BG
VOICE
СВАЛЕТЕ СИ МОБИЛНОТО ПРИЛОЖЕНИЕ
BG LINKED
И ПУБЛИКУВАЙТЕ БЕЗПЛАТНА МАЛКА ОБЯВА В РЕАЛНО ВРЕМЕ
26 февруари - 3 март 2020 г.
46
Премисляте пак и пак? Отучете
мозъка от това в 5 стъпки
Въртенето в омагьосан кръг от мисли понякога не просто не помага, а вреди
М
озъкът е един от неверо-
ятните органи на човеш-
кото тяло. Той е нещо като
суперкомпютър, в който
има между 86 милиарда и
100 милиарда неврона. Това са клетките,
които предават сигнали в мозъка, пома-
гат ни да учим нови неща и да се развива-
ме всеки ден. А знаете ли, че усещането
за умствена умора е резултат от нашите
емоции и мисли?!
И тук идва въпросът – а вие прекалява-
те ли с мисленето?! Да, то ни помага да на-
предваме и да се осъзнаваме, да се учим
от грешките си и да се развиваме. Но пре-
мислянето на едно и също нещо пак и пак
може да се окаже сериозен проблем за
тялото ни, без изобщо да е наложително.
Независимо дали сте обсебени от ми-
налото си и стоите „заровени“ в него,
дали удобно нагласяте картината на бъ-
дещето си, или анализирате всеки разго-
вор, който сте водили, да се „заклещите“ в
собствените си мисли е изтощаващо. Ето
няколко трика, с които да му се противо-
поставите:
Дайте им име!
Премислянето на нещата кара мозъка
ви да се движи на бързи обороти, без да
стига никъде. Забележете какво се случва
в тялото ви в този момент. Сърцебиене?
Или усещате пеперуди? Или пък драскате
дланта си? Когато дадете име на емоции-
те си, тяхната интензивност намалява.
Тренирайте!
Следващата стъпка е да пренастроите
съзнанието си: проучвания доказват, че
благополучието е умение, на което мо-
жем да се научим. Ако усетите, че пре-
калявате с мислите, кажете на глас нещо
като „Аз дишам!“ или „Всичко се случва в
перфектния тайминг!“. Така изречени, ми-
слите създават нови невронни пътеки в
мозъка ви, които прекъсват цикъла на
премислянето.
Счупете стереотипа!
Според проучванията склонните да об-
мислят твърде много нещата са склонни
да злоупотребяват и с алкохола като ме-
ханизъм за бягство. Други типични пове-
дения са да се обадите на приятел, за да
анализирате заедно, да започнете скан-
дал с партньора си... Помните ли точка
първа? Спомнете си какво правите обик-
новено в моментите, когато премисляте,
и се старайте да правите точно обратно-
то.
Хванете момента!
Милион изследвания доказват, че ос-
ъзнаването и медитацията регулират ни-
вата на стреса и ни дават ясен фокус за
нещата. Осъзнаването – да наблюдаваме
мислите, сетивата и емоциите си, без да
ги осъждаме или одобряваме – действа
като противоотрова за премислянето. 10
или 20 минути на ден в тишина са доста-
тъчни за това.
Останете в момента!
Да бъдем осъзнати не означава да не
се наслаждаваме на прекрасния уикенд
и да оставаме встрани от нещата. Пре-
мислянето е различно от планирането
на целите, много различно. Оставете се
да ви водят чувствата – ако ви карат да се
чувствате зле, това е премислянето. Ако
се чувствате добре – ето това е да сте в
момента и да му се наслаждавате!
Снимкa: Pixabay