Според британския невролог Тара Сварт има един начин на сън, който влияе по-добре на здравето на мозъка от други. Според нея основните неща за добър сън са редовното лягане и събуждане, магнезий и малко ароматерапия. Сварт също така подчертава важността на един прост трик за сън за здравето на мозъка – спане на ваша страна. Тя отбелязва, че спането на ваша страна е по-ефективно за изчистване на мозъка от токсини през нощта. В допълнение, изследванията показват, че спането на дясната страна най-добре насърчава този процес на пречистване. Проучване от 2020 г., публикувано в списанието Brain Sciences, например, отбелязва, че дясната странична позиция е най-ефективна за мозъка, тъй като се характеризира с по-голямо изчистване на мозъчните отпадъци в сравнение с лежането по гръб или по корем. Проучването заключава, че приемането на тази позиция може да поддържа здравето на мозъка с напредване на възрастта и да служи като превантивна мярка срещу невродегенеративни заболявания като Алцхаймер. „Интересното е, че страничното спане вече е най-популярната позиция за хората и повечето животни, дори в дивата природа, така че изглежда сме го адаптирали, за да прочистим най-добре мозъка от метаболитни отпадъци, натрупани, докато сме били будни“, казва друг участник в изследването, датският невролог д-р Майкен Недергаард.
