BG
VOICE
СВАЛЕТЕ СИ МОБИЛНОТО ПРИЛОЖЕНИЕ
BG LINKED
И ПУБЛИКУВАЙТЕ БЕЗПЛАТНА МАЛКА ОБЯВА В РЕАЛНО ВРЕМЕ
22 - 28 януари 2020 г.
40
ГЕРГАНА ПЕНОВА
Н
аричан най-ефикасното
средство за подмладяване
на кожата, витамин А е от-
крит точно преди век - през
1920 г. Именно тогава учени
установяват неговите качества и го назо-
вават с началната буква от алфавита. Ка-
зано по друг начин, витамин А е общото
наименование, дадено на група естест-
вено образуващи се молекули, наречени
ретиноиди – важни съединения, среща-
ни в източници както от растителен, така
и от животински произход, които са нуж-
ни за ефективното действие на имунна-
та система.
Съвсем наскоро след откриването
му изследователи от Университета по
здравеопазване в Мичиган решават да
проверят какъв е неговият ефект върху
кожата на възрастни хора, разказва ис-
торията му списание Мери. Експеримен-
тът продължава половин година, през
която на всеки от тях ежедневно е нана-
сял на едната ръка лосион, съдържащ
ретинол, а на другата – обикновен лоси-
он. Резултатът е очевиден – значителна
редукция на бръчки и груби участъци от
кожата, която е обработена с витамин А.
Дерматолозите обясняват неговия под-
младяващ ефект с това, че той
стимулира образуването
на колагена
основната строителна белтъчина на кож-
ните клетки. Повече колаген – по-бърза
регенерация, по-добра защита от раз-
лични увреждания. Освен това въпрос-
ният витамин предпазва епидермиса и
от вредното въздействие на слънчевите
лъчи. Той е един от най-активните анти-
оксиданти, който възпрепятства негатив-
ното влияние на окислителните процеси
и околната среда, които могат да доведат
до умиране на живи клетки.
При недостиг на витамин А в органи-
зма тялото е податливо на инфекции,
които могат да причинят всякакви забо-
лявания – от дребна шарка до СПИН. Той
играе важна роля в синтеза на зрител-
ния пигмент родопсин, който осигурява
адекватната адаптация на окото към сла-
ба светлина. За образуването му е необ-
ходимо определено ниво на ретинол в
организма.
Витамин А стимулира синтеза на над-
бъбречните и половите хормони, пови-
шава устойчивостта на организма към
студ и инфекциозни заболявания.
Дефицитът на витамин А води до нару-
шена адаптация на окото към слаба свет-
лина (т.нар. кокоша слепота), както и до
засилено вроговяване на кожата.
Въпреки че витамин А без съмнение е
крайно необходим, повече не означава
непременно по-добре. Всъщност в този
случай дори можем да говорим за опас-
ност, така че
бъдете много
внимателни
Витамин А е единственият витамин,
при който свръхприемът може да причи-
ни токсични прояви, именно като резул-
тат от прекомерна консумация на хра-
ни, богати на него. Най-често срещаните
странични реакции са раздразнителност,
главоболие, повръщане, болки в костите,
обща слабост, размазано виждане.
По време на бременност бъдещите
майки трябва да бъдат още по-предпаз-
ливи. Дневни дози от 10 000 IU (количе-
ство, срещано в някои добавки от мулти-
витамини и минерали) през първите три
месеца от бременността са свързвани с
висок риск от спонтанен аборт, анома-
лии в развитието на плода, вродени де-
фекти.
Витамин А – витаминът
на младостта
Експеримент доказва, че редуцира бръчки
В
итамин А се съдържа в
храни, богати на мазни-
ни. Преди всичко това
са рибеното и натуралното
масло, говеждият черен дроб,
хайверът, сметаната, яйчени-
ят жълтък. Но и не само в тях.
Също така в млечните проду-
кти, тиквата, спанака, карто-
фите, рибата тон, тъмнозеле-
ните, оранжевите и червените
на цвят зеленчуци (спанак, ла-
пад, салати, моркови, домати,
броколи), както и в червените
и оранжевите плодове – кай-
сии, праскови, пъпеш, манго
и други.
В кои продукти се
съдържа витамин А?