Открийте ни и в

Здраве

6 съвета: Как да бъдем по-позитивни

Ето няколко трика, които ще ви помогнат да се чувствате по-добре

публикувано

на

Колко често ви се е случвало да се събуждате сутрин и веднага да започвате да мислите за нещата, които имате да вършите днес. Така в съзнанието ви се събуждат и нещата, които могат да се объркат в деня. Започвате да се притеснявате и преди да се усетите, влизате в порочния кръг на негативното мислене и стреса.

Как да се справите с това? С помощта на позитивно мислене!

Позитивното мислене може да направи живота ви прекрасен. То ще подобри настроението ви, ще ви направи по-уверени и ще ви помогне да избегнете състояния на депресия и стрес. Искате ли да се научите да мислите позитивно? Ето няколко стъпки, които ще ви помогнат да бъдете по-позитивни.

Започвайте деня си с нещо хубаво

Започнете да си казвате по нещо хубаво всяка сутрин след ставане. Нека това стане вашият нов навик. Не можете да си представите колко много могат да ви помогнат само няколко думи рано сутрин. Когато започнете деня си с негативни емоции, вие ги пренасяте върху абсолютно всичко останало, което правите през деня. Така целият ви ден отива по дяволите. Ако се научите да се събуждате с усмивка, веднага ще усетите промяната.

Търсете положителното

Намирайте нещо положително във всяка една ситуация. Не бъдете прекалено черногледи. Научете се да намирате нещо хубаво дори в най-неприятната ситуация. Не приемайте нещата, които ви се случват, прекалено на сериозно. Помнете, че винаги има изход и всичко ще се оправи изключително бързо, ако не драматизирате. И не приемайте нищо прекалено лично. Колкото по-бързо се научите да го правите, толкова по-добре.

Заменете всички токсични хора с позитивни

Обградете се с приятни и позитивни хора. Сигурни сме, че те ще успеят да ви заредят с позитивизъм дори в най-неприятния момент. Ако сте обградени от песимисти, които постоянно се оплакват, е напълно нормално и вие да правите това. Започнете да се срещате с хора, които ви карат да се усмихвате и правят деня ви по-приятен и слънчев.

Приемайте всеки провал като урок

Всеки човек се проваля, просто трябва да се научите да тълкувате провала правилно. Той е урок, а не загуба. Приемайте всяка една грешка като урок, вземайте си поука и давайте всичко от себе си това да не се случи следващия път. Провалът не бива да ви плаши и притеснява, а да ви мотивира. Не задълбавайте в него, а добре помислете какво да направите следващия път, за да не се случи пак. Неизбежно е да грешите, все пак никой не е перфектен.

Радвайте се на малките неща

Те често остават незабелязани, а всъщност могат да донесат толкова много щастие. Радвайте се на всичко онова, което ви заобикаля. Научете се да оценявате всеки един миг, прекаран с любимите хора, сред природата или просто вкъщи пред телевизора. Усмихвайте се без причина, просто така.

Живейте в настоящия момент

Спрете да мислите за миналото и бъдещето. Живейте тук и сега. Често случки от миналото е възможно да ви карат да се чувствате зле. Същото е и с представите ви за бъдещето, които предполагаме не са розови и ви карат да се депресирате. Живейте в настоящия момент и му се насладете максимално.

Facebook Коментари

Получавай BG VOICE по имейл
BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Натисни, за да коментираш

Коментирайте

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Здраве

За да сте слаби: Закусвайте обилно

публикувано

на

от

Виж цялата статия

Английската закуска може да е ключът към сваляне на излишните килограми, съобщава в. „Мирър“. Хората, които похапват солидно след сутрешното ставане от леглото, изгарят 2,5 пъти повече калории, сочат резултатите от ново изследване.
Консумацията на голяма сутрешна закуска усилва метаболизма, отключвайки процес, известен като диетично индуцирана термогенеза и свързан с генериране на топлина в организма.

„Получените резултати разкриват, че сутрешната закуска, независимо от съдържащото се в нея количество калории, създава 2 пъти по-голяма диетично индуцирана термогенеза, отколкото същото количество храна, консумирано на вечеря – заяви невробиоложката Юлиане Рихтер от университета в Любек, Германия. – Откритието подчертава значението на консумацията на достатъчно храна на закуска и се добавя към увеличаващите се данни, че най-добрият метод за отслабване е свързан с обилно хранене сутрин и с оскъдно вечер. Консумацията на повече храна на закуска, вместо на вечеря, може да предотврати затлъстяване и повишаване нивото на кръвната захар. И едното, и другото увеличава риска от рак, сърдечносъдови болести и диабет.“

Усвояването на храна за пренасяне и складиране на хранителни вещества задвижва процеса диетично индуцирана термогенеза, а това е знак колко добре функционира метаболизмът. Той зависи от времето, когато се приема храната, и обикновено е бавен вечер и нощем.

Изследването обхванало 16 участници. Един ден те консумирали нискокалорична храна на закуска и висококалорична на вечеря, а на следващия ден – висококалорична на закуска и нискокалорична на вечеря. Сходният прием на калории довел до 2,5 пъти по-голяма диетично индуцирана термогенеза сутрин, отколкото вечер, независимо дали храната е ниско- или висококалорична.

„Препоръчваме на затлъстелите хора да консумират повече храна сутрин, вместо вечер, за да намалят телесното си тегло и да предотвратят метаболитни проблеми“, отбеляза Рихтер.
Резултатите от изследването са публикувани в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Facebook Коментари

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Нови тестове откриват коронавирус още преди проява на симптоми

публикувано

на

от

Виж цялата статия
сн. АП/БТА

Нови тестове могат да установяват наличие на коронавирус още преди проява на симптомите. Засега обаче не е ясно дали заразени хора без симптоми могат да редават вируса.

Новото проучване е публикувано в New England Journal of Medicine. То направено върху 126 души в Германия, които са били поставени под карантина, след като били евакуирани от провинция Хубей.

Само двама души са дали положителен резултат за вируса, въпреки че и те не са проявили симптоми.

„Открихме, че откриването на наличие на вирус може да се случи при лица, които нямат температура и няма признаци или имат само незначителни признаци на инфекция“, пишат авторите.

Но положителният тест не означава непременно, че човек е заразен.

Това означава само, че „вирусът е жив, способен да се дели и да заразява клетките“, заяви пред NBC News д-р Грегъри Поланд, експерт по инфекциозни заболявания и директор на групата за изследване на ваксините на клиниката Майо в Рочестър, Минесота.

„Вземайки предвид това, че никой от останалите пътници от евауационния полет не се е разболял, показва, че рискът за предаване е малък“, обяснява др. Брус Рибнър, медицински директор на отделението за Тежки инфекциозни болести в Emory University Hospital.

Facebook Коментари

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Статистиката на Китай за коронавируса: 19% от болните са оздравели, а 2,7 – починали

публикувано

на

Виж цялата статия
Снимка: БТА

Над 19 на сто от заразените с новия коронавирус в континентален Китай вече са оздравели, 2,7 процента от заболелите са починали, а останалите са под лекарско наблюдение. Това сочат данни, публикувани днес от регионалните здравни власти в КНР, предаде БТА.

Според статистика на централните власти обаче близо 15 на сто от инфектираните са в тежко, а други 3,2 процента – в критично състояние.

Тенденцията в разпространението на вируса постепенно се подобрява, заяви на пресконференция говорителят на китайската държавна комисия по здравеопазването Ми Фън.

„На следващия етап ни предстои да затвърдим успехите в борбата с пневмонията и да осигурим ефикасно лечение за тежко болните“, добави той.

„Епидемията в Китай е достигнала вече връхната си точка и броят на новите случаи изглежда ще започне да намалява, прогнозира по-рано Ван Синхуан, главният лекар на специализираната болница за лечение на заразените с новата пневмония в град Ухан. В най-близко бъдеще ситуацията ще се подобри“, смята той.

Facebook Коментари

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък
Реклама
Реклама

Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама

Най-четено

Всички права запазени © BG VOICE е най-влиятелният български вестник в Чикаго, САЩ и Канада BG VOICE is the Bulgarian newspaper leader in Chicago, USA and Canada