BG 

VOICE

СВАЛЕТЕ СИ МОБИЛНОТО ПРИЛОЖЕНИЕ

 

BG LINKED

 

И ПУБЛИКУВАЙТЕ БЕЗПЛАТНА МАЛКА ОБЯВА В РЕАЛНО ВРЕМЕ

26 февруари - 3 март 2020 г.

46

Премисляте пак и пак? Отучете 

мозъка от това в 5 стъпки

Въртенето в омагьосан кръг от мисли понякога не просто не помага, а вреди

М

озъкът е един от неверо-
ятните органи на човеш-
кото тяло. Той е нещо като 
суперкомпютър, в който 
има между 86 милиарда и 

100 милиарда неврона. Това са клетките, 
които предават сигнали в мозъка, пома-
гат ни да учим нови неща и да се развива-
ме всеки ден. А знаете ли, че усещането 
за умствена умора е резултат от нашите 
емоции и мисли?!

И тук идва въпросът – а вие прекалява-

те ли с мисленето?! Да, то ни помага да на-
предваме и да се осъзнаваме, да се учим 
от грешките си и да се развиваме. Но пре-
мислянето на едно и също нещо пак и пак 
може да се окаже сериозен проблем за 
тялото ни, без изобщо да е наложително.

Независимо дали сте обсебени от ми-

налото си и стоите „заровени“ в него, 
дали удобно нагласяте картината на бъ-
дещето си, или анализирате всеки разго-
вор, който сте водили, да се „заклещите“ в 
собствените си мисли е изтощаващо. Ето 
няколко трика, с които да му се противо-
поставите:

Дайте им име!

Премислянето на нещата кара мозъка 

ви да се движи на бързи обороти, без да 
стига никъде. Забележете какво се случва 
в тялото ви в този момент. Сърцебиене? 
Или усещате пеперуди? Или пък драскате 
дланта си? Когато дадете име на емоции-
те си, тяхната интензивност намалява.

Тренирайте!

Следващата стъпка е да пренастроите 

съзнанието си: проучвания доказват, че 
благополучието е умение, на което мо-
жем да се научим. Ако усетите, че пре-
калявате с мислите, кажете на глас нещо 
като „Аз дишам!“ или „Всичко се случва в 

перфектния тайминг!“. Така изречени, ми-
слите създават нови невронни пътеки в 
мозъка ви, които прекъсват цикъла на 
премислянето.

Счупете стереотипа!

Според проучванията склонните да об-

мислят твърде много нещата са склонни 
да злоупотребяват и с алкохола като ме-
ханизъм за бягство. Други типични пове-
дения са да се обадите на приятел, за да 
анализирате заедно, да започнете скан-
дал с партньора си... Помните ли точка 

първа? Спомнете си какво правите обик-
новено в моментите, когато премисляте, 
и се старайте да правите точно обратно-
то.

Хванете момента!

Милион изследвания доказват, че ос-

ъзнаването и медитацията регулират ни-
вата на стреса и ни дават ясен фокус за 
нещата. Осъзнаването – да наблюдаваме 
мислите, сетивата и емоциите си, без да 
ги осъждаме или одобряваме – действа 
като противоотрова за премислянето. 10 

или 20 минути на ден в тишина са доста-
тъчни за това.

Останете в момента!

Да бъдем осъзнати не означава да не 

се наслаждаваме на прекрасния уикенд 
и да оставаме встрани от нещата. Пре-
мислянето е различно от планирането 
на целите, много различно. Оставете се 
да ви водят чувствата – ако ви карат да се 
чувствате зле, това е премислянето. Ако 
се чувствате добре – ето това е да сте в 
момента и да му се наслаждавате!

Снимкa: Pixabay