Открийте ни и в

Здраве

Леденият душ е алтернатива на кафето

публикувано

на

Как се чувствате след тежка тренировка? Кръвта кипи, кожата гори и имате прилив на енергия. Представете си, че това може да изпитвате всяка сутрин, без да тренирате. Ако ви звучи абсурдно, не бързайте със заключенията. Според проучване това чувство може да се постигне само с няколко минути леден душ на ден. Привърженици на студения душ твърдят, че тази терапия е като гориво за имунната система, дава енергия и увеличава продуктивността. Подобрението на всички тези показатели ни прави по-удовлетворени от живота и по-щастливи.

Заслужава ли си обаче да заменим топлия душ с 2 минути къпане с тракане на зъбите? Нека видим какво се случва с нашето тяло в продължение на месец през погледа и изживяването на един човек.

Ден 1-10: Най-трудните дни

Ставайки, отивате до душа и броите от пет до едно, след което пускате водата. Първата мисъл е ледено, ледено, ледено. Следващите 20 секунди идва осъзнаването и мисълта „Какво правя, да не съм луд“. След 30 секунди под водата тялото започва да привиква и дори ви хрумва, че може да се пресегнете за сапун. Отново мислите като нормален човек. Студът продължава да прорязва тялото, иска ви се да избягате.

Първите десет дни леденият душ продължава 2 минути, а алармата за края му е като звънец след ужасяващ учебен час. Вземате кърпата и се поглеждате – очите са широко отворени, бузите и гърдите зачервени, сякаш сте тичали няколко мили, а мъгливото състояние, което продължава около половин час след събуждане, го няма. В следващите 30-45 минути се чувствате будни и пълни с енергия и започвате постепенно да се връщате към реалността.

Ето и изводите след първите 10 експериментални дни на леден сутрешен душ: баните помагат за подобряване на кръвообращението, изгарят мазнини, водят до намаляване на теглото, помагат да се преборим с депресията. Те дори могат да помогнат за намаляване на туморни образувания.

Ден: 11-20: Започва да става по-добре

След две седмици на леден душ след събуждане се случва нещо странно. Започва да ви харесва. И въпреки очакването за нещо неприятно чакате да видите крайния резултат. Ако преди душа очите ви са уморени, хлътнали, а погледът стъклен, след това те са широко отворени и блестящи, а притокът на енергия е като след две кафета. Това е периодът, в който започват да се проявяват и някои психологични промени. Чувствате се готови да поемете повече предизвикателства. А и няма как да е другояче, след като сутринта ви е започнала с ледено предизвикателство за тялото и духа.

Ден: 21-30: Абсурдът се превръща в рутина

В края на това 30-дневно предизвикателство вече няма да имате нужда от мотивация, за да влезете под душа. Просто го правите, мислейки си за ползите. Душът вече се е превърнал в рутина, няма ги неудобството и дискомфортът. Това е времето, в което може да експериментирате. Ако след обяда се чувствате унили и сънливи, заменете латето със студен душ. Ако имате ангажимент вечерта след тежък ден, преди излизане вземете леден душ.

Изводът – 30-дневното предизвикателство е идеално за всеки, за когото сутрешното събуждане и ставане е мъчение. Освен това ще спестите от разходите за кафе, тъй като ободряващият ефект ще направи ненужни дозите кофеин.

 

 

2 Comments

  1. www.agen sbobet casino.com

    април 2, 2020 at 2:25 am

    I’m curious to find out what blog system you happen to be using? I’m experiencing some minor security problems with my latest blog and I’d like to find something more safe. Do you have any recommendations?

  2. cara mendaftar sbobet

    май 23, 2020 at 8:25 am

    Thanks for revealing your ideas. I might also like to state that video games have been at any time evolving. Better technology and improvements have helped create genuine and interactive games. All these entertainment games were not actually sensible when the real concept was first being tried. Just like other areas of technologies, video games way too have had to progress through many years. This is testimony to the fast continuing development of video games.

Коментирайте

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Здраве

Децата, пострадали от насилие или травма, остаряват по-бързо

Децата, преживели травма, изглеждат с години по-стари от връстниците си.

публикувано

на

от

Виж цялата статия
архив

Децата, които са претърпели травма или са били жертва на насилие, остаряват по-бързо, навлизат и преминават през пубертета по-рано от връстниците си и клетките им показват повече признаци на остаряване, установиха учени, цитирани от британския в.“Гардиън“.

Изследването им потвърждава резултати и от други проучвания, които сочат, че страданията в ранна възраст се свързват биологично с вероятността от неблагоприятни ефекти върху здравето по-късно през живота.

„Има и ясни практически последици от тези открития“, казва д-р Кейти Маклафлин, съавтор на изследването, проведено от специалисти в Харвардския университет. Скрийнингът за страдания може да се прилага при деца с ранен пубертет, за да се установят децата, които са в риск от ранна проява на физически и психически проблеми, добавя тя.

В статия за „Сайколоджикал бюлетин“ Маклафлин и колегите й описват как са анализирали 54 изследвания за въздействието на две форми на страдания в началото на пубертета и за маркери на стареенето в клетките.

И в двата случая резултатите разкриват, че децата, преживели насилие или травма, но не и депривация, показват ускорено състаряване в сравнение с останалите деца.

Числата в различните изследвания са различни, но се доказва, че постоянното излагане на насилие е свързано с появата на първа менструация при момичетата до няколко месеца, преди появата й при връстниците им. Друг ефект, който според изследователите е значим, е фактът, че ранният пубертет е свързан с проявата на здравни и психически проблеми по-късно през годините.

По отношение на стареенето на клетките, измерено чрез съкращаване на теломерите и прикрепването на метилови групи върху ДНК, учените казват, че децата, изпитали страдание или травма, са с месеци и дори години по-възрастни, отколкото са в действителност.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Кога жените пълнеят по-бързо от мъжете?

Учените са направили мащабен анализ, в който са сравнили социалните контакти на близо 30 000 души на възраст между 45 и 85 години

публикувано

на

от

Виж цялата статия
Сн.: Pixabay

Жените с ограничени социални контакти са по-склонни да пълнеят, отколкото мъжете със сходни нива на социално взаимодействие. До този извод са стигнали авторите на ново проучване от университета на Британска Колумбия, Канада, съобщава сайтът на учебното заведение.

За целите на изследването учените са направили мащабен анализ, в който са сравнили социалните контакти на близо 30 000 души на възраст между 45 и 85 години с индекса им на телесна маса, обиколката на талията и други фактори, насочващи към затлъстяване.

Направеният анализ показва, че самотните жени, които на практика нямат социални контакти или нивото им е сведено до минимум, са значително по-податливи на риск от развитие на коремно и общо затлъстяване в сравнение със самотниците от мъжки пол.

„Неомъжените и разведените жени, както и вдовиците, по-често от другите имат малък брой социални контакти. Този фактор ги излага на повишен риск от затлъстяване. При мъжете, от друга страна, вероятността да напълнеят е по-голяма за семейните и тези с повече социални контакти“, пишат изследователите, допускайки, че тази разлика вероятно се обяснява с особености, характерни за половете.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък

Здраве

Дивата боровинка помага за лечението на рани

Дивите боровинки съдържат два вида полифеноли, които могат да повлияят на образуването на кръвоносни съдове

публикувано

на

от

Виж цялата статия
Сн.: Pixabay

Дивите боровинки съдържат съединения, които помагат за възстановяването на кръвоносните съдове и заздравяването на рани, пише „Популярная механика“, позовавайки се на американско изследване.
Отдавна е известно, че полифенолите в растенията и плодовете помагат в процеса на ангиогенеза (производство на кръвоносни съдове).

В ново проучване изследователи от университета на Мейн, САЩ, са установили, че дивите боровинки (Vaccinium angustifolium) съдържат два вида полифеноли – антоцианини и фенолни киселини, които могат да повлияят на образуването на кръвоносни съдове и да подпомогнат генната експресия и синтеза на протеини с важна роля за лечението на рани. В лабораторни изследвания специалистите са потвърдили, че различни екстракти и концентрати на тези съединения могат да увеличат или променят въпросните активности в клетъчните култури.

Получените резултати могат да залегнат в основата на подобрени терапии за заздравяване на рани и регенерация на тъкани при трудно лечими наранявания, като например изгаряния, както и за хора с лошо кръвообращение. Полифенолите освен това могат да се използват за намаляване на възпаленията, свързани с хронични заболявания.

BG VOICE - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Продължете по-нататък
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА

Най-четено