Открийте ни и в

Здраве

5 съвета за по-малко стрес в трафика

Не позволявайте на дългото пътуване в колата да влоши здравето ви
Сибила Патси

публикувано

на

Повече от 14 млн. души в Америка прекарват час или повече, пътувайки до работа, според проучване на Бюрото за преброяване на населението от 2017 г. Средното време за пътуване се е увеличило със 7,6% от 2006 г. насам. Лекарите са установили, че редовното шофиране на разстояние от 10 мили (16 км) е свързано най-малкото с повишаване на кръвното налягане и затлъстяване. Според проучванията, публикувани в Американския журнал за превантивна медицина, хората с дълги пътувания са

33% по-склонни да страдат от депресия

а също така е 12% по-вероятно да са стресирани от работата си и 21% по-вероятно да страдат от затлъстяване. „Придвижването с автомобил до работното място е форма на хроничен стрес и може да повлияе на психичното здраве“, казва д-р Даниел Бобър, холивудски психиатър.

През есента: 5 правила за грижа за тревата в двора

Най-стресово в Америка е да шофираш в Бостън. Според глобалния индекс за трафика на компанията INRIX жителите на Бостън са прекарали 164 часа в трафик за изминалата година, което освен много нерви, им е струвало и 2291 долара. Следват Вашингтон със 155 часа и Чикаго със 138 часа. В Канада първенството се държи от Торонто със 164 часа, Монреал със 145 часа и Калгари с 88 часа.

Какво да направите, за да намалите стреса в колата?

  1. Изберете правилната поза

Всеки е различен и избира различна позиция за себе си зад волана. Задръстването обаче ще ви принуди да останете дълго време в тази поза и е важно да не си докарате болки в гърба, краката, ръцете или врата. Сядайте изправени, нито много близко, нито много далече от волана. Различни изследвания показват, че за гърба се създава най-малко напрежение, ако седалката е с наклон не повече от 30°. Ръцете ви трябва да са на ширината на раменете и леко присвити в лактите. Главата ви трябва да се опира на облегалката. Ако има разстояние между седалката и долната част на гърба ви, използвайте малка възглавница за подпиране. Раздвижвайте леко крака, който не е на педала, и не напрягайте този, който местите между педалите. Носете също удобни обувки.

  1. Дишайте дълбоко

Понякога сме заклещени в трафика и просто няма какво да направим. Вдишването и издишването дълбоко е отлична тактика да не позволите на ситуацията да ви ядоса. Така ще дадете сигнал на мозъка, че може да се отпусне. Пробвайте да броите наум до 5, докато дишате. Запомнете да дишате през носа и да не затваряте очи, за да следите ситуацията около вас. Мислете за позитивни неща. Ако имате спътник в колата, разговаряйте или играйте някаква игра, с която да се разсеете от мисълта колко време остава до крайната дестинация.

  1. Стойте в една лента

Един практичен експеримент в Лос Анжелис установява, че автомобил, който често се придвижва в по-бързата лента в продължение на 10 мили, е само 15 секунди по-напред от кола, която остава в една от бавните ленти. Стоенето в една лента ви дава по-добра възможност да избегнете други агресивни водачи на пътя и да се предпазите от катастрофа. Запомнете, че не всички реагират едновременно, ако светне зелено или ако колоната започне да се движи, колкото и да ви се иска. Макар че има подаден сигнал и всички трябва да реагират по едно и също време, не става така. Ситуацията малко прилича на тази при бегачите – не всеки от тях тръгва в секундата на стартовия изстрел.

  1. Обадете се на някой

Говорете по телефона с някой близък или приятел, но само ако имате bluetoot. Изследване на д-р Лесли Зелцър от университета в Уисконсин-Медисън доказва, че гласът на майката, макар и по телефона, има успокояващ ефект като от прегръдка с нея. Майчиният глас кара организма да произвежда повече от хормона окситоцин, който е отговорен за чувството на щастие и близост с другите, както и за любовта и привързаността. От друга страна, майчиният глас намалява нивото на стресовия хормон кортизол.

  1. Слушайте музика

Няколко проучвания показват, че слушането на успокояваща музика в продължение на 30 минути има същия ефект като приемането на 10 милиграма валиум. Ако не харесвате избора на песни, предлагани от радиостанциите, слушайте родни парчета по радио BG VOICE през телефона. Друг вариант е да си изгеглите приложението на BG VOICE, с което може да слушате песни на български, които ще разбирате. Приложението се казва BG LINKED и работи както за андроид, така и за iPhоne. Предлага два стрийма музика – балканска (включително и българска) или световни хитове. Освен това чрез него може да чуете новините от деня, да откриете полезна информация за български бизнеси, услуги, ресторанти и други. Изтеглете BG LINKED, преди да влезете в колата. Нагласете звука и всички настройки, преди да потеглите, и сложете телефона така, че да не се налага да го пипате, за да не ви глобят за ползване на мобилно устройство.

Получавай BG VOICE по имейл
BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Натисни, за да коментираш

Трябва да влезете в профила си, за да коментирате Login

Коментирайте

Здраве

Колко движение е нужно за изгаряне на дадена храна да пише на етикета

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия
сн. Pixabay

Учени предлагат на етикетите на храните да пише колко движение е необходимо за изгарянето на приетите калории. Така, според тях, хората ще се изкушават по-малко.

Подобни етикети биха насърчили по-здравословно хранене в ерата на затлъстяването. Те могат да помогнат на хората да намалят общия си дневен прием с 200 калории.

За да изгори калориите от парче пица например, човек трябва да върви четири часа. Ако изяде един шоколад трябва да тича един час, а за пакет чипс от 180 гр – час и половина. Калориите от половинлитрова кока-кола се изразходват с 40-минутно бягане, от пакет шоколадови бисквити – с двучасово бягане, а от шоколадов мъфин – 50-минутно.

Много хора се шокират, когато научат колко движение е необходимо за изразходването на калории от храни и напитки, които могат и да избягнат.

Учените са анализирали за изследването си резултатите от 14 предишни труда.

Противници на идеята обаче твърдят, че подобно етикетиране би било много вредно за страдащите от хранителни разстройства.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Учени създадоха вирус, който може да убие рака

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия

Научни инженери от австралийска компания създадоха вирус, който може да убие всеки вид рак. Това съобщи Daily Telegraph и привлече вниманието на света.

Опитите да се разработи вирус, който да спре развитието на рака, не са от вчера. Модифицирана форма на херпесния вирус например сега се използва като ефективно лечение срещу някои видове рак на кожата. Кравешката шарка е вирусно заболяване по животните и е в основата на първите ваксини срещу едра шарка за хората.

Сега научните инженери са използвали шарката като основа на ново лечение на рак, наречено CF33. Доказват го ранни опити с мишки, предстоят експерименти и с хора. Австралийската компания ще насочи изследванията си към пациенти със злокачествен рак на гърдата, меланом, рак на белите дробове, пикочния мехур, стомаха и червата, уточнява Daily Telegraph, цитиран от списание 8.

„Доказателства, че вирусите могат да убият рака, има от началото на 1900 г. Лекарите открили, че онкоболни, ваксинирани срещу бяс,

често влизали в ремисия

обясни американският експерт по ракови заболявания професор Юман Фонг. „Проблемът досега беше, че ако направите вируса достатъчно токсичен, за да убиете рака, възниква притеснението, че той може да убие и човека“, допълни той.

Но професор Фонг вярва, че учените ще успеят и най-накрая ще се появи най-добрият начин за атака на ракови клетки. Вирусите ще бъдат инжектирани директно в туморите, където те ще се размножават, докато не унищожат раковите клетки.

„Раковите клетки са много умни, те са истински дарвинисти, които мутират, за да оцелеят. Има вероятност те да се развият и да станат резистентни към вируса, както сега стават резистентни към химиотерапия и имунотерапия“, коментира пред Daily Telegraph пък професор Санхия Аранда от Асоциацията на онколозите.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Недоспиването е по-опасно от цигарите

bgvoice

публикувано

на

от

Виж цялата статия

Учени от университета на Колорадо в Боулдър установиха, че дори при голяма физическа активност и отказване от цигарите рискът от сърдечен пристъп е висок, ако сънят е кратък или прекалено дълъг, съобщава сайтът MedicalXpress.

Били анализирани медицински данни за 461 хиляди души, които никога не са имали сърдечен пристъп, и качеството на съня им. Здравословното им състояние било следено 7 години.

Оказало се, че за участниците, които спали по-малко от 6 часа в денонощието, вероятността от сърдечен пристъп по време на изследването е с 20 процента по-голяма, отколкото за спалите 6-9 часа в денонощието. У спалите над 9 часа в денонощието сърдечните проблеми пък били с 34 процента по-чести. Оптималният сън намалява този риск у генетично предразположените хора с 18 процента.

Колкото по-голямо е отклонението от нормалното ниво на съня, толкова по-висок е рискът от сърдечен пристъп. За хората, които спали 5 часа в денонощието, рискът от сърдечен пристъп бил с 52 процента по-голям, отколкото за спалите 7-8 часа в денонщието. За спалите 10 часа вероятността била два пъти по-голяма.

Недоспиването може да окаже въздействие върху епителната тъкан по вътрешните стени на артериите, да допринесе за възпаления в костния мозък и да доведе до неправилен избор на хранителен режим.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък
Реклама
Реклама

Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама

Най-четено

Всички права запазени © BG VOICE е най-влиятелният български вестник в Чикаго, САЩ и Канада BG VOICE is the Bulgarian newspaper leader in Chicago, USA and Canada