на фолиева киселина, е полезна за общото здраве, добавките са необходими, тъй като диетата може да не съдържа достатъчно фолиева киселина, за да намали риска от развитие на дефекти на невралната тръба. Фолиева киселина трябва да се приема още при планиране на бременност Когато планирате бременност, пренатални витамини с най-малко 400 микрограма фолиева киселина трябва да се приемат заедно с желязо, витамин D, калций и други витамини и минерали, които помагат на бебето да се развива здравословно. Пренаталните витамини трябва да се приемат няколко месеца преди зачеването, ако е възможно. Други ползи от фолиевата киселина Фолиевата киселина действа, като помага на тялото да произвежда и поддържа нови клетки. По-специално, образуването на червени кръвни клетки зависи от подходящото ниво на този витамин. Дефицитът на фолиева киселина е известна причина за анемия както при възрастни, така и при деца. Ползите от фолиевата киселина за организма са следните: от намаляване на риска от развитие на различни сърдечни заболявания, риска от инсулт и някои видове рак. Фолиевата киселина е полезна за всички клетки, които се делят и растат бързо, поради което е чудесна за здравето на косата, кожата и ноктите.