Зимата и снегът вече се готвят да отстъпят пред пролетта, но студът все още е тук, а заедно с него и настинките и грипът. Колкото по-студено е навън, толкова по-често стоим вкъщи, а това е причина нивата на витамин D в организма ни да намаляват, а опасността от разпространение на вирусните или бактериални причинители помежду ни да се увеличава.

Много хора вярват, че настинките и грипът се причиняват от бактерии, но това не е вярно. Настинките и грипът са вирусни инфекции, при които приложението на антибиотици е неуместно и неефективно – с изключение на случаите, при които се развива вторична бактериална инфекция.

Грипът се причинява от навлизане на вируси в дихателните пътища. Симптомите включват висока температура, главоболие, втрисане, болки в тялото, отпадналост и загуба на апетит.

 Грипът е силно заразен

като най-активно излъчване на вируса настъпва около 2 дни преди появата на симптомите и продължава около пет дни.

Настинките пък са вирусни инфекции на горните дихателни пътища. Вирусът причинява възпаление на носната лигавица, гърлото, синусите и/или ушите. Типичните симптоми на настинка обикновено се появяват около ден-два след излагане на студово въздействие и вирусния причинител, като обикновено включват кихане, болки в гърлото, бистър секрет от носа, запушен нос, сълзене на очите или болка в ушите.

 Колкото и да сте болни, не унивайте!

Вътрешната настройка и мотивация са много по-силни от всички други външни въздействия. Измислете си някаква причина и си поставете цел да оздравеете за два дни, защото… ще имате среща с любимия човек, ще ходите на концерт или нещо подобно. Или че не можете да си позволите да боледувате, защото в офиса без вас всичко ще бъде катастрофа.

Всеки от нас има свои рецепти и начини за справяне с простудата, важното е да не се плашим – болестите са част от здравето, така, както препятствията в живота укрепват и каляват характера ни. Народната медицина е много ефикасна при настинка и грип, а и е за предпочитане пред антибиотици.

Предлагаме ви няколко изпитани народни рецепти от бабите ни срещу грип и настинки и

 как да облекчите симптомите им

Срещу висока температура помагат компресите от картофи. Към два-три настъргани заедно с обелките картофи се добавя една супена лъжица оцет и получената смес се завива в марля. Чорапи, напоени с оцет, също намаляват температурата.

При запушен нос и хрема капки за нос може да се направят с малко вода и чаена лъжичка сол. Този разтвор се поставя в празна бутилка и се използва, когато носът е запушен.

При възпаление на гърлото праз или кромид лук, леко запечен във фурната, завит в кърпа, се поставя на гърлото или на гърдите.

При възпаление на гърлото и дрезгав глас помага вдишване на изпарения от чай от дафинов лист.

Във вряща вода сложете една супена лъжица градински чай, след което оставете да се охлади. Добавете чаена лъжичка сода за хляб и след като се смеси добре, прецедете. Правете гаргара колко можете по-често.

Мляко с мед бори кашлицата

За един литър мляко трябва да вземете 5-6 супени лъжици мед, няколко зърна бахар и дафинов лист. Можете също така да добавите малко канела и индийско орехче. Получената смес трябва да се вари и да се запарва в продължение на около 10 мин., след което можете да я пиете. Млякото съдържа много полезни ензими, които помагат на имунната система да се справи с вирусите.

Една от най-простите и в същото време ефективни рецепти за настинки е плодова напитка от червена боровинка с мед или просто отвара от боровинки. Червената боровинка има силен противовъзпалителен, диафоретичен и антипиретичен ефект. Не всеки може да приема лесно боровинките поради киселия им вкус, затова се препоръчва да добавянето на мед към отварата или сока от червени боровинки.

Млян или пресният джинджифил ще ви помогне да се справите с настинката. Нарежете пресния джинджифил на няколко парчета и добавете към зелен чай или горещо мляко. Веществата, съдържащи се в джинджифила, убиват патогените.

Мед и босилек срещу настинки

Най-добро средство против кашлица е прополисът. Той съдържа богата палитра от витамини и минерали. Дори и чаена лъжичка мед преди лягане е достатъчно, за да се успокои кашлянето. В меда можете да поставите и смлян чесън. Ако усетите, че кашлицата е упорита, пийте повече чай от липа и теснолист живовляк.

Бадемите са много полезни особено при суха кашлица. Седем бадема трябва да се накиснат във вода и да се оставят да престоят като същевременно се отлепва кафявата обвивка. След това се смилат, за да се получи фина смес. По двадесет грама масло и захар се добавят към тази смес и се приема сутрин и вечер.

Старостта е като болест, която се лекува с ограничения и стрес според преподавател по генетика от медицинския факултет в Харвард, съобщи в. „Индипендънт“.

Хората могат да живеят и много повече от сто години, смята проф. Дейвид Синклер. Той оглавява центъра за биологични механизми на стареене „Пол Глен“ и е автор на много книги по генетика и стареене.

Проф. Синклер е категоричен, че старостта е поредната болест, с която човечеството трябва да се справи, и за това не са нужни хапчета, а да направим така, че да не се чувстваме удобно.

„Трябва да изведете тялото си от зоната на комфорт – ние го наричаме хормезис“, обясни специалистът. „Проблемът в съвременния свят е, че искаме само да сме нахранени и да отпочиваме. Не искаме да чувстваме дискомфорт и това води до цял куп проблеми. Ако не казваме постоянно на телата си, че има проблем, те нехаят – не се борят срещу болестите, не се борят срещу стареенето“.

Проф. Синклер предлага познати похвати, но в неговата методика всички те са обединени от това, че водят до усещане за дискомфорт. Първото нещо, което трябва да направим, за да живеем по-дълго, е да се храним по-рядко. „Не яжте три пъти на ден“, съветва генетикът. Той пропуска едно или две хранения дневно и твърди, че това е променило живота му. Гладуването увеличава нивата на коензима никотинамид аденин динуклеотид (НАД+), който кара тялото да „поправя гените“ по-активно.

По същия начин действа и редуването на топло и студено като в сауна.

Харвардският професор препоръчва също да се ограничи консумацията на месо, тъй като аминокиселините в него активират протеин, който изключва защитните механизми на тялото и му казват, че е време да порасне.

Проф. Синклер обобщава, че всичко, което ни причинява стрес – упражнения, гладуване, редуване на студено и топло, увеличава нивата на НАД+ и възстановява организма.

Без НАД+ стареенето настъпва бързо, каза Синклер. Той е убеден, че „80 на сто от здравето ни на стари години е резултат от начина ни на живот и само 20 на сто е генетично“.

Английската закуска може да е ключът към сваляне на излишните килограми, съобщава в. „Мирър“. Хората, които похапват солидно след сутрешното ставане от леглото, изгарят 2,5 пъти повече калории, сочат резултатите от ново изследване.
Консумацията на голяма сутрешна закуска усилва метаболизма, отключвайки процес, известен като диетично индуцирана термогенеза и свързан с генериране на топлина в организма.

„Получените резултати разкриват, че сутрешната закуска, независимо от съдържащото се в нея количество калории, създава 2 пъти по-голяма диетично индуцирана термогенеза, отколкото същото количество храна, консумирано на вечеря – заяви невробиоложката Юлиане Рихтер от университета в Любек, Германия. – Откритието подчертава значението на консумацията на достатъчно храна на закуска и се добавя към увеличаващите се данни, че най-добрият метод за отслабване е свързан с обилно хранене сутрин и с оскъдно вечер. Консумацията на повече храна на закуска, вместо на вечеря, може да предотврати затлъстяване и повишаване нивото на кръвната захар. И едното, и другото увеличава риска от рак, сърдечносъдови болести и диабет.“

Усвояването на храна за пренасяне и складиране на хранителни вещества задвижва процеса диетично индуцирана термогенеза, а това е знак колко добре функционира метаболизмът. Той зависи от времето, когато се приема храната, и обикновено е бавен вечер и нощем.

Изследването обхванало 16 участници. Един ден те консумирали нискокалорична храна на закуска и висококалорична на вечеря, а на следващия ден – висококалорична на закуска и нискокалорична на вечеря. Сходният прием на калории довел до 2,5 пъти по-голяма диетично индуцирана термогенеза сутрин, отколкото вечер, независимо дали храната е ниско- или висококалорична.

„Препоръчваме на затлъстелите хора да консумират повече храна сутрин, вместо вечер, за да намалят телесното си тегло и да предотвратят метаболитни проблеми“, отбеляза Рихтер.
Резултатите от изследването са публикувани в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.